Csodálatos étrend a hírességekről
A Burn egy innovatív, könnyen követhető étrend, amely a felesleges kilók okának felfedezésén alapul.
Amikor a hollywoodi sztárok irigylésre méltó alakot akarnak viselni a vörös szőnyegen, forduljon Haylie Pomroy kaliforniai táplálkozási szakemberhez, aki kifejlesztette a The Burn című ötletes étrendet, amely néhány nap alatt látványos eredményeket ér el.
Az étrendben megengedett ételek teljesek és könnyen elkészíthetők. A három 3, 5 vagy 10 napos étrend a különféle kilók különféle pszichológiai okait célozza meg - hormonális egyensúlyhiány, lassú bél- vagy vízvisszatartás-.
Az alábbiakban leírjuk az 5 napos tervet, amely segít a fogyásban azáltal, hogy egyensúlyba hozza a belekben lévő baktériumokat és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A diéta megszünteti a hasi zsírt, enyhíti a puffadást és segít irigylésre méltó derék faragásában.
AZ ÖT NAPOS DIÉTA NEKED FELELŐS?
Ha az alább felsorolt tünetek közül legalább 3 van, akkor ez a diéta tökéletes az Ön számára:
- Gyakran puffad, főleg evés után?
- Emésztési problémái vannak, például székrekedés vagy hasmenés?
- Irritált bél szindrómát diagnosztizáltak nálad?
- Gyomorégést vagy emésztési zavarokat tapasztal legalább hetente egyszer?
- Különösen a derék területén szokott hízni?
- Kis fehér foltok vannak a karjaidon?
- A nyelvén fehér réteg van?
- Produktív köhögése van, és úgy érzi, hogy a torkában lévő nyálka miatt fullad?
Az 5 napos étrend a fenti tünetek leküzdésére szolgál az emésztés javításával. A modern, kiegyensúlyozatlan étrend és a stressz egyensúlyhiányt okozhat a bélflóra, a rossz baktériumok száma, meghaladhatja a jó baktériumok számát, majd emésztési problémák jelentkeznek.
Mindössze 5 nap alatt a The Burn megfordíthatja ezt a folyamatot. Minden összetevőt úgy választanak meg, hogy támogassa az egészséges baktériumokat a bélben, és kiküszöbölje a felesleges zsírt.
A turmix összetevői támogatják az enzimek szekrécióját, amelyek megcélozzák és megolvasztják a zsírt. A teák serkentik az emésztést, a leves pedig táplálja, hidratálja és gyógyítja a beleket.
Az étrendben engedélyezett összes ételt az anyagcserét stimuláló képességük alapján választják ki.
Mit jelent a étrend?
A diéta titkos "fegyverei" a turmixok, a teák és a leves. Itt van a recept és hogyan lehet őket bevinni az étrendbe
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Ebéd: Lencse csípős paprikával, tea, egy nagy pohár víz
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Vacsora: marhahús és brokkoli, tea, egy pohár víz
Lefekvés előtt: érett alma (A fél almát megszórjuk fahéjjal, 1 evőkanál vízzel hőálló edénybe tesszük, letakarva 200/180C-on 6/20 percig sütjük)
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Ebéd: steak marhahús és brokkoli, tea, egy nagy pohár víz
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Vacsora: pásztortorta, tea, egy pohár víz
Lefekvés előtt: metszet kompótot (150 g aszalt szilvát keverjünk össze 110 ml vízzel és egy evőkanál citromlével. Forraljuk 20-30 percig, amíg puha nem lesz.)
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Ebéd: pásztortorta, tea, egy pohár víz
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Vacsora: töltött tök, tea, egy nagy pohár víz.
Lefekvés előtt: érett körte (Fél körtét forralunk kevés vízben, friss szerecsendióval, amíg puha - kb. 10 percig) .
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Ebéd: töltött cukkini, tea, egy nagy pohár víz.
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Vacsora: lazac édesköménypel, teával, egy pohár vízzel
Lefekvés előtt: grillezett ananász (néhány percig a grillen tartjuk, amíg karamellizálódik)
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Ebéd: Lencse csípős paprikával, tea, egy nagy pohár víz
Uzsonna: leves, egy nagy pohár víz
Vacsora: olasz recept, tea, egy pohár víz.
Lefekvés előtt: főtt papaya (tegyen egy kis citromlevet a papaya és főzzön 10 percig)
SMOOTHIE RECEPT
1 teáskanál chia mag
½ csésze friss bazsalikomlevél
Keverje össze a tökmagot turmixgépben. Ezután adjuk hozzá a többi hozzávalót és keverjük simára. Adjon hozzá egy teáskanál stevia-t (természetes édesítőszert), egy csepp vaníliaesszenciát vagy egy csipet fahéjat ízlés szerint .
15 adag (elég az egész étrendhez).
5 darab gyömbér frissen tisztítva és darabokra vágva
10 tasak menta tea
10 tasak édesgyökér tea
Kombinálja az összes hozzávalót egy edénybe, és tartsa a tűzön, amíg fel nem forr, majd hagyja, hogy 10-15 percig infúzióba kerüljön, és miután kihűlt, tartsa a hűtőszekrényben. .
Tíz adag. Élvezze a tálat naponta kétszer .
160 g koriander vagy apróra vágott petrezselyem
2 gerezd apróra vágott fokhagymát
2 evőkanál gluténmentes szójaszósz
A sót kivéve az összes hozzávalót egy nagy fazékban összekeverjük, és közepes lángon felforraljuk. Csökkentse a hőmérsékletet és párolja két órán át. A sót a főzés utolsó öt-tíz percében adjuk hozzá. Tálaljuk melegen, melegen vagy szobahőmérsékleten. Hűtőszekrényben legfeljebb három napig. A többit tartsa a fagyasztóban .
BROCOLIKAL SÜLT MARHAHÚS
2 evőkanál frissen apróra vágott gyömbér
½ teáskanál zúzott csípős paprikapehely
450 g marhahús, szeletelve (5 mm vastag)
4 evőkanál szőlőmagolaj
½ közepes lilahagyma, szeletelve
2 evőkanál szezámmag
Keverje össze a csípős paprikát, a fokhagymát, a gyömbért, a szójaszószt és az ecetet. Ezután hagyja, hogy a steak ebben a keverékben 15 percig pácolódjon. A serpenyőben 1 evőkanál szőlőmagolajat hevítünk. Tegye a marhahúst a serpenyőbe, és 1 percig pirítsa, csak amíg kívülről már nem rózsaszínű .
1 percig pirítsuk a hagymát szőlőmagolajban, majd adjuk hozzá a kaliforniai paprikát és főzzük még egy percig. Tedd a hagymát és a borsot egy tálba, és a maradék olajban 1 percig pirítsd a brokkolit, majd fedd le és párold még 1 percig.
Tegye vissza a marhahúst és a zöldségeket a serpenyőbe a paradicsomlével és a szezámmaggal, majd forralás után hagyja őket körülbelül 5-10 percig párolni. Tálaljuk quinoával .
KULCSLENCSEI
2 evőkanál extra szűz olívaolaj vagy szőlőmagolaj
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
1 ½ evőkanál csípős paprika por
1 teáskanál szárított oregánó
¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
½ liter zöldség- vagy csirkeleves
425g kockára vágott paradicsom konzervlével
40g frissen apróra vágott koriander
Tegye az olajat, a sárgarépát, a pirospaprikát, a zellert és a hagymát egy nagy serpenyőbe, és keverés közben tíz percig főzze. Hozzáadjuk a fokhagymát, a csípős paprika port, a köményt, a paprikát, az oreganót, a cayenne-i borsot és a fekete borsot, és egy percig főzzük. .
Hozzáadjuk a lencsét, és felforraljuk. Csökkentse a hőt, és fedő mellett 30 percig párolja. Ezután adjuk hozzá a fekete babot, a paradicsomot és a sót. Tíz percig pároljuk, majd adjunk hozzá zöldhagymát, koriandert és citromlevet. .
Pásztortorta
3 evőkanál nyers kókuszolaj
½ teáskanál őrölt fahéj
1 evőkanál extra szűz olívaolaj vagy szőlőmagolaj
2 zellerszár, kocka
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
½ teáskanál őrölt kömény
450g darált pulyka
Melegítse elő a sütőt 220 ° C-ra, és tegye az édesburgonyát a sütőbe 30 percre. Ezután lehűtik őket.
Közben tegye az edénybe az olívaolajat, a sárgarépát, a zellert, a hagymát és a csipet sót, és gyakran keverje addig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Hozzáadjuk a fokhagymát, pirospaprikát, oregánót, köményt és fahéjat, és egy percig főzzük. Hozzáadjuk a pulykahúst, és addig keverjük, amíg meg nem pirul. Hozzáadjuk a csirkelevest, és 10 percig főzzük nagy lángon.
Amikor az édesburgonya kihűlt, vegye ki a húst, és keverje össze kókuszolajjal, sóval, fahéjjal, szerecsendióval és cayenne borssal simára. Tegye a keveréket egyenletesen egy 20 x 25 cm-es hőálló edénybe, és tegye a tetejére édesburgonyát. 15 percig sütjük .
TÖLTÖTT SÜTŐ
4 közepes cukkini (kb. 23 cm)
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
½ közepes hagyma, apróra vágva
3 gerezd fokhagyma apróra vágva
1 ½ teáskanál tengeri só
¼ teáskanál zúzott pirospaprika pehely
450g darált sovány marhahús
40g friss, apróra vágott menta
40g petrezselyem, apróra vágva
Melegítse fel a sütőt 190 ° C-ra. Vágja félbe a cukkinit és távolítsa el a magokat. Helyezze a cukkinidarabokat egy 23 x 33 cm-es hőálló edénybe .
Hagymát és borsot pirítsunk olajon három percig. Hozzáadjuk a fokhagymát, a köményt, a sót és a pirospaprikát és egy percig főzzük. Add hozzá a darált marhahúst, gyakran kevergetve, amíg meg nem pirul (kb. Tíz perc). Tedd a csirkelevest. Növelje a hőt, és párolja egy-két percig, amíg a folyadék majdnem elpárolog .
Csökkentse a hőt, és adjon hozzá quinoát, mentát és petrezselymet. A tölteléket beletesszük a cukkinibe, jól letakarjuk alufóliával és 40 percig sütjük, amíg a cukkini megpuhul .
SZALON A FÉNIKÁVAL
4 gerezd fokhagyma apróra vágva
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
2 evőkanál frissen apróra vágott rozmaring
¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
2 közepes édeskömény hagyma, szeletelve (1 cm vastag)
½ közepes lilahagyma, szeletelve
2 x 175g lazacfilé
Melegítse elő a sütőt 230 ° C-ra. Egy nagy tálban keverje össze a fokhagymát, az olajat, a rozmaringot, a sót és a borsot. Tegyen félre egy evőkanál ebből a keverékből. Adjuk hozzá az édesköményt, a hagymát és a borsot a maradék keverékhez, és öntsük egyenletesen egy tepsire. 20 percig sütjük .
Fordítsa meg a zöldségeket, majd tegye a lazacfiléket és terítse el a kanál keveréket. Préselje ki a citromot. 10-12 percig sütjük.
Olasz recept
-2 evőkanál extra szűz olívaolaj
150g shiitake gomba, szeletek
¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
1 gerezd fokhagyma apróra vágva
1 evőkanál friss, apróra vágott rozmaring
1 teáskanál szárított oregánó
110 ml zöldség vagy csirkeleves
1 evőkanál friss citromlé
2 evőkanál frissen apróra vágott petrezselyem
Választható: 175 g főtt quinoa vagy vadrizs
A hagymát egy serpenyőben, gyakran kevergetve, körülbelül négy percig pirítjuk. Adjunk hozzá tököt, gombát, sót és borsot. Főzzük még négy percig, gyakran kevergetve. Hozzáadjuk a paradicsomot, a fokhagymát, a rozmaringot és az oreganót, és négy percig főzzük. Hozzáadjuk a citromlevet.
Forraljuk egy percig, amíg a szósz besűrűsödik. Hozzáadjuk a fenyőmagot és a petrezselymet. Csökkentse a hőt, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítse. Kívánt esetben quinoával vagy vad rizzsel tálaljuk .