CSID Mi folyik doktor A testnek étrendre van szüksége! CSID Mi folyik itt
Ha azt tervezi, hogy diétával újraindítja testét, akkor a test legfontosabb szerveire és funkcióira kell összpontosítania, és a máj a fő szerv, amely részt vesz a regenerációban és a méregtelenítésben. Ez azért van, mert minden molekula, amelyet étellel, italokkal, gyógyszerekkel, cigarettákkal stb. Fogyasztunk. először a májon halad át.
A máj funkciója nem csak az emésztéshez való hozzájárulás, hanem például a koagulációs faktorok kiválasztása vagy a K-vitamin előállítása is. Ezekhez a feladatokhoz a májnak nagy mennyiségű vitaminra, ásványi anyagra és aminosavra van szüksége. elvégezhette a funkciókat. Étrendünk tehát regenerálódása és a szervezet implicit módon gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és általában táplálkozás szempontjából értékes ételekben kell, hogy legyen.
Ezenkívül napi 8-10 pohár vizet kell innunk. Ez az egyetlen módja annak, hogy a máj a vesékkel együtt eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. Sőt, minden napot egy nagy pohár vízzel kell kezdeni, amelyben 1/2-1 citromot kinyomkodunk, és egy teáskanálnyi autentikus mézet adunk hozzá. A citrom a C-vitamin révén felgyorsítja a máj méregtelenítő képességét, és a méz gazdag regeneratív enzimekben, mint a legtöbb méhészeti termék.
Az enzimekben gazdag gyümölcs ananász, mangó és papaya, ezeket pedig almára, szőlőre, eperre, dinnyére, de narancsra, grapefruitra épülő snackekkel is ki kell egészíteni. A máj regenerálódását elősegítő fehérjék megtalálhatók a baromfi májában, amelyet hagymával és fokhagymával párolhatunk.
Marha vagy baromfi, főtt vagy sült is ajánlott, valamint friss hal: pisztráng, rombuszhal, márna, süllő, csuka. Ami a tejtermékeket illeti, sovány tejet, joghurtot, túrót és sózott telemeát fogyaszthat.
Zöldségek és jó zsírok az asztalon!
A zabkorpa, az árpa, a különféle magvak, a dió, a nyers mogyoró és a fenyőrügy nem hiányozhat az étrendből a regeneráció serkentésére. A májat segítő zöldségek: sárgarépa, zöldségek, cukkini, saláta, karfiol, paradicsom, főtt cékla, főtt vagy sült burgonya, paprika, spenót, zöldborsó.
Az articsóka tartalmaz bizonyos savakat, amelyek fokozzák az epeválasztást és segítik a zsírok emésztését. Kénben gazdag zöldségek is fogyaszthatók tetszés szerint: fokhagyma, hagyma és brokkoli. Kénre van szükség a szervezet méregtelenítéséhez a szulfátként ismert eljárás révén, amely a kémiai szennyező anyagok által a belélegzett levegőből, bizonyos gyógyszerekből és élelmiszer-adalékanyagokból történő méregtelenítés fő módja.
Ezenkívül úgy gondolják, hogy ezek az ételek segítenek a nehézfémek eltávolításában is a szervezetből. A menüket petrezselyemmel, kaporral, vörösfenyővel, babérlevéllel, kakukkfűvel, köménnyel, zellerrel és gyümölcsecettel kell ízesíteni és ízesíteni. A csipkebogyó, a menta és a zsurló tea pedig kiegészíti az étrendet.
A zsírok közül csak növényi megengedett, lehetőleg olíva-, szőlő-, len-, tökolajok, legfeljebb 50 g naponta. Az epe áramlásának növelése a méregtelenítési folyamat fontos része, mivel az epe oldható zsírokat és a májban tárolt méreganyagokat hordoz, amelyeket a székleten keresztül kell eltávolítani.
Az epeáramlás csökkenésének jelei közé tartozik a székrekedés, amelyet súlyosbíthat az elegendő folyadék nélküli rostfogyasztás, a száraz bőr, az étkezés után 1-2 órával történő emésztési zavarok, zsíros étkezések, kemény széklet és kis mennyiségben.
A kiegészítéseket figyelembe kell venni
A multivitaminok közül a magas biológiai hozzáférhetőségűek és szelént, cinket tartalmazó készítmények ajánlottak. Az aminosavak közül a kolin és a metionin lipotróf anyagok, az ezeket tartalmazó kiegészítők pedig az epe szekréciójának fokozásával segítik a lipid anyagcserét. Az arginin és az ornitin szintén hozzájárul a máj regenerációjához, csakúgy, mint a glutation, amelyet az egyik legerősebb antioxidánsnak tartanak.
Ha krónikus fertőző betegség van a szervezetben, a herpeszfertőzéstől a hepatitiszig, a lizin egy "hosszú ideje működő" aminosav, amely erős antivirális potenciállal rendelkezik. A C-vitamin vízoldékony, antioxidáns és segít méregteleníteni, enyhítve mellékhatásait, például hányingert és fejfájást. A C-vitamin és a glutation ideális forrása a friss gyümölcs és zöldség.
Vannak olyan ételek is, amelyeket a máj küldetésének megkönnyítése érdekében el kell kerülni. Mivel az élelmiszer-adalékanyagokat és tartósítószereket a máj szűri, étrendünk egyáltalán nem tartalmazhat feldolgozott ételeket, adalékanyagokat, tartósítószereket és mesterséges élelmiszer-színezékeket. A lehető legkevesebb finomított cukrot és szintetikus édesítőszert kell fogyasztanunk. Ezenkívül kerülnünk kell a kereskedelmi és hidrogénezett zsírokat, valamint a sült ételeket és az alkoholt.