CSID Mi történik Orvos Gyümölcslé - egészség a pohárnál CSID Mi történik Orvos
A természetes gyümölcslevek kiválóan alkalmasak az egészségre és a kiegyensúlyozott étrend részét képezik. Dr. Laura Ene, a cukorbetegség, a KiloStop Táplálkozási Klinika táplálkozási szakembere arra figyelmeztet, hogy diéta esetén a gyümölcsöket desszertnek kell tekinteni, mert növelhetik az étvágyat.
A gyümölcsök kiváló energia- és tápanyagforrások, a gyümölcsöket tartalmazó diéták pedig a zöldségek mellett biztosítják a test számára szükséges tápanyagokat, hidratálják a testet, sziluettet és egészséget nyújtanak.
A gyümölcsöknek szentelt tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy antioxidánsok, javítják a vérkeringést, stimulálják az immunrendszert és az emésztőrendszert, fényt adnak a bőrnek és a hajnak, és elősegítik az általános egészségi állapotot.azt.
A gyümölcsközpontú étrend természetesen rövid távú méregtelenítő, és a napi legalább 5 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt tartalmazó étrend biztosíthatja a fogyást, anélkül, hogy vitaminhiányt okozna a szervezetben.
Ha azonban diétázik, akkor a gyümölcsöket desszertként kell figyelembe venni és fogyasztani, mert ezek növelhetik étvágyunkat és hajlamosíthatják a túlzásokra.
Diétás gyümölcslé - a fogyás alternatívája?
Ha a gyümölcsöket mérsékelten kell fogyasztani az étrendben, akkor megengedhetik a gyümölcsleveket.?
Sajnos csalódást okozok neked. Valahányszor egy dobozból vagy egy üveg levéből iszik az üzlet polcán, végül csak több száz üres kalória jut el. A szénsavas vagy nem szénsavas gyümölcslevek sok plusz kilót okoznak, tekintve, hogy átlagosan 45 kalória/100 ml van, azaz minden pohárban 112 van! Nem beszélve az egészségtelen és következetes édesítőszerek által okozott járulékos károkról!
A nulla vagy a könnyű variáns (cukor nélkül) szintén nem túl boldog választás. Az élelmiszeriparban a diétás italok, például az aszpartám elkészítéséhez használt mesterséges édesítőszerek zavaró üzeneteket küldenek az agynak, amelyek később sokkal többet eszhetnek.
Házi gyümölcslé?
Ilyen körülmények között azt gondolhatja, hogy az otthon készített gyümölcslé sokkal egészségesebb. Még vitaminokban gazdagabb. Semmi sem hamisabb! Mivel a kinyomással csak víz és cukor marad a gyümölcsből, amely gyorsan felszívódik. A gyümölcslé nem nyújt jóllakottságot, és megfosztja a héjában és a pépben található minőségi vitaminoktól és fitotápanyagoktól.
Tehát cserélje ki a gyümölcsleveket turmixokra (egész gyümölcsöket turmixgépbe keverve). Ezek igazi finomságok, pontosabban az étrendben található tökéletes desszertek, amelyek képesek megadni a szükséges energiát és vitaminokat.
A gyümölcslevekkel ellentétben, a turmixok egy "komplett" étel, amely rostokkal, antioxidánsokkal és sokkal hosszabb jóllakottsággal rendelkezik.
Készítse el a kívánt kombinációt, és hígítsa vízzel vagy sovány tejjel, szójával vagy mandulával. A még finomabb íz érdekében használhatsz dehidratált gyümölcsöket (mazsola, füge stb.) Vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket.
Még megfelelőbbek és érdekesebbek a gyümölcsök és zöldségek keverékei (például 1 kivi, ¼ avokádó, marék spenót, kevés citromlé és víz), amelyek igazi antioxidáns és energizáló tápanyagok koktéljait alkothatják.
A fogyókúrás étrendben nem csak vizet kell inni, hanem magas kalóriatartalmú italokat is, például kereskedelmi gyümölcsleveket, friss italokat, energiaitalokat, alkoholt és számos összetevővel „fokozott” kávét.. Cserélje le ezeket a hizlaló italokat alacsony kalóriatartalmú és sokkal egészségesebb lehetőségeikre, mint például a fekete kávé, a zöld tea és a kedvenc zöldségekből és gyümölcsökből készült hígított turmixok.