CSID Mi folyik doktor Legyen egészséges és illeszkedjen színes őszi zöldségekhez és gyümölcsökhöz! CSID
Ősz van, kiváló alkalom arra, hogy bevegyük a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok annyira szükséges adagját, hogy felkészítsük testünket a hideg évszakra. Használja ki teljes mértékben a zöldségek és gyümölcs kínálatát a piacokon, és válassza a sokszínűséget. Minél több szín van a lemezen, annál jobb.
A gardróbodban uralkodó színektől függetlenül próbálj meg legalább 5 erős színt bevásárolni a kosáradba: zöld, piros, lila, narancs, sárga és nem fehér.
Válogattunk, és megadunk minden okot és néhány jó ötletet, hogy lenyűgözzük a szezonális vírusokat, de távol tartsuk a fertőzésektől.
Sárga
A csillag határozottan citrom. Az utóbbi időben a kilogramm drágul (12-18 lej között van a fővárosban a piacokon és szupermarketekben), ami 6,7 kg burgonyának felel meg. De szerepe a megfázás és az influenza elleni küzdelemben verhetetlen.
Így szabadulhat meg a láztól: Tegyen citromlevet és mézet egy csésze meleg vízbe. Igyál egy keveset.
Igyon egy csészét kétóránként, amíg a testhőmérséklet normalizálódik.
A szájfertőzéseket úgy kezelhetjük, hogy citromlevet nyomunk a vízbe, és naponta háromszor gargalizálunk. A citromlé segít a fáradtság leküzdésében, és a légzés friss marad, ha minden étkezés után egy szelet citromot rágnak meg.
Az ananász felgyorsítja az emésztést és az anyagcserét.
Zöld
uborka tisztítja és szépíti a bőrt. Amikor uborkát eszünk, olyan, mintha egy csésze vizet iszunk. 96 tömeg% víz.
olajbogyó - has- és hashajtó hatásúak az olaj-, víz- és rosttartalom miatt.
Avokádó biztosítja az E-vitamin szükségletének 23% -át, 13% -kal több magnéziumot, 16% -kal több káliumot és 48% -kal több K-vitamint. Így azoknál az embereknél, akik szoktak avokádót fogyasztani, magasabb a „jó” zsírtartalom vért azokhoz képest, akik nem tartalmaznak gyümölcsöt az étrendbe, még akkor sem, ha a kalóriabevitel mindkét csoport esetében azonos.
Sőt, az avokádó nagyon jó a diétákban: kiderült, hogy az avokádót fogyasztók esetében a testtömeg-index, a derék kerülete kisebb.
Saláta csak citromlével és egy teáskanál olívaolajjal ízesítve nagyszerű lenne, ha legalább hetente háromszor jelen lennél.
SpanacuVédi a retinát és segíti az izomrendszer megfelelő működését.
Két pohár paradicsomlé napon megerősítik a csontokat és távol tartják az oszteoporózist - állítják kanadai tudósok.
Ne kerülje a vörös répalevet, nitrátokban gazdag, jótékony hatással van a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél - derül ki a Hypertension című amerikai orvosi folyóiratban megjelent tanulmányból.
Áfonya a bakteriális rezisztencia aktiválása nélkül ellensúlyozza más húgyúti fertőzések cystitisének hatásait.
Görögdinnye - Még mindig ott van, ezért érdemes kihasználni. A rendkívül alacsony zsír- és koleszterintartalom, valamint a görögdinnye magas antioxidáns-tartalma (likopin) teszi ezt a gyümölcsöt megbízható szövetségesévé a szabad gyökök elleni küzdelemben, így védi az ereket és megakadályozza az artériák falának megvastagodását.
narancs
sárgarépa kiválóak a béta-karotin, az antioxidáns tartalma miatt, amely a sajátos narancssárga színét adja. A béta-karotin a testbe kerülve retinollá alakul. De nem természetes formájában, hanem inkább a főtt sárgarépa tűnik hasznosabbnak a szervezet számára.
Catina Román ginzengnek is hívják, és hatással van az influenza kezelésére. Tele van még A, B, E, K vitaminnal, de foszforral, káliummal, magnéziummal, vasal, esszenciális aminosavakkal, esszenciális zsírsavakkal is. Ami a béta-karotint illeti, mit mondhatunk - a sárgarépa szintje felett van.
Padlizsán - kalciumot tartalmaznak, az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat. Akár grillezett, sült, sült vagy párolt ételeket fogyaszt, a padlizsán ugyanolyan finom, és ugyanolyan pozitív hatással van az egészségére. Bizonyos nélkülözhetetlen fitonutrienseket tartalmaznak, amelyek javítják a vérkeringést és táplálják az agyat. Ne feledje, hogy ezek a tápanyagok nagyobb mennyiségben vannak a padlizsán héjában, ezért ne dobja el.
Fekete szőlő - a rezveratrol, az ezekben található antioxidáns kiváltja az adiponektin nevű hormon termelését, amely megvédi az ereket a gyulladástól, növeli a glükóz toleranciát, javítja az inzulin működését és megakadályozza a metabolikus szindróma és a szívbetegségek megjelenését.
articsóka növeli az epe áramlását és méregteleníti a májat. Zeller segíti a szövetek regenerálódását. paszternák vízhajtó.