CSID Mi történik, doktor 5 vitamin- és ásványianyaghiány-jele, amit az arcán olvashat
A vitamin- és ásványianyag-hiány gyakori a hideg évszakban, amikor a szervezet hajlamosabb a vírusokra. Télen nélkülözzük a friss, szezonális zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket, gazdag tápanyagokban, ezért a vitaminkúra örvendetes, sőt az orvosok is javasolják.
De honnan tudhatjuk, hogy hiányoznak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok? Azon tesztek mellett, amelyek bizonyossággal meghatározhatják, hogy a szervezetben milyen vitaminok hiányoznak, odafigyelhetünk az arcunkra, amely ezt felfedheti előttünk.
A vitamin- és ásványianyaghiány jelei, amelyek az arcunkon olvashatók
Sápadt bőr - a B12-vitamin hiányának jele lehet. Ennek a vitaminnak a nem megfelelő bevitele fáradtsághoz, aszténiához és a bőr sápadtságához vezethet. Fogyasszon sok olyan vitamint tartalmazó ételt - például csirkét, sertéshúst, marhahúst, tejterméket, tojást, tonhalat, lazacot, kagylót, kagylót - és használjon étrend-kiegészítőket, de csak az orvos javaslatára.
Bedagadt szemek - Ez annak a jele, hogy szervezetében hiányzik a jód, amelyet a jódozott sóban talál, de a tenger gyümölcseiben, a tejtermékekben vagy akár a kenyérben is. Nézze meg itt, melyek a legjobb természetes jódforrások!
Ínyvérzés - a C-vitamin hiányára utal, ami fogászati betegségekhez, az immunrendszer gyengüléséhez és izomgörcsökhöz vezet. Egyél több citrusfélét (narancs, citrom, lime, grapefruit, pomelo) és C-vitaminban gazdag ételeket, például paprikát, petrezselymet, brokkolit, karfiolt, epret, paradicsomot, burgonyát, kelbimbót.
Színtelen ajkak - jelezheti a vér alacsony vasszintjét. Az alacsony vérnyomás és a gyakori megfázás a vashiány másik tünete. Egyél több húst (lásd a vasban gazdag ételek listáját itt), és egy ideig kerülje vagy csökkentse a kalciumban gazdag ételeket.
Száraz haj - a korpásodás megjelenése kísérheti a biotin hiányát, az úgynevezett B7-vitamint. Ez gyakran az antibiotikumok hosszú távú alkalmazásának következménye. A B7-vitamin normalizálásához fogyasszon több húst (lehetőleg sovány, hal, csirke, pulyka), zöldséget és gyümölcsöt. Kerülje el a diétát, ha ilyen hiánya van. Itt megtudhatja, melyek a B7-vitamin legjobb természetes forrásai!