CSID Mi történik Povestea Mădălinei doktor, a fiatal nővel, akinek sikerült 50 kilogrammot leadnia
Az első forgatás a Bodyshape Transformation-n volt, ahol Mădălin Pahonţu fitneszedzővel beszéltem a diétákról és a sportról. Amint a kamerák mögött álltam, nem tudtam nem észrevenni a falakon a románok sikereivel készült fotókat. Előtte és utána készült képek, elképesztő eredménnyel és több tíz kilogramm lenyomva. A leglátványosabb átalakulás azonban Mădălina Grigore volt, a CS Farul Constanţa korábbi teljesítmény evezője. A forgatás napján is találkoztam vele, de nem gondoltam volna, hogy ilyen lenyűgöző történet áll a háta mögött. Pontosabban, ez inspirációs forrást jelent, figyelembe véve a benne rejlő ambíciókat és az életmód teljes megváltoztatásának módját.
Madalina, az 50 kilót lefogyott kliens története
"Madalina komoly súlypróbákkal nézett szembe, miután a gerinc szövődményei miatt a 11. osztályban kénytelen volt feladni az edzést. Az éber életmódról, sok napi mozgással az ülő életre való áttérés kevesebb mint 1 év alatt (1,78 méter magasságban) több mint 50 kilogrammot hízott és elérte a 120 súlyt kg-ból. Csak egy lépés volt, amíg sok éven át depresszióba lépett, különösen a középiskola befejezése után, amikor a foglalkoztatás és a társadalmi marginalizáció sok elutasítása érte "- mondja Irina Alionte, a BodyShape Transformation alapítója.
"11. osztályos voltam, amikor abba kellett hagynom a sportot, miután a gerincem engedett. Mivel már nem volt napi sportrendszerem, még akkor is, ha a sportgimnáziumban folytattam a kosárlabdázást, végül majdnem 120 kilogrammot nyomtam. Akkor a szüleimmel éltem, és soha nem hívták fel a figyelmemet arra, hogy nagyon sokat híztam, de ételekkel és édességekkel csábítottak, hogy egészséges, erős gyermekem legyen, mint gondolták. Barátaim nem is merték felhívni a figyelmemet arra a helyzetre, amelybe kerültem, így nem is voltam tisztában azzal, hogy ez mennyire súlyos. Csak akkor kezdtem látni a nagy problémát, amikor Konstancából elhagytam Bukarestet és megváltoztattam a környezetemet. De engem elutasítottak azok a körök, akikbe megpróbáltam belépni, megtagadtak a munkavállalástól, nem találtam munkát, mert a munkáltatók nem fogadtak el ilyen masszív fiatal lányt a társaságban "- mondja Mădălina.
Depresszió és az élelmiszerek menedéke, a legnagyobb ellenségek
Mivel változtatni szeretett volna az életén, Madalina többet kezdett diétázni és gyakorolni. Még ha az első eredmények is láthatóak voltak, nem tudta tartani a terv végét.
"Nem találtam meg azt a motivációt és mozgásstílust, hogy nyugodtan érezzem magam és láthassam az eredményeket egyik hétről a másikra. Ezután megérkeztem a BodyShape Transformation Centerbe, ahol más emberekkel együtt beléptem egy modulba, és eddig sikerült elérnem a 69 kilogrammot. Számomra nagyon sokat számított, hogy más, hasonló helyzetben lévő emberekkel dolgoztam egyszerre, hogy jól éreztem magam ebben a csapatban, és hogy azonnal láttam az eredményeket. Nagyon fontos volt, hogy az edzéseket heti háromszor kombináltam a szakembereik által ajánlott táplálkozási tervvel és a motivációs coaching résszel, amelyek révén nagyobb bizalmat szereztem magamban és a megjelenő eredmények iránt. Az utolsó 12 kilogrammot mindössze 6 hét alatt fogytam le, mert beléptem a Bodyshape hat hetes kihívás programjába "- teszi hozzá Mădălina.
Diéta és fogyókúra
Madalina elmondja, hogy amikor az életmód megváltoztatása mellett döntött, egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek, sovány hús (csirke, hal, pulyka), sok zöldség és zöld saláta mellett döntött. Ezenkívül mindent kizárt a feldolgozott élelmiszerekből, a gyorséttermekből, az édességekből, a lisztből, a szénsavas italokból és az alkoholból.
"Jelenleg nem követek meghatározott étrendet vagy étrendet, de alkalmazkodtam az egészséges életmódhoz, és igyekszem az esetek 80% -át a lehető leghelyesebben enni, tornázni és egyáltalán nem túlzni. Minden étkezéskor megeszek egy fehérjeforrást, például tojást, csirkét, halat, marhahúst, pulykát vagy tonhalat, ahol zöldségeket vagy salátát, valamint szénhidrátforrást, például barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát vagy édesburgonyát adok az edzésnapokon. A legfontosabb az, hogy napi 3 étkezés legyen, és soha ne hagyja ki a reggelit, ami véleményem szerint a nap legfontosabb étkezése. Az edzések 90% -a Bodyshape-ban volt, és alkalmanként (kéthetente egyszer) mégis futottunk a parkban, vagy motoroztunk. Testkezeléseket, masszázsokat és pakolásokat is végeztem "- magyarázza Mădălina.
Hibák a fogyás folyamatában
Abban a pillanatban, amikor a fogyás mellett döntünk, néhány hiba akadályoz bennünket. Vagy nincs elég türelmünk, vagy rövid idő alatt sokat szeretnénk lefogyni, vagy a plusz kilók leadása után a kísértés áldozatává válunk, visszatérve az előző súlyunkhoz, és így megjelenik a jojó effektus.
"A Bodyshape felfedezése előtt elkövetett egyik legnagyobb hiba az volt, hogy soha nem voltam következetes, és nem volt türelmem elérni a kívánt eredményeket. Emellett a motiváció és az ambíció hiánya miatt minden hét után lógtam és egészségtelenül ettem, nem aludtam eleget, és feladtam a testmozgást. Egy másik hiba az volt, hogy éheztem a mihamarabbi fogyás vágyától, és abban a pillanatban, amikor nem tudtam ellenállni, abszolút minden lerakódott, talán dupla mennyiségben "- említi a fiatal nő.
Hogyan sikerül távol tartania a kísértéseket
"A városba való kimenés nem korlátozódhat pizzára, frappére és más kísértésekre. A város tele van szabadtéri szórakoztató alternatívákkal, különösen nyáron. Az éttermi kirándulást egy parkos kirándulással helyettesítem kerékpárral, és így nem csak a csábításoktól maradhatok távol, de akár a javasolt cél felé is felgyorsulhatok, beleértve a mozgást a mindennapi tevékenységekben "- mondja Mădălina.
Lenyűgözve, hogy Bodyshape megváltoztatta az életét, és elhatározta, hogy tovább javítja fitneszét, Madalina nemcsak tovább folytatta edzéseit, hanem segédmenedzserként is csatlakozott a Bodyshape csapathoz, szemtanúja volt sok látványos átalakulásnak és biztatott másokat. hogy magabiztosan elérjék céljukat.