Csodálatos étrend májusra Megszabadulni a felesleges kilóktól, és előkészíti a strand sziluettjét - AMP
Május a tökéletes alkalom a fogyókúra megkezdésére és a nyári napokra való visszanyerésére.
A májusi csodálatos étrend segít abban, hogy éhezés nélkül formában maradjon, és kiváló hangot ad a gyönyörű napok élvezéséhez.
Íme néhány tipp, hogy harmonikusan fogyjon és kifogástalanul nézzen ki a fürdőruhájában.
Tudta, hogy a test minden 450 gramm szénhidrátra másfél liter vizet tárol? Ezért kezdje a májusi étrendet a felesleges víz megszüntetésével.
A természetes gyógyszertárakban megtalálható a kukoricaselyem tea, az áfonyalevél, az áfonya és a nyírfa levele, a zsurló, a nyúl csontgyökere, a csipkebogyó magja, a körte gyökere. Igyon naponta két vagy három csészét ebből a teából.
Minden étkezéskor töltse fel tányérját alacsony glikémiás zöldségekkel és 20% fehérjével.
Ehet egy csésze brokkolit, pirospaprikát, egy szelet avokádót és 85 gramm grillezett csirkét vagy zöld salátát grillezett csirkehússal.
A gazdag vacsora puffadással és gyomorpanaszokkal jár. Válasszon egy folyékony vacsorát, zöldséglevesek alapján, mert könnyen emészthető, és a gyomra is kipihenten ébred.
Ezenkívül a levesek hatékony módja a zsíros ételek elkerülésének. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, kerülje az átugrást vagy a koncentrátumok használatát, hogy finomabbak legyenek.
Használjon friss zöldségeket vagy fagylaltot, és a legjobb levesfajtákat kapja, amelyek segítenek egészségesen fogyni.
Próbáld ki vörös káposzta leves vagy zeller leves.
Zellerleves hozzávalói:
200 g zeller (szár és levél)
1 kis káposzta
6 nagy hagyma
600 g sárgarépa
2 zöld paprika
6 paradicsom
bab a preferenciák szerint
3. Rostban gazdag ételek
Vékonyítsa derekát magas rosttartalmú snackekkel és magas fehérjetartalommal. A fehérje segít megőrizni izmait, több kalóriát éget, de stabilizálja a vércukorszintet is. A rost viszont elősegíti a jóllakottság érzésének gyorsabb megszerzését.
A legmagasabb rosttartalmú gyümölcsök: alma, kivi, banán, eper, körte, mangó, bogyók, sárgabarack, olajos magvak.
Ellenállhatatlan snack, amelyet érdemes kipróbálni: málna dióval vagy alma mogyoróvajjal.
Az égési sérülések felgyorsítása és a súlycsökkenés érdekében igyon vizet minden étkezés előtt és után. A rossz hidratáció akadályozhatja az emésztést és eltávolíthatja a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül minden étkezés előtt a vízivás megtölti a gyomrot és segít kevesebbet enni.