Csinálhatjuk otthon a CrossFit-et Brank Sports
Folyamatosan változó, nagy intenzitással végzett funkcionális mozgások. Így írhatnánk le a CrossFit-et 1 rövid mondatban. Az erőnlét megközelítése oly módon, hogy mindenki számára elérhető és hatékony legyen, a mi szintünktől függetlenül.
Ma megvizsgáljuk a WOD-ok edzésének és elvégzésének lehetőségét otthon vagy bárhol máshol, mint a szokásos dobozban. lehetséges?
A kereszt-edzés mozgásai végtelenül alkalmazkodnak annak érdekében, hogy mindenki számára elérhető legyen, és annak érdekében is képes legyen mindenhol edzeni. Edzőterem vagy más fitneszeszközök használata nélkül is. Ne feledje, hogy a legfontosabb elem az magas intenzitás amit a mozdulatok elvégzésével tesz. Az intenzitás, amely kivezet a kényelmi zónádból, és lehetővé teszi, hogy valóban kihívást tegyen magadnak…. és a haladás.
A cikk elején feltett kérdés egyértelműbb megválaszolásához: IGEN, otthon végezhetjük a CrossFit-et és eredményeket érjen el.
Itt összegyűjtöttük és összefoglaltuk a CrossFit edzőinek legjobb tanácsait az otthoni hatékony edzéshez. Követve őket, fitt leszel, és számos szempontból valós haladást elérsz: gyorsaság, egyensúly, erő, mobilitás, koordináció és állóképesség.
1. Szüksége van a változatosságra
Ez az egyik kulcseleme annak, hogy teste jobban működjön, és lehetővé tegye a teljesítményének fejlesztését és javítását. Elengedhetetlen a mozgásokat minél jobban változtatni és ne kövesse ugyanazt a rutint. Több száz gyakorlatot (enyhén szólva) kell kipróbálni és elsajátítani. Akár felszereléssel, akár anélkül. A különféle gyakorlatok további motiváció forrását jelentik, amelyek megakadályozzák, hogy ismétlődő foglalkozásokkal unalomba essen.
2. Tartson nagy tempót
Ahogy fentebb mondtuk, szükséges magas intenzitás fenntartása. A rövid, nagyon intenzív edzés mindig jobb, mint egy hosszú edzés, amely több időt fog pazarolni, mint a kalória. Tehát ne bámulja magát a tükörbe, és győződjön meg róla, hogy nem zavarja a gyakorlat során. Maradjon összpontosítva a hatékony edzés elvégzéséhez.
3. Próbáljon ki néhány szórakoztató WOD-t:
Ha van annyi kreativitása, hogy játékos és szórakoztató mozdulatokkal álljon elő, akkor ne vonja le magát. De itt a tanácsunk mindenekelőttpróbálkozzon különböző időformátumokkal. Gyakran megelégszünk azzal, hogy az „Idő” vagy az „AMRAP” programokat végezzük. De rengeteg más típusú WOD van, amely ugyanúgy kimeríti Önt, és amelyekre nem mindig gondol. A Death by ’nagyszerű az intenzitás magas szintjének biztosításához. A „lépcsőház” formátumok (pl. 1 + 2 + 3 +… + 10 vagy 21-9-6…) szintén nagyon érdekesek. EMOM-ok vagy akár hosszú „Chippers” is ajánlott.