Csípőtoló, a fenék legjobb gyakorlása
Nem akarok senki idejét vesztegetni, így rögtön a lényegre térek. A nők szép szamarat akarnak. Nem kell erről vitatkozni. A rejtvény egy nő számára a következő: "Hogyan lehet egy szép seggem? ". A válasz: „Ez a testedtől függ. "
Minden nő más. A legtöbben zsírvesztést igényelnek. Van, akinek mindenhol izmokat kell szereznie. Másoknak egyes helyeken izmokat kell szerezniük, máshol viszont nem. Minden eset egyedi ebből a szempontból.
Az egyik probléma, amellyel sok nő szembesül az erőnléti edzéssel, az az a legtöbb „jó” fenékgyakorlat a legjobb combgyakorlat is. Egy egyszerű testtömeg-guggolás azonban a nőknél a comb 70% -át, a farizomnak pedig csak 20% -át aktiválja. Éppen ezért a legtöbben csak a quadok munkáját érzik ebben a gyakorlatban.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Nem "mindegy" !
A "sovány" típusú nők számára ez nem jelent problémát. Minél erősebbé teszi ezt a nőt, annál jobban javul a megjelenésük. Tegye erőssé a guggolásban és a tüdőben, és a fenekük, valamint a combjuk csak jobban fog kinézni.
Jen Selter, az Instagram legszebb popsijának választotta !
Egy meglehetősen kerek nő számára ez problémásabb. Nem számít, milyen makacsul edz, combjai mindig túl masszívnak tűnnek. Erősebb lehet olyan alapgyakorlatok révén, mint a guggolás, a holtverseny, a tüdő, a fekvenyomás, a súlyzó sor, a felhúzás, a merülés és a katonai sajtó. Ezek a gyakorlatok nagyon jó hatással lesznek a testalkatára.
Ha azonban már kényelmetlen a teste, és tisztában van azzal, hogy széles a combja, akkor nem jó ötlet olyan gyakorlatsor előírása, amelyben a combjait érezni fogja. A második azt érzi, hogy farmerje egyre szorosabb a combnál, amikor felveszi őket, le akarja hagyni az edzést.
A korábbi zsírnak, a FitGirl Michelle Lewinnak egyesek szerint túl sok combja lenne ...
Sok edző nem tapasztalja ezt a jelenséget, egyszerűen azért, mert csak "fitnesz" edzők. Nem zavarják a súlyemelő gyakorlatok előírását, és elégedettek a testtömeg vagy a rugalmas szalagmozgásokkal, a svájci labdákkal, a súlyzókkal, a kettlebellekkel és a TRX-kel. Csak továbbhaladnak a testmozgásról az edzésre, és megpróbálják megemelni a pulzusodat. Ez nagyszerű a zsírvesztéshez, de általában nem ez a legjobb módszer a jobb fenék kifejlesztésére.
Egy nő tipikus esete az, aki az évek során elveszítette a farizmait. Hátulja nagynak tűnhet, mert felesleges zsírt raktározott fel. De a zsírréteg alatt nincs annyi izom. Ezután meg kell olvasztani ezt a zsírt, hogy elveszítse a csípő szélességét, miközben izmokat épít a "lekerekített" fenék számára. Ez a gyönyörű fenék kialakulásának titka.