CSID Mi történik Orvos Hogyan tudja a magnézium szabályozni a vérnyomást - CSID Mi történik
Az új eredmények szerint a magnézium csökkentheti a magas vérnyomást szenvedő emberek vérnyomását.
Az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának Stratégiai Kutatási Kezdeményezése által finanszírozott metaanalízis pozitív eredményeket hoz, amelyek összefüggést mutatnak a magnézium napi bevitele és a vérnyomás csökkenése között.
A magnézium már elismerten elengedhetetlen a szervezetben bekövetkező több mint 300 biokémiai reakcióhoz. Idővel azonban számos vizsgálatot végeztek annak megállapítására, hogy a magnézium is jelentősen befolyásolja-e a vérnyomást.
Dokumentálták, hogy a magnézium különösen fontos a normális idegi és izomfunkciók, az állandó pulzusszám, az egészséges immunrendszer fenntartása érdekében, miközben segíti a csontok erősségét is. Az új kutatás 34 klinikai vizsgálatból gyűjtött adatokat tartalmazza, összesen 2028 résztvevővel.
A kutatók azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek körülbelül 3 hónapja átlagosan napi 368 mg magnéziumuk volt, a szisztolés vérnyomás 2,00 Hgmm, a diasztolés vérnyomás pedig 1,78 Hgmm csökkent. A vér magnéziumszintjének emelkedése a véráramlás javulásával járt.
Megfelelő magnéziumbevitel érhető el egészséges étrenddel
Noha a vizsgálatban a magnézium további dózisainak 82% -a nagyobb volt vagy egyenlő az USA-ban a felnőttek számára ajánlott étrendi dózissal, az American Heart Association (AHA) kijelenti, hogy a magnézium, mint kiegészítő, nem szükséges a hatáshoz. kívánatos a vérnyomás fenntartása.
Az AHA szóvivője, Penny Kris-Etherton, Ph.D., a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozási professzora a Medicalnewstoday-nak elmondta: "Ez a tanulmány kiemeli az egészséges táplálkozás fontosságát, amely az ajánlott magnéziummennyiséget biztosítja a vérnyomás szabályozásában."
Hozzáteszi: "Nagyon fontos, hogy ez a mennyiségű magnézium (368 mg/nap) egészséges étrendből nyerhető, ami összhangban van az AHA étrendi ajánlásaival.."
Fontos magnézium-bevitel található a zöldségfélékben, a diófélékben, a magvakban, a teljes kiőrlésű gabonákban vagy a reggeli müzlikben.
Egy másik metaanalízis-kutató, Yiqing Song kutatóprofesszor azt állítja, hogy a bizonyítékok erre utalnak a magnézium vérnyomáscsökkentő hatása csak magnéziumhiányos vagy -hiányos embereknél lehet hatékony. "Az ilyen szuggesztív bizonyítékok arra utalnak, hogy az optimális magnézium állapot fenntartása az emberi testben elősegítheti a magas vérnyomás megelőzését vagy kezelését" - zárja a kutató.
Ennek a metaanalízisnek azonban korlátai vannak az egyes vizsgálatokban résztvevők kis számával és a jelentős lemorzsolódással kapcsolatban.