CSID Mi történik a doktorral A legfontosabb puffadást okozó ételek - CSID Mi történik a doktorral
A puffadás a normálisnál nagyobb mennyiségű gáz felhalmozódása a belekben, kellemetlen érzés kíséretében. Ezt általában egy olyan étrend okozza, amely nem felel meg a személyes igényeknek.
Íme néhány ételek kategóriája, amelyeket érdemes elkerülni, ha tudod, hogy nehezebb az emésztésed és gyakran puffadsz:
A belekbe kerülve egyes zöldségek több gázt termelnek, mint mások, és mindegyikünknek többé-kevésbé toleráns teste van, többé-kevésbé képes elnyelni ezeket a gázokat. Ha tudja, hogy különleges érzékenységgel rendelkezik, kerülje a babot, a lencsét, a brokkolit, a karfiolt, a sima káposztát, valamint a kelbimbót, hagymát, paprikát.
2. Üdítők
Mivel széndioxidban gazdagok, ezek az italok, kezdve a szénsavas ásványvízzel és savanyú gyümölcslevekkel, felfújják Önt. A savas italok kategóriájába tartozó egyéb italok (kávé, friss narancslé, alkohol, forró csokoládé) irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, gyulladást és természetesen puffadást okozva. Kerülje őket, amennyire csak lehetséges!
Ha laktóz-intoleranciában szenved, felejtsen el bármilyen tej alapú terméket. A laktóz, amelyet ebben az esetben lehetetlen megemészteni, közvetlenül a vastagbélbe jut, ahol nagy gázfelhalmozódást generál, mivel az itt jelenlévő baktériumok megpróbálják lebontani. Ha nem ehet tejterméket, akkor számos más kalciumban gazdag étel van alternatívájaként, amely segít megőrizni csontja egészségét.
Puffadást okoz minden, ami olajban süt, és a gyorséttermekben vonzza a figyelmünket. Sült krumpli, csirkeszárny, fánk, rántott sajt, senki sem javallt puffadásban szenvedőknek (természetesen nem egészséges embereknek!) Mivel a gyomornak több időre van szüksége a zsírok lebontásához és megemésztéséhez, ami kedvez gázfelhalmozódás.
A szervezetben lévő sófelesleg gyulladást, puffadást és feszültségzavarokat okoz. Ezenkívül a nátriumban gazdag ételek elősegítik a vízvisszatartást, ami nehézségérzethez, lábak duzzadásához, szem alatti táskákhoz, puffadáshoz vezet. Fogyasszon minél kevesebb sót, és amikor csak teheti, cserélje ki gyógynövényekkel az extra íz érdekében.
A leginkább praktikus kezelések a puffadás ellen a negatív étkezési szokások, a mozgás (a séta segít abban, hogy lapos hasunk legyen), teák vagy gyógynövényes drazsék korrekciója.