Csökkentse az Ayurveda Vata ősszel - Ayurveda Journal
Az európai ősszel a Pitta Dosha kezdetben meghatározza az időjárásunkat, de aztán a Vata Dosha. Ősz elején, amikor a levegő még mindig szürkés, és a napnak még van ereje, egy szelíd pitta uralkodik, ami megerősít és melegít bennünket. Az idő múlásával megkezdődik a tipikus Vata időjárás: Viharozik, csökken a hőmérséklet, a nap gyakran vastag felhők mögött rejtőzik. Vata egyebek mellett a hideg, durva, száraz és mozgékony tulajdonságok, és pontosan erre vonatkozik a hűvös és gyakran viharos őszi időjárás. Ezek a tulajdonságok nem csak a környéken uralják a kinti környezetünket, miközben otthon kényelmesen ülünk egy csésze teával, hanem befolyásolják a testünk egyensúlyát is. Függetlenül a saját Dosham-keverékünktől, amely meghatározza alkotmányunkat, a Vata ekkor minden emberben megnő.
Különösen ez érinti azokat az embereket, akiknek Vata alkotmánya vagy Vata vegyes alkotmánya van, vagy egymásra helyezett Vata rendellenesség van.
A fokozott ájurvédikus Vata jelei a következők:
száraz bőr és nyálkahártya, különösen az ajkak
Ízületi fájdalom
hideg kezek és lábak
Gáz vagy székrekedés
Álmatlanság vagy megszakított alvás
állandóan forgó gondolatok körhinta a fejedben
Az ayurvedában van néhány hatékony intézkedés, amelyet szeretnék bemutatni nektek a megnövekedett Vata csökkentésére.
Minden főétkezésnek főttnek, könnyen emészthetőnek, lédúsnak és édesnek kell lennie, mivel emésztőrendszeri tűzünk jelenleg nem ég folyamatosan. Képzeljen el egy erős szélű tábortüzet, amely lángoló lángok és kissé pislákoló parázs között leng. Ugyanez van az emésztőrendszeri tüzünkkel is. Ha felmentjük Agninkat néhány munkájától, nevezetesen az étel felmelegedésétől és kinyitásától, mivel főtt ételt fogyasztunk, az emésztőrendszeri tűz optimálisan metabolizálhatja az étel egyes összetevőit. A Vata kiegyensúlyozó reggeli egy zabkása párolt gyümölcsből, például körtéből vagy édes almából, főtt tönköly- vagy búzapehelyből, például fahéjjal, kardamommal, gyömbérrel, szerecsendióval, szegfűszegporral és barnacukorral vagy Sharkarával ízesítve (az Amla Natur GmbH terméke).
Minden italnak melegnek is kell lennie. Ebben az évszakban a gyömbérvíz és a melegítő tulajdonságú gyógyteák különösen jól teljesítenek. Édes és tápláló zöldségek, például tök, sárgarépa, cékla, édesburgonya, paszternák és répa különösen ajánlottak ebédre és vacsorára. A kenyér nem megfelelő, mivel száraz, durva és hideg növeli a Vata tulajdonságait, csakúgy, mint a saláták és a nyers zöldségek, mivel nagyon nehezen emészthetőek és hidegek.
Ayurveda Vata recept
Udo Schneider egy csodálatosat adott neked Vata Létrehoztak egy csökkentett menüt, amelyet ebéd közben és este is élvezhet.
A felhasznált zöldségek csökkentik a Vata-t, csakúgy, mint a fűszerek. Az ételek lédúsak és könnyen emészthetők, édes, hidratáló, emésztő és tápláló hatásúak. Könnyen főzhetők is, ami szintén csökkenti a vata mennyiségét. Fontos, hogy nyugodtan vegye be ételeit. Az evés közbeni viták vagy üzleti találkozók mindig hátráltatják az emésztést, különösen az év ezen időszakában. Lehetőleg délután helyezze el ezeket a beszélgetéseket a Vata idején, mivel a Vata kommunikációs aspektusa különösen hangsúlyos, és mindkét oldalon jó eredményeket lehet elérni.
Ha megnézzük a viharos szelet és a hozzá kapcsolódó tulajdonságokat, akkor különösen az a bizonytalan. A szél egy irányból érkezik, majd ismét megfordul, néha erősebb, néha gyengébb.
A mai korunkat egy olyan társadalom is erősen alakítja, amely mindig mozgásban van, és ideális esetben nincs két egyforma nap. Ez hosszú távon a Vata növekedéséhez is vezet. Tehát, különösen most, fontos a rendszeres, nyugodt ritmusú élet. Legkésőbb reggel 6 órakor kelj fel, és igyál meg egy bögre forró gyömbér vizet. A víz a Kapha Dosha része, és megnyugtatja Vata, a víz és a gyömbér melege pedig ellensúlyozza a Vatas hidegét. Ezután olajozza meg magát melegítő olajjal (pl. Érlelt vagy gyógyhatású szezámolaj), és hagyja hatni fél órán át. Most van ideje olajhúzni, fogat mosni és a nyelvét kaparni. Ezután zuhanyozzon le. Úgy érzi az olajat, mint egy védőkabátot a bőrén a nap hátralévő részében, ez belső békét és bársonyos bőrt ad.
Próbáljon a nap folyamán a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a stresszt. Meleg italok melegítő fűszerekkel vagy meleg zöldségleves különösen fontosak délután, amikor a Vata is dominál napközben, mivel a sós íz csökkenti a Vata-t.
Kezdje az estét meleg, könnyű étkezéssel, majd hallgasson zenét vagy olvasson. A televízió vagy az esti órákban végzett sok tevékenység növeli a Vata-t, és hosszú távon zavart alváshoz vezet. Az esti meleg fürdő illatos esszenciákkal és az azt követő talpmasszázs elősegíti a jó éjszakai alvást.
Az optimális lefekvés ideje 21:30 és 22:00 óra között van.
22 óráig a Kapha még mindig nagyon erős napközben, és ha ezt a nyugodt Kapha energiát magával viszi az éjszakába, és megitt egy meleg tejet fahéjjal, sáfránnal és mézzel, vagy egy meleg gyógyteát, másnap reggel megpihent és erővel telve köszöntjük az új napot.