CSID Mi folyik az orvos 5 ok, hogy egyél több meggyet - CSID Mi folyik az orvos
A cseresznye, a cseresznye kevésbé népszerű rokonai sok egészségügyi előnnyel járnak, még akkor is, ha leggyakrabban süteményekben, kompótokban vagy lekvárokban használjuk őket. Egy adag gyümölcs 3 gramm rostot és 10 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi szükséglet körülbelül 13% -a. Akár frissen eszik, turmixba teszik, levüket iszik, akár süteményekhez és kompótokhoz adják, íme a cseresznye 5 előnye, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül:
1. A cseresznye valódi táplálkozási erő
A cseresznye élénkpiros színe nemcsak dekoratív megjelenésű - a gyümölcsnek ez a gazdag vörös árnyalata a magas antocianin-tartalom, egyfajta antioxidáns, amely képes harcolni az oxidatív stressz, tehát a szabad gyökök által okozott károk ellen. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cseresznye tartalmaz tápanyagokat, például rostot, karotinoidokat, C-vitamint és káliumot, miközben viszonylag alacsony a kalóriatartalma, csak 70 kalória adagonként.
2. A cseresznye segít gyorsabban elaludni
Ha problémája van az alvással, és bármilyen segítséget szeretne kérni ebben a tekintetben, derítse ki, hogy nem vagy egyedül: az Egyesült Államokban 3 felnőttből kb. Minden 1 felnőtt kevesebb, mint 7 órát alszik éjszakánként. Betegségek ellenőrzése és megelőzése (CDC) - ez a szokás növelheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és még sok más kockázatát. Itt jönnek a meggyek. A gyümölcs természetesen magas melatonintartalommal rendelkezik, amely hormon alapvető szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusunkban, és segít elaludni. Az Egyesült Királyság kutatóinak tanulmánya szerint azok az emberek, akik ébredés után, majd egyet lefekvés előtt ittak egy pohár meggylével, egy hét alatt jobban és hosszabb ideig aludtak. mint azok, akik nem ittak meggyet.
3. A cseresznye csökkenti az izomfájdalmat edzés után
A meggylé azért jó a sportolók számára, mert bizonyítottan segít csökkenteni az izomfájdalmat edzés után. A Journal of the International Sports and Nutrition Society folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a hosszútávfutók, akik meggylét ittak a verseny előtti héten, kevesebb izomfájdalmat jelentettek futás után, mint azok, akik más gyümölcsleveket ittak. . A kutatók szerint a cseresznye antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a sportversenyek által okozott gyulladást, ami nagyon megterhelő.
4. A cseresznye segíthet enyhíteni a fájdalmat, ha ízületi gyulladásban szenved
A cseresznye köszvényre (az ízületi gyulladás gyakori, fájdalmas formája) gyakorolt jótékony hatását az 1950-es évek óta gyanítják. Úgy tűnik, hogy újabb kutatások alátámasztják ezt a megállapítást: A legújabb tanulmányok szerint a cseresznye és a cseresznye fogyasztása csökkentheti fájdalom az ebben az állapotban szenvedő embereknél, esetleg a gyulladás szintjének csökkentésével.
5. A cseresznye segíthet csökkenteni a vérnyomást
A cseresznye nagyon gazdag polifenolokban, egyfajta antioxidánsban, amely segíthet a vérnyomás csökkentésében - derült ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent 2016-os tanulmányból. Angol kutatók azt találták, hogy a meggylé három órával a fogyasztás után körülbelül 7 mm HG-val csökkentette a magas vérnyomású férfiak szisztolés vérnyomását.