CSID Mi folyik a doktor az 5. tavaszi ételeket ajánlotta terhesség alatt - CSID Mi folyik itt
Vizsgálatok szerint minden negyedik terhes nő nem veszi figyelembe a test és a magzat fejlődésének támogatásához szükséges napi étrendet és tápanyagokat. A tavasz egészséges és ízletes jutalmakat kínál számunkra, tökéletesen alkalmas a terhes nő számára és a csecsemő anyaméhben történő táplálására, ezért jó, ha tápanyagban gazdag tavaszi étrendet tartunk.
"Akár a piacról, akár a boltból választja, a tavasz az az évszak, amikor egészséges, változatos és ízletes étrendet élvezhet, köszönhetően a gyümölcsöknek és zöldségeknek, amelyek nagyon hasznosak a terhes nő számára. Ebben az időszakban jó kihasználni ezeket a természeti ajándékokat, spenótot, répát és mindent, ami a kertben megjelenik, de lehetőség szerint természetes formában kihasználni azok tulajdonságait "- magyarázza Dr. Silviu Iştoc, elsődleges szülész-nőgyógyász.
Spárga - gazdag K-vitaminban
Noha a spárga egész évben megtalálható, a csúcsszezon április-május a legtöbb területen. A terhes nő ennek az ételnek a segítségével nagyon egészséges ételt készíthet, amelyet nyersen vagy grillezve fogyaszthat, hogy ne veszítse el tulajdonságait. "Ezek a zöld törzsek hihetetlenül gazdag K-vitaminban, amely segíti a kalcium szállítását az egész testben és elősegíti a magzat csontstruktúrájának kialakulását. Egy csésze spárga biztosítja a napi folsavigény több mint felét, ami segít megelőzni a gyermekek idegi csőhibáit "- mondja a szakember.
Eper - a szükséges C-vitamin bevitel
Semmi sem hasonlítható egy édes és lédús eperhez, amelyet tavasszal élvezhetünk. A csúcsszezon áprilistól júniusig tart, de valószínűleg az év folyamán sokáig láthatja ezeket a gyümölcsöket a polcokon, de ízük eltér. "Nem csak nagyon ízletesek és illatosak, de a terhes nők számára is nagyon egészségesek. Csak egy része tartalmaz több C-vitamint, mint egy narancs, ráadásul támogatja az immunrendszert és növeli a gyermek csonttömegét. Szabályozza a test vasmagszintjét is, amely szükséges a magzat fejlődésének támogatásához "- magyarázza Dr. Silviu Istoc.
Avokádó - B-vitamin forrás
Az avokádót egész évben élvezheti, annak ellenére, hogy általában tavaszi gyümölcsnek számítanak. Kombinálhatók különféle zöldségekkel a salátában, vagy készíthetünk tejszínt citrommal ízesítve. "Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében, ugyanakkor nélkülözhetetlen tápanyagokat - például B-komplex vitaminokat és folsavat - biztosítanak a csecsemő agyának, szemének, idegrendszerének és az anyaméhben lévő zsírszövetek fejlődéséhez" - teszi hozzá a szakember.
Cékla - biztosítja a szükséges folsavat
Ebből a színes gyökérből csak egy csésze biztosítja a napi folsavmennyiség több mint 30% -át, amelyet egy terhes nőnek a gerincének és a baba agyának egészségéhez kell. A cékla szintén jó rostforrás, segít megelőzni a székrekedést a terhesség alatt és a káliumot, amely leküzdi a fáradtságot és az izomgörcsöket, amelyek általában a terhesség harmadik trimeszterében jelentkeznek.
Spenót - a napi vasadag
A spenót köztudottan tavasszal betakarított növény, amikor frissen fogyasztható. A nyers spenót bárki számára rendkívül egészséges, de alapvető szerepet játszik a terhes nő testének támogatásában. "Ez az étel sok vasat tartalmaz - ami elengedhetetlen az egészséges terhesség szempontjából, mivel ennek a tápanyagnak a bevitele megduplázódik.
A vas segíti a testet a hemoglobin létrehozásában, a vörösvértestekben található fehérjében, amely oxigént szállít más sejtekbe. Mivel a vér mennyisége létfontosságú a magzat növekedéséhez a terhesség alatt, több vasra van szüksége a szövődmények kiküszöböléséhez "- mondja Dr. Silviu Istoc.