CSID Mi történik Orvos Ragyogó elme csodálatos testben - CSID Mi történik Doktor
Hagytam magam, hogy megváltoztassam a "mens sana in corpore sana" szót - egészséges elme az egészséges testben. Számomra úgy tűnt, hogy nem hangsúlyozta eléggé a mozgalom hihetetlen előnyeit. És mi van, ha korábban elolvasta őket? Meg kell hallania őket az edzőterem pazarló lányának, az anti-tehetséges gyermeknek, sőt a mókusnak, annak az embernek a szájából/billentyűzetéről, aki a mozgalmat jobban szerette, mint a savarint. Meghívlak benneteket, hogy csatlakozzatok hozzám a sport világába, hogy megismerjék a különféle pályák előnyeit, majd versenyezzenek, hogy először a fitnesz klubba jussanak.!
Remélem, nem olyan kapcsolatod van, mint az edzőteremmel: most néhány hónapig találkoztunk és szerettük egymást, most semmit sem tudtunk egymásról, és fél év telt el így. A következő felülvizsgálatkor sokkal nagyobb forgalmat garantáltak számomra, és a szobának valószínűleg másik címe volt. Nem volt jó, tudom. Bármelyik sport szakember azt mondta volna nekem, hogy jobb állandó és kevesebb, mint több, de teljesen szabálytalan.
Most már teljesen más a helyzet. Legalább 5 hónapig, tehát nem gondolod, hogy egy hét után dicsekedem. Áprilisban tértem vissza a sportba, és miután a remek tornateremben töltött szerelmünk szikrái megugrottak, úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam egy hosszú távú kapcsolat mellett. Amíg a vessző (elkerülhetetlenül egy kortól) elválaszt minket. Választhatjuk a "menüt", majd meg kell választanunk azt, ami Ön szerint a legjobban illik hozzád.
Aerobic - Meggyőződésem, hogy amikor "aerobikot" olvas, mindannyian gondolkodnak egy olyan tanfolyamon, amely tetszett, vagy amelyet sok évvel ezelőtt. és egyáltalán nem tévedsz. Az "aerobik" kategóriába tartozik a híres step és aquagym, valamint a spinning, a gyaloglás és az úszás is. Az "aerob" valójában azt jelenti, hogy "oxigén", és több izomot is folytat.
Egy ilyen jellegű tanfolyam általában ötvözi az aerob gyakorlatokat a nyújtással és az erőnléti edzéssel, hogy végül javítsa az általános erőnlétünket - a rugalmasságot, az izomerőt, a szív- és érrendszert. Ha megolvad az aerobik órák után, akkor most mondjon őszinte köszönetet! Dr. Kenneth Cooper, a mozgás nagy rajongója, aki feltalálta az aerobik kifejezést és magát a koncepciót is.
1968-ban kiadott könyve, az Egyszerű aerobik igazi forradalmat jelentett. Hadd mondjam el röviden, hogy a férfi csodálkozott, hogy néhány lenyűgöző izomtömegű ember miért nem tudja, ki milyen teljesítményt nyújt futás, úszás vagy kerékpározás közben. Az oxigénfelhasználás képességétől függően egy eszközzel kezdte mérni a fejlődésüket.
De hagyjuk a feltalálóra, és fedezzük fel az ilyen típusú képzés kivételes előnyeit. A testsúlyunkat kordában tartja, jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, de a cukorbetegség kockázatát is, csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jót, endorfinokkal tölti fel testünket, amelyekre emlékezhet, mint wellness hormonokra, növeli az izomerőt és erősíti a csontrendszert, ezáltal csökkentve a csontritkulás kockázatát, csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, sőt, küzd is ellene azoknál, akiknek már van, javítja a perifériás keringést, megakadályozza a rák bizonyos fajtáit, jobban alszik, megszabadul a stressztől a lehetséges depressziók közül.
Step aerobic
Nagy rajongója vagyok neki, és napfényben ugrálnék a lépcsőn, bár furcsa módon, ha arra késztetsz, hogy másszak fel a lépcsőn, tehát egyfajta lépés, megkérdezem, mit tettem rosszul, és elmegyek a lifthez. Azok számára, akik nem ismerik őt, azt mondom, hogy egy órán át állunk egy lépcső (téglalap alakú emelvény) előtt, amelyet egy bizonyos magasságba emelünk, attól függően, hogy hány szakember vagyunk a sztyeppén, és egy szép koreográfia nyomán rajta ülünk megnyerő zene.
Spinning, vagy ha úgy tetszik, beltéri kerékpározás
Későn fedeztem fel, csak 2 hónappal ezelőtt, és szívből tanácsolom - hogy ez a fajta mozgás olyan jól edzett, hogy ne tegye ugyanezt. Ha talál egy szobát, ahol ilyen tanfolyamokat tartanak, gyere be holnap, és próbáld ki. Nagyon lehetséges, hogy kinyilatkoztatásod van.
A recept viszonylag egyszerű, szükség van egy speciális kerékpárra az edzőterembe, egy nagy üveg vízre, mert izzadni fog, mivel eszébe sem jut, és erős akarat nem adja fel, ha rosszabb a világa és jobb az edzése. Ja, és még mindig átkozottul jó oktatóra van szükséged, mert sok edzés utáni elégedettség múlik rajta. Tudnia kell, hogyan kell motiválni, helyesbíteni, ösztönözni. Egyesek azt képzelik, hogy dombra mászol, és leírod a tájat, hogy tovább menj, mások inkább a függönyöket húzzák meg a csarnokban és könnyű diszkógömböket ösztönöznek.
Vannak olyanok is, amelyek nem tetszenek - a hülyék, vagy azok, akik csak 3 mozdulatot ismételnek a végtelenségig. Erről a pörgésről el kell mondanom egy meglehetősen kellemetlen igazságot, amelyet egy francia edző történetének meghallgatásával is megtudtam: ne fogyjon, ez nem a fő célja, nem a derekunkra összpontosító gyakorlat. Ehelyett intenzíven edzi a szívizomot, így minden egyes fonás után úgy érezzük, hogy egyre több és több fizikai gyakorlatot tudunk végezni (10 perc futás után futópadon fáradni szoktam, mielőtt gyakoroltam volna)., most 40 után még mindig omladozom).
Ez segít az izmok tonizálásában is. Kíváncsi a kalóriákra? Sokat ég, 400 és egyenletes között
800-900 óránként, attól függően, hogy milyen intenzitással dolgozunk.
Aquagym, aquafitness és egyéb vízi csodák
Románul a medencében végzett torna- és fitneszmozgások. Miért nem marad a parton? Mert például a víz elnyeli az ütéseket, és inak és ízületeink mennynek érzik magukat egy ilyen tanfolyam során. Érezni fogja egész testét masszírozni, és ha azt mondtam, hogy a sztyepp a cellulit ellensége, akkor az aquagym az első számú ellensége.
Kalória? Nem tudom, hány - kb. 200-t veszítesz egy 40-50 percig tartó tanfolyamon -, de sokkal jobban modellezett testet kell megszerezned, mint az edzőteremben.
Zumba hisztéria, amely Romániát is magába foglalta
De ez nem juttatott ide, pedig egy osztályba jártam. Nem szerettem bele, és bár vissza akartam térni, nem tettem újra. Nagy szeretetem a zumba iránt Franciaországban jött rám, ahol felfedeztem a zumba fitneszet - vagyis nem csak a latin táncokat, ahogyan számos román oktató tanította ezen a tanfolyamon, hanem a zumba feltalálója által kifejlesztett nemzetközi koreográfiákat, koreográfiákat, amelyek sok fitneszmozgást is tartalmaznak döfés).
Röviden, egy ragyogó pálya, amely megformálja a derekad, és szexibbnek és ügyesebbnek érzi magát a táncban. De hadd mondjam el, hogyan került ez a zumba az életünkbe, mert ez egy szép történet. "Boldog baleset" következett be, ahogy a feltaláló, a kolumbiai Alberto Perez mondja. 1986-ban Perez fitneszoktató otthon felejtette a zeneszalagot az általa oktatott aerobikórára, elvette zenéjét az autóból, ami salsa és habcsók volt, és egy órán át improvizált a ritmusaihoz.
A tánc-fitnesz órának rendkívüli hatása van, a diákok az "encore-t" kérik, így a férfi kidolgozza az ötletet, és megszüli a forradalmi Zumba Fitness Party programot. A "Zumba" Kolumbiában még szlenggé vált, és fordításban "gyorsan mozog". A Zumba magában foglalja a tánc és az aerobik/fitnesz elemek kombinációját.
Tehát a többi sportág közös előnyei mellett azonnal jó hangulatot hoz nekünk, tapasztaltabbá tesz bennünket a táncparketten és magabiztosabbá tesz bennünket - hirtelen mindenki felfedezi, hogy forró ritmusokon mozoghat. A koreográfia hip-hop, samba, salsa, merengue, mambo, hastánc, reggaeton mozdulatokkal rendelkezik. Attól függően, hogy izgatott vagy, 450 és 700 kalória között éghetsz el. Nos, nem szégyen nem próbálkozni?
Erőgyakorlatok vagy az újonnan kitalált bodypump - Nos, bodypump néven találkoztam és megbarátkoztam ezzel a tréninggel külföldön, hazánkban különféle más nevekkel rendelkezik - egy tornateremben "hangképzésnek" találtam.
A név túl keveset számít (ha kíváncsi a bodypumpra, keressen olyan videókat az interneten, amelyek biztosan tetszeni fognak), az igazán fontos a koncepció: gyakorlatilag a súlyzó edzés szép zenével lép be az aerobik terembe, és célja az egyes csoportok munkája. izmait, és villámossá tesz minket. Ez az a képzés, amelyről a fentebb említett spinning oktató azt mondja, hogy lefogy, az egyik célja.
Most elismerem, hogy kissé ideges voltam, amikor hallottam a súlyzókról, a súlyzókról és a súlyokról. Az izmosoknak való, gondoltam. És 2 hónapig nem jártam erre a tanfolyamra (micsoda baklövés voltam). Attól a pillanattól kezdve, hogy a tesztelés mellett döntöttem, a testem jobb formába kezdett változni, jelentősen megnöveltem az állóképességemet, és felgyorsult az anyagcserém (az izomtömeg növekedett és az izomtömeg több kalóriát égetett el) ráadásul több kalóriát égetünk el edzés után, mert az izmok azon vannak, hogy felépüljenek, és "üzemanyagra" van szükségük).
Szívesen írtam volna Önnek 14-15 számról, de a magazin oldalai rövidségre kényszerítenek engem, és hogy őszinte legyek, szeretnék néhány érdekes órát tartani az edzőteremben. Mit fogsz tenni?