Csináljon felüléseket, hogy lapos hasa legyen, miért nem elég a Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Sokan kimerítik magukat hosszú felülés közben, remélve, hogy megjelennek azok a híres izmok. Probléma: Nem mindig hatékony! Mourad Bendjelloul, sportedző magyarázza, miért.
Legyen tájékozott
Téged nagyon idegesít a gyomrodra telepedett kis gyöngy? Döntött, mindent megtesz, hogy eltűnjön! Első ösztönöd: végezz el naponta több száz ülést, hogy végre lássák, ahogy megjelennek a szentek.
Hiba! A közhiedelemmel ellentétben ez a gyakorlat nem olvasztja fel a hasi zsírt: egyszerűen megerősíti azokat az izmokat, amelyek e zsírtömeg alatt el vannak rejtve.
A hasizmok ezért hasznosak, de ezeket más jó szokásokkal kell kombinálni, ha lapos és tónusú gyomrot akarsz! A nélkülözhetetlen? Egyél kiegyensúlyozott étrendet, gyakorold a HIIT-et és ülj fel.
Egyél egészségesen, ha lapos a gyomrod
Az élelmiszer a munka 70-80% -át teszi ki. A kis pocak eltűnése érdekében abba kell hagyni az étkezések közötti nassolást, és egyensúlyba kell hozni a menüket:
- Bőséges reggeli, amely például sonkát, tojást, teljes kiőrlésű kenyeret és túrót tartalmaz.
- Teljes reggeli, amely például fehérjéket, zöldségeket és lassú cukrokat tartalmaz.