csillagok; és sziluett - Fogyás receptjei - 1071-es szám - 2013-as év - Archívum - Formula AS
A csillagok soha nem szűnnek meg minket elbűvölni jelenlétükkel. Mindig tökéletesen néznek ki, akár filmekben, akár tévéműsorokban jelennek meg.
Kevesen tudják azonban, hogy sok erőfeszítésre van szükség a tökéletes alak kialakításához, de "a vékony pofát megtartják". Közéleti szereplőként a VIP-k, ahogy hívják őket, nem engedhetik meg maguknak, hogy óvatlanok legyenek fizikai megjelenésükről. Szörnyű a nyomás rájuk, hogy vitathatatlanul teljesítsék a közönség bálványainak státusát. Sikereik, szakmai előmenetelük nagyban függ attól, hogy hogyan néznek ki. Tehát nem meglepő, hogy a sztároknak megvannak a titkai, amikor fittek és szépek maradnak. Karbantartási ütemtervük az otthon vagy az edzőteremben végzett kifinomult edzésektől a grammonként tervezett étrendig terjed. Vetettem egy pillantást életük láthatatlan oldalára, mert ugye, ki ne akarná megismerni azokat a titkokat, amelyek miatt a nőknek sikerül a nők körében a legjobban csodálkozniuk?
Madonna
Szigorú diéta és hengerek
54 éves korában a popzene örökké trónolt királynője irigylésre méltó testet mutat, és a tökéletesség mintájává vált. Tartsa fitt állapotát a magas fehérjetartalmú étrend, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek (és a moszat), a hal, a dió, a gyümölcs, a zöldségleves, a természetes édesítőszerek (juharszirup, a rizsszirup, az árpamaláta) mellett. Minden étkezéshez lenmagot adnak, mert gazdag Omega 3-ban és segít a fogyásban. Nem nyúl a "gyorsételekhez" (alacsony kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek, cukor, só), és soha nem eszik az étteremben, mert "soha nem lehet tudni, hogy az étel valójában mit tartalmaz". Ashtanga jóga gyakorlat, amely formáját tartja és főleg amikor versenyekre megy, súlyokat emel, görgővel jár és fut.
Jennifer Lopez
Táncolj és aludj
Arra a kérdésre, hogy mit tesz az erőnlét fenntartása érdekében, Jennifer szerint fontos az elme, a test és a szellem egyensúlya. A csillag jógát, kardio gyakorlatokat gyakorol, és figyelmes arra, hogy mit eszik. Nincs semmi tiltott, de korlátozza a mennyiségét. Ha fogyni akar, lemond az édességről és csökkenti a kenyeret. Úgy véli, hogy fiatalsága és szépségének megőrzése érdekében pihenésre van szükség, imádja a fürdőkezeléseket, az arc- és testmasszázst, a táncot, az alvást.
Jennifer Aniston
A jóga mindenekelőtt
A "A barátaid" sorozat sztárja nemcsak nyitott és gyermeki mosolyával, dús és szőke hajával lenyűgözte hallgatóságát, hanem nagyon jól edzett testéért is felfigyeltek rá, amely több magazin címlapján is megjelent. A fenntartása érdekében Jennifer különleges étrendet követett, amely a következőket tartalmazta: 40% sovány hús (hal, csirke, pulyka, marhahús), tofu és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, 30% dió, pörköletlen mag, olívaolaj ( esszenciális zsírokat tartalmaznak) és 20% zöldséget, gabonaféléket, gyümölcsöket (szénhidrátot tartalmaznak). A színésznő elismerte, hogy időről időre ő is félrelép és megkóstolja a mexikói ételeket vagy az olasz tésztákat, de mértékkel. Nagy jóga rajongó, ez "új" a karcsú alak számára, amelyet évek óta mutat.
Pamela Anderson
Meggyőzött vegetáriánus
45 évesen úgy néz ki, mint 30. A titok? Tinédzser kora óta vegetáriánus, és van néhány trükkje, amelyek segítenek a szigorú étrend megtartásában. Az egyik az, hogy cukormentes gumit rágjunk barátok főzése közben, nehogy kísértésbe essen az étel falatozása.
Jessica Alba
Naponta az edzőteremben
Hollywood egyik legszebb színésznőjének tartott Jessica 12 éves kora óta diétázik, amit ma is folytat, amikor már anya. Az a tény, hogy a család összes tagja túlsúlyos volt, úgy döntött, hogy más lesz. Így a reggeli omlettből, sajtból és gyümölcsből áll, ebéd salátában és vacsora zöldségekkel, halakkal vagy csirkével. Kerülje a kenyeret és a desszerteket, napközben pedig inkább szárított gyümölcs vagy keserű csokoládé íze van. Edzés szempontjából minden nap egy órát edz az edzőteremben, ahol fut a futópadon és gyakorolja a fő izomcsoportokat. Ez a képzés energiával tölti el, és magabiztosan érzi magát.
Gwyneth Paltrow
Makrobiotikus étrend
Ki gondolta volna, hogy a gyönyörű és tehetséges, mindig karcsú színésznő állandóan a rendszerben van? Az általa követett makrobiotikus étrend többnyire teljes kiőrlésű gabonából, zöldségekből, halakból, gyümölcsökből áll. Nem tartalmazza a tejtermékeket, a cukrot, a fehér lisztet. Napi kardio- és jógagyakorlatokat is gyakorol.
Rihanna
Szénhidrátok, a figura ellenségei
"Az egész arról szól, hogy megpróbálsz egészségesen táplálkozni és annyit mozogni, amennyit jól érzel." A sztár úgy véli, hogy ha könnyedén nézi a dolgokat, és nem feltétlenül próbálja lefogyni, akkor sikeresebb lesz. Étrendjében zöldségek, tojások, gyümölcsök szerepelnek, sok vizet iszik, és kerüli a szénhidrátokat, amelyeket az alak ellenségeinek tekintenek.
Shakira
Törött torna
Bár nemrégiben szült, elképesztően néz ki és mozog. Egy ilyen előadásra a híres fehér művész a hét 6 napján kézzel edz, napi több mint egy órát. A torna, a has, a rajongás, az úszás nem hiányzik a programjából. A nap ételei így néznek ki: reggelinél grapefruitlé, gabona, sovány sajt, ebédnél marhahús steak paradicsom salátával vagy spenóttal, délután egy pohár paradicsomlé vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, este pedig zöldségleves, lencse paradicsommal vagy brokkolival, almával vagy őszibarackkal. Nem dohányzásra, édességre és alkoholra vonatkozik.
Beyonce
Vízen kívül semmilyen folyadék
A 2012-es szülés után az énekesnő, aki egyértelműen hajlamos a hízásra, heves csatát vívott a terhesség alatt felszedett kilogrammokkal. Étrendje a sovány húsra, a barna rizsre és a tésztára összpontosult. A reggeli kötelező és tojásfehérjéből készült omlettből, teljes kiőrlésű gabonából és sovány tejből áll. Ebédnél és vacsoránál halat és zöldséget evett, és a víz kivételével minden folyadékot kizárt az étrendből. "De egy héten megengedem magamnak, hogy mindent megeszek, amit csak akarok - mondja az énekesnő -, általában pizzát, ami a kedvencem.".
Drew Barrymore
Gyümölcszselé és boldogság
Vegetáriánus időszak után az időközben anyává vált színésznő napi étrendje így néz ki: ebédnél friss gyümölcssaláta, reggeli snack - cukormentes gyümölcszselé, ebédnél - grillezett csirke és saláta, vacsorára - pulykafilé rizzsel, paradicsommal és paprikával. Az általa elkészített gyümölcskocsonyának az a szerepe, hogy megállítsa az étvágyat, így egész nap kis mennyiségben ehet a többi ételből. Itt van a recept: keverje össze a turmixgép gyümölcslevét zselatinnal, mesterséges édesítőszerrel és citromlével, majd tegye a hűtőbe. Annak érdekében, hogy egészséges legyen a bőre, Drew rengeteg vizet iszik, és C-vitamin tablettákat szed.A fitnesz kedvéért a színésznő inkább a hosszú sétákat, a kerékpározást, az úszást, a táncot kedveli, de a jó megjelenés legfontosabb titka az, hogy "fit. légy boldog. Olyan jól néz ki a testeden és a szemeden. ".
Katy Perry
Szigorú diéta, kimerítő gyakorlatok