CSID Mi történik a doktor 4 ételével, amely káros a hajára, és mit válasszon helyette - CSID
A fényes haj az egészség jele. De többre van szüksége, mint egy drága sampon és balzsam, hogy a legjobban kinézzen.
Szerencsére néhány dolgot megtehet, hogy tartsa magát egészséges fejbőr és haj. Egyes ételek valódi problémát jelenthetnek a hajad egészségében, mások ragyoghatnak. Íme néhány elkerülendő ételek ha egészséges hajat szeretne, és mit válasszon helyette.
Mit kell kerülni
Ha magas cukortartalmú vagy finomított lisztből készült ételt eszik, például fehér kenyeret, a vérében a cukor mennyisége hirtelen megnő, majd megfelelő inzulinreakció következik be. Ez utóbbi viszont a testnek több androgént, hormonokat szabadít fel, amelyek a tüszők szűkülését és hajhullást eredményez
Az állati fehérje feleslege
A ketogén diéta sikeres lehet az alakod számára, de nem a hajad számára. A fehérje elengedhetetlen az erős hajhoz, de más állati eredetű tápanyagok kárára nem, ha az állati fehérjét feleslegben fogyasztják. A legjobb, ha némi fehérjét növényi forrásból szerez be, és nagyon változatos étrendet tart, ami nemcsak a haja egészségére, hanem az egész testre is jótékony hatású lesz. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű cisztein van-e, a keratin prekurzor aminosavja, amely a haj fő szerkezeti fehérje. Kiváló források a brokkoli, a búzacsíra és a pirospaprika.
A sör, a bor, a szeszes italok mind megzavarják a tested metabolizmusát a cinkben, amely egy ásványi anyag, amely döntő fontosságú a hajad egészsége szempontjából. A túl sok alkohol kiszárít és ez a hajra is hatással van, mert ez törékennyé teszi és hajlamosabb az esésre. Tehát, bár a bor jót tesz a szívének, nem mondhatja el ugyanezt a hajról.
Zsíros étel
Telített zsírokban és hidrogénezett olajokban gazdag ételek eltömíthetik a pórusokat, még a fejbőrön is, ami hajhulláshoz vezethet. Bűnös? Minden olyan élelmiszer, amely transzzsírokat tartalmaz, például margarint, sült ételeket és snackeket, például botokat, perecet stb.
Mit enni
Fahéj
Ez az édes fűszer javítja a vérkeringést, beleértve a fejbőrt is. Ez azt jelenti, hogy a haj több tápanyagot kap, így gyorsabban nő és egészségesebb lesz.
Édesburgonya és tök
Narancssárga gyümölcs és zöldség, mint az édesburgonya, a sütőtök, a mangó, fantasztikusan befolyásolják a haj egészségét. Nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint, azaz A-vitamint, amely serkenti a fejbőrt a faggyútermelésre, egészséges haj, amely fényt ad a hajnak, védi és hidratálja. Óvatosan kell eljárnia a mennyiséggel, mert az A-vitamin feleslege hajhulláshoz vezet. Tehát úgy dönt, hogy a vitaminokat az ételtől veszi, nem pedig a kiegészítőket.
A mandula fantasztikus, mert gazdag E-vitaminban, antioxidáns tulajdonságokkal, Az E-vitamin segít helyreállítani a szöveteket, csökkenti a gyulladást és serkenti a haj növekedését. Az E-vitamin további jó forrásai a napraforgómag, a fenyőmag, spenót és avokádó.
A humusz nem csak finom étel, mert a csicseriborsó gazdag B9-vitaminban, ill folsav, ami a hajának másik nélkülözhetetlen eleme. A zöld leveles zöldségek a folsav másik fontos forrása. Minél több sötétzöld levél van az étrendben, annál több folát lesz a szervezetben. A folsav stimulálja a vörösvértestek termelését, azok, amelyek oxigént szállítanak a testen és a tápanyagok, ahol szükség van rájuk, beleértve a haját is.