CSID Mi történik Doktor 10 tipp egy 70 kg-ot fogyott személyi edzőtől - CSID What
25 évesen Joe Bernstein 154 fontot nyomott. A diéták nem működtek. Aztán úgy döntött, hogy bevezet néhány egyszerű szokást az életében, amelyek végül fontos változásokhoz vezettek a megjelenésében, de az önbizalmában is. Joe jelenleg személyi edzőként dolgozik, és segít az embereknek abban, hogy jobb döntéseket hozzanak az egészséges életmód mellett.
Itt van 10 tipp, amellyel 70 kilót fogyhat Joe, a Brightside.me oldalon.
1. Ne fogyasszon folyékony kalóriákat
A legjobb elkerülni a szénsavas italokat, gyümölcsleveket és édesített teákat. Ha ez az egyetlen tanács, amelyet követni dönt, akkor vegye észre, hogy ez három hónap alatt 22 font fogyáshoz vezethet, ha cukros italokat szokott inni. Néha anélkül, hogy észrevennéd, 2000 kalóriát iszol egy nap alatt.
2. NE fogyasszon félkész termékeket az irodában
És válasszon egy csomag házi ételt!
3. Töltsön kevesebb időt a forgalomban
A kerékpár értékes időt takaríthat meg, amelyet egyébként veszítene a forgalomban. Szabadidejét egészséges ételek főzésével és testmozgással töltheti.
4. Tanulj meg főzni
És élvezze ezt a képességet. Az internet tele van receptekkel, sok főzőműsor közül választhat, vagy jelentkezhet egy tanfolyamra, és új emberekkel ismerkedhet meg.
5. Próbálja megérteni a bioélelmiszerek fontosságát
Jobb, ha friss termékeket választunk a helyi termelőktől - ízük, de karcsúbb alakjuk érdekében is!
6. Vegyél magadnak egy kutyát
A reggeli séta a szőrös új barátoddal az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az anyagcseréd és az agytevékenység felgyorsítása érdekében. Nem kell kutyát vásárolnia - a legfontosabb, hogy megtalálja a motivációt és reggel sétálni menjen.!
7. Vásároljon biotáplálékot
Ez nem azt jelenti, hogy támogatnod kell a géntechnológiával módosított termékek elleni mozgalmat - ez egyszerűen a jobb minőségű élelmiszerek vásárlásának szokása. Igaz, a bioélelmiszerek drágábbnak tűnhetnek, de amint feladja a félkész termékeket, a költségvetése normalizálódik.
8. Ügyeljen a hús minőségére
Remek ötlet lenne, ha növelné a vegetáriánus ételek számát - ez több zöldséget, gyümölcsöt, diót, magot, gabonát vagy hüvelyeseket jelent. Ha még nem áll készen a hús lemondására, figyeljen annak minőségére és eredetére.
9. Adja fel azokat a kapcsolatokat, amelyek a helyén tartanak
Miután szakított volt feleségével, Joe újjáépítette életét és megértette az egészséges kapcsolat fontosságát. Nincs szükség ilyen radikális viselkedésre. Mindenkinek azonban vannak olyan kapcsolatai, amelyeket meg kell szüntetni.
10. Változz fizikailag és mentálisan
Annak érdekében, hogy ne tegye vissza a súlyt, többet kell tennie az edzések és a megfelelő étrend mellett. A mentális munka fontos: kezdettől fogva, attól kezdve, hogy lemondana néhány régi szokásról, egészen addig a pillanatig, amikor új embernek érzi magát.