Csoda diéta Fogyjon 5 kg-ot mindössze 3 nap alatt! • Jó napot Iasi •
Ha akarod nagyon gyorsan lefogyni 5 kg-ot, az alábbiakban a 3 napos kúra, más néven Yo-Yo diéta.
E szabályok betartása után az eredmények nem sokáig várnak magukra - állítják szakértők. Ezek szerint az ételek kombinációjának egyedülálló anyagcsere-reakciót kell előidéznie és fel kell gyorsítania a fogyás folyamatát.
A normál étrendre való visszatérés célja 3 nap elteltével le kell állítani az anyagcsere lassítását. Kis mennyiségű kalória fogyasztása lelassítja az anyagcserét, és amikor visszatér a szokásos étrendhez, akkor gyorsabban és többet fog hízni, mint amennyit lefogyott.
A Yo-Yo diéta eredményeinek fenntartása érdekében a táplálkozási szakemberek a kiegyensúlyozott életmód elfogadását javasolják, ami azt jelenti, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet alkalmaznak és lemondanak a mozgásszegény életmódról.
A Yo-Yo rezsim drákói, ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy évente legfeljebb egyszer kövesse, mert fennáll a veszélye az anyagcserének és az egészségének veszélyeztetése. kevesebb, mint 500 kilokalória. A reggeli egy csésze kávé vagy tea elfogyasztását jelenti. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne adjon hozzá cukrot, szacharin, méz vagy tej. Szintén megengedett egy fél grapefruit vagy gyümölcslé egy fél gyümölcsből és egy szelet pirítós egy evőkanál mogyoróvajjal.
Ebédnél célszerű 125 gramm tonhalat enni, egy szelet pirítóssal és egy csésze kávé vagy tea.
A vacsora 85 gramm bármilyen sovány húst, például csirkét, pulykát vagy halat fogyaszt. Este ehet 250 gramm zöldbabot, 250 gr sárgarépát, almát és 250 gramm vanília fagylaltot.
Másnap - Ebben diéta nap az elfogyasztott étel kalóriatartalma 500 és 600 kilokalória között van.
A reggeli alapja egy csésze kávé vagy tea, egy tojás, egy fél banán és egy szelet pirítós. A táplálkozási szakemberek szerint, a tojás és a banán kombinációja felgyorsítja a lassú béltranzitust.
Az ebéd 250 gramm krémsajtot vagy 250 gramm tonhalat tartalmaz 8 kekszel.
A nap utolsó étkezésében két marhahúsból készült kolbászt, 250 gramm brokkolit vagy káposztát, 125 gramm sárgarépát, fél banánt, 125 vaníliafagylaltot fogyasztanak.
Harmadik nap - A nap első étkezése tartalmaz egy csésze kávét vagy teát, 5 keksz, 30 gramm cheddar sajt és egy alma.
Ebédnél tanácsos megenni egy főtt tojást, egy szelet pirítóst és inni egy csésze kávét vagy teát.
Vacsoránál ajánlott 250 gramm tonhalat, 250 gr sárgarépát, 250 gramm karfiolt, 250 gramm dinnyét és 125 gramm vaníliafagylaltot fogyasztani.
Yo-Yo fogyókúra ez azt is jelenti, hogy naponta 4 pohár 250 milliliter vizet iszik.