Csökkentse a stresszt - így lehet ezt megtenni - a Wingwave Berlinben
A stressz enyhítése nemcsak jó érzés, hanem jó is a test számára egészséges. De sajnos a mai mindennapi élet erre hívja fel az agyunkat, tartósan stressz módban lejárni. Ez az állapot jól alkalmazható az akut veszély elkerülésére. Ez azonban egyáltalán nem hasznos konfliktusokban, vizsgákon, és még akkor sem, ha dugóban ragadunk, főleg azért, mert akkor már nem tudunk értelmesen gondolkodni. Ezenfelül bármelyik ilyen helyzetben nem harcolhatunk és nem menekülhetünk. És valójában ez az úgynevezett stressz mód.
Saját tapasztalat-jelentés:
Néhány hete ez történt velem. Amikor visszatértem egy megbeszélésről Berlin belvárosába, elakadtam egy forgalmi dugóban. Először is, ez nem szokatlan Berlinben. Ebben az esetben azonban a második világháborúból származó bombát találtak egy berlini északi vasútállomáson, amelyet mára hatástalanítottak. Ehhez Berlin egész északi részét lezárták, kivéve 2 utcát. El lehet képzelni, milyen lemezlemez-lavina keletkezett ott. Mindenesetre 4 (.) Órát töltöttem ebben a kötelékben. A kétségbeesés kitörései és a dührohamok felváltották egymást, a gyenge kormánykerék is kapott néhány ütést - mintha ez a katasztrófa lenne a felelős. Valamikor észrevettem, hogy fáj az állkapcsom, mert összeszorítottam a fogaimat. Nekem is fájt a gyomrom, és teljesen megfeszült a nyakam. Mit csinál ilyenkor az edző? Először is rázza meg a fejét magának ...
Csökkentse a stresszt - egyensúly a szárnyakon
Ez segített nekem:
Tegyen arcot, és hagyja, hogy a szeme tornázzon!
Ez őrülten hangzik, de egyáltalán nem az. Stressz üzemmódban gyakran beleesünk Merev és alagútlátó. Az arcizmok mozgatásával, megfeszítésével és elengedésével megtörheti a stresszes állapotot. A "szemgyakorlat" nemcsak az alagút látását és így a stressz reakciót fejezi be. A szemek jobb bal-bal gyors mozgása megfelel az álom alvás úgynevezett REM fázisainak feldolgozási módjának. Természetesen ezt csak akkor teheti meg, ha nem vezet autót - de én nem - álltam.
Ütés keresztezett karokkal!
Keresztezd a karjaidat és gyorsan tapogass a térdén vagy a vállán! Gondoljon arra a témára, amely jelenleg stresszel jár! Esetemben ez volt a gondolat, hogy nem tudom, meddig állok ebben a forgalmi dugóban. Az agy megérintésével feldolgozási módba kerül. A gyomorfájásom útközben alábbhagyott.
Varázsszavak!
Ötletes módszer a stressz csökkentésére, szavak megváltoztatásával! Ezt érdemes gyakorolni, hogy szükség esetén elérhető legyen: Képzeljen el egy szót, amely stresszesnek érzi magát. Hogy néz ki ez a szó az elméd szemében? És most tedd ezt a szót "szépnek": változtassa meg a betűk méretét, alakját és színét, és engedje szabadjára fantáziáját! Így a „forgalmi dugó” szóra léggömbök kerültek, amelyek sokkal könnyebbé tették. Az egész még jobban működik, ha fejhallgatót használ wingwave® zene Hallgat. Ez még jobb stresszkezelést biztosít. Aki rendelkezik okostelefonnal, az letöltheti a wingwave alkalmazást. Varázsszavakat használhat a zenével együtt.
Mi a jó ebben a helyzetben?
Ezen csak a többi gyakorlat után tudtam gondolkodni. Az elején nem tettem volna rá. De az első három gyakorlat után felmerült bennem a gondolat, hogy végre van időm gondolkodni egy új szemináriumi koncepción. Tehát várakozás közben elfoglaltam az ötleteket, és ráadásul az volt az érzésem, hogy valami hasznosat csinálok. És az idő valahogy gyorsabban telt. Ha rögzítették a problémát, akkor különösen rossznak találják. És ha perspektíváját megváltoztatja a problémától, az sokkal könnyebbé teszi!
Mozog!
Az én esetemben ez természetesen kizárt. Valójában általában jó és nagyon hatékony módszer a stressz enyhítésére. Különösen akkor, ha rendszeresen sportolunk, sokat teszünk a stressz ellen. Azon kívül, hogy lebontjuk a stresszhormonokat, izmaink ún Myokines. Ez sok különböző hírvivő anyag, amelyek közül az egyik ismert, javítja a memóriát és a hangulatot. Tehát ahelyett, hogy kanapé krumpliként töltené az estét a TV előtt, jobb, ha gyorsan körbejár a blokk körül!
Ezzel az 5 módszerrel nagyon jól csökkentheti a stresszt. Azt javaslom, hogy használja őket, ha a stressz nem olyan nagy - készen álljon rájuk, amikor valóban ki tudja használni őket!