CSID Mi történik a doktorral Könnyű tippek a nehéz lábak és a visszér ellen - CSID Mi történik
A lábak nehézségének érzése, a boka fájdalmas és gyulladása, a csúnya erek különösen idegesítővé válnak a nyár folyamán.
Ezeket a problémákat a krónikus vénás elégtelenségnek nevezett állapot okozza. Ha úgy gondoljuk, hogy ez a lakosság több mint felét érinti, akkor könnyen megérthető, hogy miért milliói rímelnek a forró napok nehéz és fájdalmas lábakkal emberek millióinak.
Van azonban néhány hatékony megoldás a láb keringési rendellenességeinek leküzdésére.
1. A diéta a szivárvány színeiben!
Most van az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek szezonja. Használja ki ezen anyagok rendkívüli előnyeit, beleértve a vénás rendszer védelmét is. Melyek az antioxidánsok legjobb forrásai? Színes gyümölcsök és zöldségek: cseresznye, málna, sárgabarack, őszibarack, dinnye, illetve paradicsom, paprika, sárgarépa, cékla.
2. Hidratálás bőségesen!
A hidratálás elengedhetetlen a szövetelvezetés elősegítéséhez. Napi 1,5 liter víz a minimálisan ajánlott mennyiség. Annak érdekében, hogy elérje ezt a mennyiséget, igyon vizet egy kis üvegből, amelyet az asztalán vagy a táskájában tarthat.
3. Mozgás, mozgás, mozgás!
A jó idő további ok arra, hogy felvegye a cipőit, és gyors iramban haladjon az irodába. Vagy ha inkább biciklizni szeretne, az még jobb, mert a pedálozás serkenti a borjú izmainak összehúzódását, ami elősegíti a vénás fal tónusát. Ideális esetben ezeket a tevékenységeket egészítse ki egy heti úszással.
4. Figyelem utazás közben!
A nyári vakáció az utazás ideje. Ha busszal repül vagy nagy távolságokat utazik, kerülje a túl sok tartózkodást. Időnként keljen fel néhány lépést, és amikor a székben ül, apró, forgó, hajlító-meghosszabbító mozdulatokat kell végrehajtania.
5. A tengerparton mértékkel!
A napozás kockázati tényező a krónikus vénás elégtelenségben szenvedők számára. Az ultraibolya sugarak hatására a vénák kitágulnak, és a vénás fal szintjén elhelyezkedő kis szelepek már nem tudják ellátni szelepként betöltött funkciójukat. Az eredmény: a vér stagnál, a bokák megduzzadnak és fájdalmasak lesznek. Ez nem azt jelenti, hogy megfosztanod kell magad a strandtól, de különösen használd ki az úszást és a vízen való sétát. Alapvető szabályként: 11:00 és 16:00 között ne tegye ki magát a napnak.
6. Frissítő zuhanyok
Kiváló gyógymód a keringés serkentésére és az érrendszeri tónus növelésére a hideg vízáram alatt néhány percig tartó lábtartás. Egy ilyen frissítő zuhany után gyengéd masszázst végezhet a vénás visszatérés irányába, azaz a bokától a térdig.
7. Kényelmes ruhák
Szűk nadrág, vékony farmer, öv, harisnyanadrág az egészséges láb ellensége. Ha még nyár van, viseljen könnyű, kényelmes ruhákat természetes és könnyű anyagokból. A lábbeli szempontjából a lehető legnagyobb mértékben feladja a magas sarkú cipőt, az emelvényt vagy a zárt cipőt.
8. Minden este…
Amikor a kanapén ül TV-nézés közben, vagy lazít egy könyv olvasásakor, tartsa a lábát magasabbra egy párnán vagy takarón. Maradj így legalább fél órán át minden este lefekvés előtt. A lábak körülbelül 45 fokosra emelése a test többi részétől elősegíti a szív áramlásának visszatérését.
9. Vannak helyi megoldások
Forduljon orvoshoz a liposzómás nátrium-heparin helyi alkalmazásával kapcsolatban, ez az antikoaguláns csökkenti a nehéz lábak érzését és megakadályozza a visszérgyulladást.
Permetezett liposzomális nátrium-heparin terhes nők számára is biztonságosan beadható, mivel bebizonyosodott, hogy nem lép át a placenta gáton.
10. Forduljon orvoshoz!
Ha azt észleli, hogy a tünetei súlyosbodnak, vagy aggódik valami miatt, ne habozzon, forduljon szakemberhez. A vénás elégtelenség valódi betegség, amelyet komolyan kell venni a szövődmények megelőzése érdekében: visszér, tromboflebitis, visszeres lábfekély.