CSID Mi folyik doktor Az öt kék zóna - a leghosszabb életű emberek helyei
Az idők folyamán a kutatók megpróbálták kideríteni, hogy mi a világ legidősebb embereinek közös vonása. Ha ez a diétához kapcsolódik, akkor mit csinálok mindennap, a vizet vagy a közösséghez tartozásomat. Buettner elemezte a Kék zónák című könyvében azt az öt régiót, amelyet a hosszú élettartam túlsúlyának tekintenek.
Okinawa, Japán
A sziget északi részén sok olyan ember van, aki több mint 100 éves. A titok abban az étrendben rejlik, amely sok zöldséget és tofut tartalmaz, de az ételeket kis tányérokban is tálalja. Sőt, itt a filozófia mellett ikigai (hogy a létezésnek pontosan meghatározott célja van), a várható élettartam a fogalomtól függ moai (nagyon közeli barátok csoportja, akik együtt vannak azzal, akinek szüksége van rá).
Szardínia, Olaszország
Nuoro Ogliastra tartomány híres idős emberekről, akik sok zöldséget esznek és bort isznak. Vannak itt nagyon egyesült közösségek is, amelyek úgy tűnik, hogy nagyban befolyásolják a hosszú élettartamot.
Loma linda, Kalifornia
A kutatók a hetednapi adventisták egy csoportját tanulmányozzák, akik az Egyesült Államok leghosszabb életűek közé tartoznak.
Nicoya-félsziget, Costa Rica
Sok itt élő lakos több mint 90 éves, és rendkívüli életerővel rendelkezik. Az idősek többsége reggel 5.30-kor ébred és különösebb nehézség nélkül gondoskodik a terepi munkákról.
Icaria, Görögország
A török tengerpart közelében a sziget minden harmadik lakosa több mint 90 éves, ami a "hosszú élettartam szigete" nevet adta neki. És ne feledje, hogy Spanyolországban például a nonagenisták 90 évnél fiatalabbak. Úgy tűnik, hogy a helyiek titka életmódjukban rejlik, amelyet Kr. E. 500 óta őriznek.
Az öt kék zóna életét összehasonlító tudósok szerint a hosszú élet titka az étrend, a testmozgás, az életcél (ikigai) és az erős társadalmi kapcsolatok, vagyis sok jó barát és családi kapcsolat. Ezek a közösségek jól kezelik idejüket a stressz csökkentése, kevés hús és feldolgozott ételek fogyasztása, valamint az alkohol mértéktelen fogyasztása érdekében. A fizikai mozgás, amit végzek, nem túlzó, de minden nap mozogok, elmegyek sétálni vagy a kertbe. A kék lakosok inkább járnak, és nem vezetnek. Ezeken a helyeken nagyon gyakori a kertészkedés, amely napi fizikai mozgást igényel, de alacsony intenzitással.