CSID Mi történik a Doctor 8 fogyókúrával azoknak az embereknek, akiknek nincs idejük főzni -
A fogyás leggyakoribb és leghatékonyabb stratégiája az, ha kevesebbet eszik és többet mozog. Sajnos azok számára, akiknek nincs ideje főzniük a trükköket, hogy kevesebbet fogyasszanak, általában a feldolgozott termékek és a gyorsételek kerülésére koncentrálnak. Ha csak a mikrohullámú sütőt használja, akkor ezek a tippek nem túl reálisak az Ön számára. Szerencsére sok más okos döntést hozhat a fogyás érdekében.
Tartsa kéznél a gyümölcsöt
Az étrendben a legegyszerűbb változás, a legnagyobb hatással az, ha ételeit zöldségek és gyümölcsök körül készíti el. Ha ez bonyolultnak és bonyolultnak tűnik, akkor annak nem kell lennie: a gyümölcsök bármikor, bárhol fogyaszthatók - és könnyen csomagolhatók. Ha látható helyre teszi őket, akkor nagyobb eséllyel fogyaszthatja el őket.
Válassza ki a megfelelő szénhidrátot
Nem, a fogyáshoz nem kell teljesen lemondania a szénhidrátról. De amit tehet, az a legjobbat választja. A teljes kiőrlésű szénhidrátokat vegye be étrendjébe. Válasszon barna rizst fehér és teljes kiőrlésű vagy gabona kenyér helyett fehér és feldolgozott kenyér helyett.
Óvatosan válassza ki a harapnivalókat
Az irodában vagy, 4 óra van, és valami édesre vágysz. Mielőtt elmenekülne az automatából, próbálja meg kitalálni, hogy snackre vagy éppen pihenésre van szüksége! Ha éhes, válasszon egy finom, de egészséges snacket. Itt van egy lista 10 harapnivalóról 100 kalória alatt.
Egyél csak fél adagot
A városba járás tökéletes kifogás lehet a mértékletesség lemondására és a bőséges adag tészta megrendelésére. A megrendelés leadása előtt kérje meg a pincért, hogy csomagolja be az adag felét. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha az étel előttünk van, hajlamosak vagyunk megenni az egészet. Tehát egyszerűen távolítsa el ezt a lehetőséget. Egy másik megoldás az lenne, ha megosztanánk egy előételt egy barátommal, vagy csak salátát és levest rendelnénk. Így élvezheti a városban eltöltött este kellemes élményét, de nem tér el a diétától.
Ne tegye magát olyan helyzetekbe, amelyek kedveznek az egészségtelen táplálkozásnak
Életed minden területén az egészséges döntések segíthetnek az étkezési szokásokban is. Nagyobb valószínűséggel választ egészségtelen ételeket, ha fáradt, másnapos vagy nagyon stresszes. Ezek a kísértések némelyike biológiai, mások pszichológiai jellegűek, ezért tanulja meg megbirkózni az érzelmi evéssel.
Adjon egészséges köretet a megrendeléséhez
Ha nem tudsz főzni, vagy nincs időd, akkor valószínűleg otthon rendelsz, vagy a városban eszel. Az édességekben és egészségtelen ételekben gazdag étrend azonban nem segít a fogyásban. Testreszabhatja rendelését egészséges bélések hozzáadásával. Ha eleinte salátát vagy levest eszik, akkor kevesebb kalóriát fogyaszt a főétkezéskor.
Végezzen apró változtatásokat
Olyan apró változások, hogy észre sem veszi, hogy kalóriát csökkent. Válasszon egy vékony, teljes kiőrlésű pizza tetejét a bolyhos helyett. Adjon balzsamecetet a salátához kereskedelemben vásárolt öntet helyett. Ne tegyen egy második szelet sajtot a szendvicsbe. Sokféle módon lehet több száz kalóriát kiküszöbölni különösebb erőfeszítés nélkül.
Ismerje meg, hogyan kell kinéznie egy normál adagnak
Valószínűleg észrevette, hogy az étteremben egy adag tészta mindig túl nagy. De mit jelent végül egy normális adag? A szénhidrát adagok az összeszorított ökölhez viszonyítva mérhetők, és a húsvét egy része nem haladhatja meg a fogyasztó öklének méretét. Tudja meg, hogyan néznek ki a megfelelő adagok, és tegye félre az ételeket, amelyekre nincs szüksége a következő étkezéshez.