CSID Mi történik az orvos kávé mítoszok és előnyök - CSID Mi történik az orvos
Az Egészségügyi Világszervezet legfrissebb jelentése szerint a mérsékelt kávéfogyasztás, legfeljebb napi 3-4 csésze kávé segíthet abban, hogy pozitívan befolyásoljuk testi, szellemi és társadalmi jólétünket.
A kávét nemzetközi szinten kiterjedten tanulmányozták, és ezt a kiterjedt kutatást követően a szakértők egyetértettek abban, hogy a mérsékelt fogyasztás előnyökkel jár az egészségre és általában a jólétre nézve.
Kávé - előnyök
- Világos összefüggés van a kávéfogyasztás és a testmozgás képessége között. A kávéfogyasztás 30 perccel az edzés megkezdése előtt élénkítő, energizáló hatású és segít megelőzni az izomfáradtságot.
- Feketében, cukor vagy tej nélkül fogyasztva az instant kávé olyan ital, amely kevesebb, mint 80 kalóriát tartalmaz 150 ml-es csészében. Így a kávé nem befolyásolja a teljes napi kalóriabevitelt, elősegítve az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti egyensúly fenntartását, ami elengedhetetlen a testtömeg fenntartásához.
- A kávé koffeintartalma révén elősegíti a koncentrációt az igényes időkben is. Sőt, javítja a rövid távú memóriát és eltávolítja a fáradtságot, amely a nap második felében jelentkezik, különösen étkezés után.
- A Kávé Tudományos Kutatóintézetének adatai szerint a kávé egyéb bioaktív vegyületei a polifenolok, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és fontos szerepet játszanak a szabad gyökök elleni küzdelemben, így megvédik a szöveteket agresszív támadásuktól.
Mítoszok a kávéról
1. A nagy mennyiségű kávé mellkisebbítéshez vezethet - teljesen HAMIS. Nincs olyan tanulmány, amely bizonyítaná, hogy van összefüggés a kávéfogyasztás és a mellméret között.
2. Az instant kávé (ness) szívdobogást okozhat - HAMIS. Nem okoz szívdobogást, és nem is erősebb, mint a közönséges, őrölt kávé, ellentétben a vélekedéssel. Csak az előkészítési folyamat a hibás az esetleges mellkasi fájdalomért vagy a szívdobogásért. Például egy 250 ml-es csésze vízhez legfeljebb két teáskanál ness ajánlott. Bármi, ami meghaladja ezt a mennyiséget, kevésbé kellemes hatással lesz a szervezetre a koffein mennyisége miatt. Valójában egy 150 ml-es csésze kávé körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz, szemben a 150 ml-es csésze instant kávéval, amely körülbelül 50 mg koffeint tartalmaz.
3. Zöld kávé segít a fogyásban - Az utóbbi időben nagyon sok olyan hirdetés jelent meg, amely olyan embereket céloz meg, akik fogyni szeretnének a zöld kávét tartalmazó csodatabletták segítségével. Şerban Damian táplálkozási szakember azonban megsemmisíti ezt a mítoszt és azt mondja, hogy „bár a zöld kávé gazdag antioxidánsokban és bizonyos termogén szereppel bír, nem helyettesítheti mindazokat a cselekvéseket, amelyek valóban hatással vannak a testsúlyra, mint például a zöldségek és gyümölcsök, napi testmozgás és hidratálás ".
4. A kávé dehidrál - HAMIS. Egy elfogyasztott csésze kávéért megfelelő mennyiségű vizet (kb. 150 ml) is kapunk, hozzájárulva ezzel az ajánlott napi legalább 2 literes folyadékbevitelhez. Noha enyhe vizelethajtó hatása van, a kávéban lévő koffein nem elegendő a szervezet vízszintjének kiegyensúlyozatlanságához.
5. A kávé terhesség alatt ellenjavallt - HAMIS. De ez nem azt jelenti, hogy mértékkel lehet inni a kávét. Minden terhes vagy teherbe eső nőnek napi 200 mg koffeint kell korlátoznia, tehát legfeljebb két csésze kávét. De a legfontosabb az, hogy konzultáljon szakemberrel erről az aggályról, mert csak ő tudja biztosan megmondani, anamnézisétől függően, hogy vannak-e ellenjavallatok a kávéfogyasztásra.