CSID Mi folyik itt Doktor szív vagy Itt van, amit meg kell enni! CSID Mi folyik doktor
A szívproblémákat nem szabad figyelmen kívül hagyni, kortól függetlenül.
Ezeket kontroll alatt lehet tartani, vagy egészséges étrenddel és életmóddal megelőzhetők!
Tudja meg, mit ajánlott enni a szívproblémák megelőzésére vagy csökkentésére!
A szívnek ajánlott ételek
Fogyasszon kenyeret, gabonaféléket, kekszet, rizst, tésztát és keményítőtartalmú zöldségeket (például borsót, burgonyát, kukoricát, sütőtökkrémet és babot). Ezek az ételek B-vitaminokban, vasban és rostokban gazdagok. Alacsony zsír- és koleszterinszintjük is van.
Válasszon teljes kiőrlésű ételeket (például kenyeret, gabonapelyhet, kekszet és tésztát) a napi gabonabevitel legalább feléhez. A gabonatermékek rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és komplex szénhidrátokat biztosítanak. A túl sok gabonafélék (különösen finomított) fogyasztása azonban súlygyarapodáshoz vezethet.
Kerülje a magas zsírtartalmú süteményeket, például vajas tekercseket, sajttortákat, croissant-okat és krémtésztákat.
Egészséges fehérjék
Hús, baromfi, tenger gyümölcsei, szárított borsó, lencse, dió, tojás - mindez jó fehérjeforrás, B-vitamin, vas és más vitaminok és ásványi anyagok.
Kellene: