CSID Mi történik Dr. Mihaela Bilic táplálkozási szakember „Ne tévesszen meg ezek a termékek;
Perec és keksz gyorsan beépült étrendünkbe. Ezeket a termékeket falatként fogyasztjuk, étkezés közben, amikor a TV-nél ülünk, vagy stressz alatt rágcsálunk. Igen, sokszor sikeresen pótolom a vacsorát. Úgy érezzük, hogy alacsony a kalóriamennyiségünk, de ez valójában segít abban, hogy több kilót gyarapítsunk.
"Ha snackről van szó, általában olyan csomagolt terméket használunk, amelyet vagy könnyű tartani a táskájában vagy az irodai fiókban, vagy amely bármely épület kioszkjában vagy automatájában megtalálható. Fontos tudni, hogy bár a csomagok/zacskók kicsiek, ritkán tartalmaznak egyetlen adagot.
Annak megkönnyítése érdekében, hogy felismerje, melyik a megfelelő adag, vegye figyelembe, hogy a táplálkozásban a snack fogalma körülbelül 150 kalória bevitelt jelent. És ne feledje, hogy minden snack, akár édes, akár sós, átlagosan 450 kalóriát tartalmaz. A következtetés: a helyes snack legfeljebb 35 grammot jelent! "- mondja táplálkozási szakember Mihaela Bilic Facebook-oldalán.
De a kalóriákkal folytatott harc itt nem áll le. "Ami a csokoládét, a chipset és az olajos magvakat, például a mogyorót vagy a mandulát illeti, mivel ezek átlagosan 550 kalóriát tartalmaznak, az adag 25 grammra csökken" - mondja a szakember.
- Édes snack - 150 ló számára választhat: 2,5 emésztő keksz, 2 db Eugenia, 1 gabonapehely, 8 aszalt szilva, 3,5 ostya, 5 négyzet csokoládé, 1/2 karcsúsító tábla vagy egy kifli Csokoládé.
- Sós snack - ugyanaz a 150 ló származhat: 20 pisztácia, 30 mogyoró, 30 bot, 7 darab tekercs, 10 perec, 4 Buzau perec, egy csésze chips.
"Ne tévesszen meg ezeket a termékeket, általában a legkisebb csomag legalább két adagot tartalmaz, és a kalóriabevitel szempontjából meghaladja a tányér ételt. Ez azért van, hogy ne lepődjünk meg azon, hogy a "harapnivalókból" híztunk - tette hozzá Mihaela Bilic táplálkozási szakember.