CSID Mi történik a Doctor 7 trükköivel étrend és sport nélkül lapos hashoz juthat - CSID What
Néhány dolog túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, de ha betartja ezeket a trükköket, akkor biztos lépésekkel közelít egy lapos, tónusú hashoz. Olyan egyszerűek, hogy nem fog sokat fárasztani velük.
1. Javítsa testtartását
Álljon fel egyenesen, és egy pillanat alatt jobban fog kinézni. Amikor a testtartása helyes, akkor használja a hasizmait, és automatikusan tónusba hozza azokat. Ne felejtsen el egyenesen állni, stratégiai módon beillesztve néhány post-it jegyzetet az irodájába vagy otthonába, hogy megbizonyosodjon róla, hogy mindent megtesz a testtartás javítása érdekében.
2. Fogyasszon minél több folyadékot
Ügyeljen arra, hogy mindig legyen egy üveg víz. Kiszáradáskor a test visszatartja a vizet, csak a túlélés érdekében. A változások a kézben, az arcban és különösen a hasban láthatók. Próbáljon meginni legalább 6 -8 pohár vizet vagy más folyadékot naponta.
3. Egyél óvatosan
Ahelyett, hogy rekordidő alatt fejezné be az ebédet, törekedjen arra, hogy minden falatot legalább 10-szer megrágjon, mielőtt lenyeli. Fokozatosan növelje a számot, és próbálja meg legalább harmincszor lassan és csendesen rágni az egyes falatokat. Az emésztés a szájban kezdődik - amikor megrágjuk, felszabadítjuk a nyálenzimeket, amelyek megemésztik az ételt. Minél többet rágja az ételt, annál kisebbek a részecskék a gyomorba. Ez azt jelenti, hogy könnyebben emészthetőek lesznek, és hogy több tápanyagot és könnyebb felszívódást kap. Egyél gyakrabban és kevesebbet, és hagyjon fel az esti szokással.
4. Használjon probiotikumokat
A probiotikumok egészséges baktériumokat tartalmaznak, amelyek az emésztőrendszerben lévő egészségtelen baktériumok ellen küzdenek. A puffadás és a fertőzések megelőzése. A táplálkozási szakemberek napi probiotikumokban gazdag ételek, például joghurt, kefir, miso leves vagy savanyú káposzta fogyasztását javasolják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a belekben található magas csíraszint a zsír hasi tárolásához vezet. A probiotikumok segítenek a súlygyarapodást okozó méreganyagok és rossz baktériumok elleni küzdelemben.
5. Tegyen meg minél több sétát
Kezdetnek próbáljon ki egy 30 perces sétát minden nap. Bár ez egy kis változás, azonnal észreveszi a különbséget. Fontos a kitartás és a séta során szerzett tapasztalat. És ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, próbálja meg a kardio gyakorlatokat, amelyek a legjobb módja a túlsúly megszabadulásának és a lapos has.
6. Add fel a rágógumit
Próbálja elkerülni a rágógumit, ez a szokás elősegíti a levegő lenyelését. Ezenkívül a gumi számtalan édesítőszert tartalmaz, amelyek korántsem a lapos has gyökerei. A szerves borsmentaolaj hatása megegyezik a rágógumival. Egy szelet citrom megtisztíthatja és felfrissítheti a leheletet. 3 mentalevél friss levegőt hozhat, ha csak egy percig rágja őket!
7. Pihenjen
Amikor feszült vagy stresszes, teste több szteroidot és stresszhormont termel, amelyek negatívan befolyásolják az emésztőrendszert. Nagyon nehéz egészségesen táplálkozni, ha stresszes állapotban van, mert az ételeket gyakran érzelmi kényelem forrásának tekintjük. Másodszor, a stressz a kortizol - a zsírlerakódásért felelős hormonok - kiválasztódásával jár. A stressz enyhítésére szánjon minden nap 20 percet egy olyan cselekvésre, amely valóban ellazít (hallgasson zenét, meditáljon, olvassa el a regény néhány oldalát).
Ne felejtsük el, hogy az alvás szabályozza az anyagcserét, és ez nagyon fontos mind az egészsége, mind az alakja szempontjából.