CSID Mi történik a doktor étrendjével a kávéval, hogyan működik és mennyire veszélyes - CSID Mi
Folyamatosan beszélgettünk a kávé előnyeiről, valamint a csomaggal járó lehetséges veszélyekről, de arról is, hogy milyen csodálatos eredményeket kínál, ha elfogyasztják, mielőtt edzőterembe járnának. A kávé az étrend alapkomponensévé vált, ezért felfedeztem a "Kávédiétát".
Mit jelent pontosan a kávédiéta?
Ez a terv a The Coffee Lover's Diet című könyvre épül, amelyet Dr. Bob Arnot írt 2017-ben, és napi legalább három kávé elfogyasztásával jár, az antioxidánsok, például a polifenolok magas tartalma miatt, amelyekről ismert, hogy csökkentik számos betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések. Valójában annyi kávét fogyaszthat, amennyit csak akar, legyen az normális vagy koffeinmentes, mindaddig, amíg legalább három van.
Dr. Arnot könyvében megemlíti a kávé azon képességét, hogy megváltoztassa az étvágyat, csökkentse a zsír felszívódását, felgyorsítsa az anyagcserét, javítsa a keringést és a zsírégetést. Ügyeljen arra is, hogy kerülje a cukor, tej, tejszín fogyasztását, mert mindez csökkenti a polifenolok felszívódását. Beszél a kávébabról is, amelyek valójában a kávéfa gyümölcsei. Ezért ajánlott olyan kávét választani, amely nagy magasságú, vulkanikus talajban gazdag régiókból származik, és az Egyenlítő közelében található. Etiópia, Kenya, Kolumbia és Brazília az első helyen állnak.
A napi három kávé mellett az étrendnek olyannak kell lennie, mint minden más, amely fogyással jár. Pontosabban kerülnünk kell a finomított szénhidrátokat, a feldolgozott ételeket, és inkább a mediterrán étrendet kell követnünk, napi 1500 kalória fogyasztással.
Kávédiéta: hatékony a fogyás folyamatában?
Tehát a kávé diéta hatékony-e vagy sem? A válasz igen, de amíg betartják az étrend szabályait. Az egészségtelen falatok helyébe fekete kávé kerülhet, de kiegyensúlyozott étrend mellett a test nem marad el a szükséges tápanyagoktól. Ezenkívül a kávé biztosítja a szükséges napi energiát. Néhány embernél azonban a kávé kiválthatja az emésztési irritációkat, a szívproblémákat vagy a gyomorégést. Valójában a túl sok koffein magas vérnyomáshoz, szorongáshoz, szívdobogáshoz, kiszáradáshoz és alváshiányhoz vezethet.