CSID Mi történik a doktor aprított diétával - avagy hogyan viseljünk ruhákat két kisebb számmal! CSID Mit?

Megdobja magát most a "kövér" ruhák! Ezt ígéri Dr. Ian Smith, a Shred Diet írója. Innovatív terve ígérete szerint segít 6 hét alatt elveszíteni 11 centit a derekától és legalább 2 méretet a ruhájától!

Tudja meg, mi ennek a csodadiétának a titka!

A fogyásért felelős szakértő és a Shred diéta szerzője, Dr. Ian Smith ezt az étrendet titkos fegyvernek nevezi, mert ez jobban működik, mint valaha más étrend! Alig 6 hét múlva Dr. Smith megígéri, hogy megszabadul 20 fontos tervétől!

Hogyan működik? Az étrend az ételtípusoktól és mennyiségektől függően változik, így a testednek nem lesz ideje lelassulni, és folyamatosan "mozogni fog", becsapva a tested, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el. Ily módon a diéta "zavaros" állapotban tartja az anyagcserét és folyamatosan táplálja a zsírégetést.

A diéta 6 különböző "tervből" áll a 6 hét alatt:

1. hét: nélkülözhetetlen! - bevezetés a Shred étrendbe, és segít testének megszokni az életmódváltást.
2. hét: A kihívás! - A második hét során komolyan el fogja érezni az étrend iránti elkötelezettségét azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriákat.
3. hét: Átalakulás! - Kezd észrevenni változást az ön érzésében és kinézetében. Ez a program legnehezebb hete - kényszerítse magát arra, hogy találjon módot az életmódváltás ellenállására!
4. hét: Növekedés! - Ez a hét megkönnyebbülés lesz a 3. hét után. Használja energiáját a bizalom megszerzésére!
5. hét: Takarítás! - Elindít egy méregtelenítést, amelynek középpontjában a test tisztítása és a méreganyagok eltávolítása áll!
6. hét: A program utolsó hete bemutatja Önt ennek az újonnan létrehozott életmódnak a fenntartásában, az eddig tanultak alapján.!

Mit és hogyan kell enni!

Az aprított diéta alatt napi 4 ételt és legalább 3 harapnivalót fogyaszt. Ha kicsit eszik, de gyakran, megszabadul az éhség érzésétől, és segít a szükséges kalóriák helyes elosztásában. Ugyanilyen fontos az elfogyasztott ételek mennyisége.

Kisételek fogyasztása, különösen ezekből áll alacsony glikémiás szintű élelmiszerek (egészséges döntések az optimális vércukorszint fenntartása érdekében), megakadályozza a hormonhullámokat, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.

Az anyagcseréd kiegyensúlyozásának másik stratégiája, ha testét kalóriatartó hullámvasútra viszi. Amikor megkezdi a Shred Diet 1. hetét, csökkenti az elfogyasztott kalóriákat. Ezután a 3. héten visszahozza a kalóriákat, növelve azok számát. Itt fogyaszthat pizzát, tésztát (mérsékelt mennyiségben), és az anyagcseréje "az idővel" fog menni. Ez az anyagcsere "hullámvasút" tökéletes stratégia az extra kalóriák megszabadításához.

A legtöbb diéta a méregtelenítést a program elejére helyezi, ami meglehetősen félelmetes lehet. Az aprított étrend azonban a méregtelenítést beépíti a terv utolsó lépéseibe, így elkezdheti felkészülni erre a "vállalásra". A többi méregtelenítőtől eltérően az aprított diéta "tisztító receptje" viszonylag egyszerű - egyszerre képes lesz elfogyasztani minden szükséges tápanyagot és megtisztítani a testét.

méregtelenítés a program 5-6. hetében zajlik, és ez az az idő, amikor a legtöbb ember elveszíti a felesleges fontokat. A "tisztítás" során napi 4 ételt és 3 harapnivalót fogyaszt, de hozzáad néhány összetevőt a méregtelenítés serkentésére.

Minden reggel igyon egy csésze citrom vizet, amelyben egy kevés lenmagolajat ad hozzá a puffadás megelőzéséhez. Igyon minden nap egy csésze hibiszkusz teát és egy pohár 100% -ban természetes áfonyalevet. Mivel tele vannak antioxidánsokkal, ezek az italok segítenek a testének megszabadulni minden szabad gyökötől. A hatékony működés érdekében próbáljon meg elkerülni bármilyen alkoholt ezen a héten!

Amilyen fontosak a szabályok az ételekkel kapcsolatban, annyira fontos a sport is! (Gondolta, hogy elmulasztotta?) A program minden hetének 7 napjából 5-kor 30-45 perc kardiót kell végeznie!

Az aprított diéta nem csak diéta, hanem életstílussá is válhat! Ez azt jelenti, hogy ha a program 6 hete után nem érte el a kívánt eredményt, akkor megismételheti a hét ciklust más sorrendben.

Íme néhány turmix és snack recept ötlet, amelyet fogyaszthatsz a Shred diéta során!

Smoothie Shred:

összetevők: 1, ½ egész, vörös körte

1 csésze fagyasztott áfonya

1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt

Aprított snackek:

Garnélarák koktélmártással (8 kis garnélarák mártással)
Töltött olajbogyó (7 zöld olajbogyó kék sajttal töltve)
Angol Muffin Pizza (1 teljes kiőrlésű muffin, 1 evőkanál paradicsomszósz, 1 evőkanál sovány sajt, 1 evőkanál parmezán - fedje le a muffint sajt, parmezán és paradicsomszósz keverékével, majd tegye a sütőbe)