CSID Mi történik az orvosnál 7 trükk az egészséges táplálkozáshoz, ha nincs időd - CSID mi ez
A mozgalmas élet sok fizikai és szellemi erőfeszítést igényel, és nagyon jól tudjuk, hogy gyakran előfordul, hogy nem talál időt egészséges ételeket tartalmazó ételek elkészítésére. Akár esti étkezésekről beszélünk egy hosszú munkanap után, akár gyors harapnivalókról az étkezések és az irodai foglalkozások között, egy sor trükköt készítettünk Önnek, amelyek fáradt állapotban is segítenek egészségesen táplálkozni, anélkül, hogy kísértésbe esne, hogy időt takarítson meg, hogy gyorséttermet, süteményeket vagy ételeket vásároljon a zenegépből.
Főzés közben készítsen néhány extra adagot!
Valószínűleg főzéskor általában annyit készít, amennyit enni szeretne abban az időben, hogy ne rontsa el a megmaradt ételt. Van egy javaslatunk az Ön számára: készítsen néhány extra adagot és tegye a fagyasztóba! Tudjuk, valószínűleg úgy gondolja, hogy ilyen ételeket közvetlenül a boltból vásárolhat, akkor milyen értelme lenne magának elkészíteni őket? Egyszerű! Irányíthatod, mi van ezekben a készítményekben, és valóban egészségesekké és hasznosabbá teheted őket. Csak annyit kell tennie, hogy lefagyasztja, felmelegíti és élvezi a kiadós ételeket! Még akkor is, ha vannak olyan pletykák, miszerint egészségesebb olyan ételt fogyasztani, amelyet korábban nem fagyasztottak le, mégis jobb, ha lefagyasztunk egy Ön által készített terméket, mint az első péksüteményhez vagy az első megjelenő gyorsételhez szaladgálni. úton.
Cserélje ki a csokoládét vagy a chipset valami egészségesebbre!
Érzel valami édeset? Valószínűleg először a csokoládé jut eszembe. Nos, van egy jó hírünk az Ön számára: kielégítheti az édességek és más egészséges ételek iránti vágyát, nem pedig szigorúan a csokoládét. Próbálja ki a görögdinnyét (amely ideális természetes antioxidáns) vagy más kedvenc gyümölcsöt. Ha valóban nem tudja ellenőrizni a csokoládé iránti vágyát, cserélje le steviával édesített csokoládéra. Tegye ugyanezt a sós étel utáni vágyakozás esetén - ne rágcsáljon közvetlenül a chipsre, vagy ha nagyon éhes, javasoljuk, hogy saját maga készítse el őket a sütőben! Ideál! Előre készítse elő, mit készíthet otthon, és vigye magával, bárhová is megy, nehogy kísértésbe essen, hogy közvetlenül a snack-facsaróhoz menjen.
Készítse el előre a hét étlapját!
Vegyen egy szabadnapot a hétvégén, hogy a jövő heti ételek elkészítésének szentelhesse magát! Gondoljon bele, mit szeretne, és készítsen el minden egyes ételből 5 adagot! Válasszon egészséges ételeket, például barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, halat, zöldségeket és grillezett csirkét. Készítsen 2 ételt 5 adagból (összesen 10 adagot)! Válasszon valamit ebédre és valamit vacsorára, és minden megoldódott! Reggel választhat zab- és gyümölcsjoghurtot vagy turmixot.
Ne felejtsen el néhány egészséges harapnivalót!
Válasszon néhány harapnivalót, például mogyorót, kesudiót, tökmagot, kandírozott gyümölcsöt vagy zabpehelyrudat mézzel, és tartsa azokat kis serpenyőkben, amelyeket minden nap magával vihet, hogy amikor szükségét érzi egy snacknek, hogy gyorsan legyen mit használni. Ismét képes lesz legyőzni vágyát valami "jó" után, amely tele van kalóriákkal és tápanyagok nélkül.
Győződjön meg róla, hogy minden kéznél lévő étel egészséges!
Még akkor is, ha a csokoládéra vágyik legtöbbször, nagy valószínűséggel nincs ideje vásárolni, ha elakad az irodai munka. Mindaddig, amíg egészséges ételek vannak körülötted, megeszed őket, valamint a káros ételeket is. Ha a csokoládét az asztalára rögzíti, akkor biztosan kinyújtja a kezét és megeszi. Tartsa körül az egészséges ételeket! Saaaau, ha belehalsz egy kocka utáni sóvárgásba, legalább legyen minõséged és mértékletesen egyél!
Szervezzen "étkezéscserét" barátaival!
Valószínűleg furcsán hangzik, de ha egészségesen akarnak étkezni, és nincs idejük, mint te, akkor egyszerre több adagot is főzhetsz. Ideális módszer új receptek kipróbálására és időmegtakarításra! Ezenkívül mi más lehet szórakoztatóbb, mint a baráti társaságok?
Tartsa be azokat a recepteket, amelyeket biztosan szeret!
Az új receptek kipróbálása legtöbbször izgalmas és szórakoztató. Amikor nagyon éhes vagy, és a lehető leggyorsabban elő akarsz készíteni valamit, ami kielégíti vágyaidat, de rájössz, hogy ez egyáltalán nem az ízlésednek felel meg, lehet, hogy egyáltalán nem szórakoztató, és végül gyorséttermet rendelsz . Tartsa be a már ismert recepteket, és tudja, hogy tetszik!