Trambulin gyakorlatok fogyáshoz kis útmutató
Nem mindenki álmodik egyről karcsú, határozott és fitt test? Mi a 123trampolin.de oldalon meg vagyunk győződve arról, hogy egy trambulin segíthet Önnek. Ezért összeállítottunk néhány nagyon hatékony gyakorlatot az Ön számára, amelyekkel végül közelebb kerül ahhoz a célhoz, hogy valóban megfeleljen.
Trambulin gyakorlatok fogyáshoz - a gyors edzéssiker
Sportos és egyszerre aktív sok móka? Ez egy trambulinnal mindenképpen működik. Függetlenül attól, hogy egy családi kiemelést választ, mint egy kerti trambulin, vagy egy intenzívebb mini vagy fitnesz trambulin a nappalihoz. Mindkét változatban hamar észreveszi, hogy a trambulin ugrás valami nagyon különleges van. Rajt személyes fitneszrúgásod és jelentősen hozzájáruljon egészségéhez azáltal, hogy rendszeresen felugrik a trambulinra.
Trambulin gyakorlatok fogyáshoz - mit tehet a trambulin?
- Trambulin ugrás erősíti a szívet és a keringést
- minden izom a testben képzettek és működnek
- Állóképesség és erő edzés tökéletesen kombinálódnak
- Trambulin ugrás enyhíti a stresszt
- Az állóképességi sport természetesen óriási segítséget nyújt Sújt veszteni
- Az ugrás elősegíti ezt Zsírégetés nál nél
- ad neked Jólét és gúnyolódik
- aktiválja Nyirokkeringés és így támogatja a méregtelenítést
Trambulin gyakorlatok fogyáshoz - működik?
Működik, és ez nem üres ígéret! Mindig is szeretett volna szép, feszes lábakat? Hogyan néz ki a PO, van-e még valami? Vagy mit szólnál egy szép lapos hashoz? Ezt könnyen elérheti trambulin edzéssel.
Ezek Trambulin gyakorlatok fogyáshoz segít elérni fitnesz célját.
- Ugráskor felváltva emelje fel a jobb vagy a bal lábát
- a térd emelés közben 90 fokosra hajlik
- tapsoljon kezével a megemelt combja alatt
- Ismételje meg a folyamatot
Ez a gyakorlat nem olyan egyszerű, ezért a kezdőknek egy kapaszkodóval ellátott fitnesztrambulint ajánlunk. Például a Cacau trambulin. A tapsolás ezután nehezebbé válik, de először találhat fogást és eligazodhat az ismeretlen talajon. Az általunk említett trambulin segítségével a korlát könnyen eltávolítható, ha megtanulta stabilan állni az ugrószőnyegen.
Óriási zsírégetés a kocogásból és a járásból
A keskeny utcákon vagy a túlzsúfolt parkokban történő kocogás már a múlté. Ne tévesszen meg minket. Nagyon jó, hogy friss levegőn vagyok és aktív vagyok, de egy trambulin jelentősen javíthatja a kocogás edzését. Mivel a?
Mi a futás fő hátránya? A mi szempontunkból ez megterheli az ízületeket. A gravitációs erő és a bunkószerű mozgás, valamint a merev, kemény talaj miatt az ízületei nagyon megterhelődnek. Ha évtizedek óta kocogsz, aligha veszed észre, de túlsúlyos vagy lusta sport számára óriási a teher.
Tehát kocogj egy trambulinon. A puha, ruganyos ugrószőnyeg enyhíti az ízületeket, és erősebb izomösszehúzódást észlel. Csak napi 10 percet fusson a fitnesz trambulinon és zsírégetésüket rendkívül nyomják. A trambulinon kocogás az egyik ilyen leghatékonyabb trambulin gyakorlatok.
Szeretsz sétálni? Próbáld ki a fitnesz trambulinod nappalijában. Elvileg ez is lehetséges, és a bűntudat nélkül továbbra is megnézheti kedvenc sorozatát a tévében.
- Egyszerűen hajlítsa meg kissé a karját járáshoz
- Szorítsa ökölbe a kezét, és tartsa egy percig a nyomást, közben egy perc szünettel. Ily módon edzed a karizmaidat is
- Jelentősen magasabbra húzza a lábát, mint amikor valóban jár
- A karod mindig veled leng
Nem számít, melyik gyakorlatot részesíti előnyben, észreveszi, hogy minden trambulin gyakorlása nagyon egyszerű az ízületeken.
Búcsúzás - feszes karok a trambulin gyakorlatoknak köszönhetően
Ki ne ismerné a hullámzó karokat? Ez a felkar hátsó részén található, többnyire edzetlen izomterületre utal. Ha úgy használja a karját, mintha integetne, akkor a bőr ezen területe is szeret hintázni és hullámozni. Csúnya.
A trambulinja ezt is kiküszöbölheti. Csak a második sorban, de még mindig hatékony.
- nyújtja karjait egyenesen magától
- amint fel-le leng a trambulinon, karjaival készítsen 10 kis kört, amely nagyobb lesz, és 10 nagy kört, amely kisebb lesz.
- ha ez túl könnyű, vegyen fel kis súlyokat
Ezek Trambulin gyakorlása nem szabad lebecsülni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta legalább háromszor, és jöhet a következő nyár.
Az alját is edzheti?
Miért, bizony! Ezt gyorsan észreveszi Trambulin gyakorlatok kevés kívánnivalót hagy maga után.
- Felváltva lendítse előre a bal és a jobb lábat 10-szer.
- Kocogj lábanként 10 lépést a helyszínen, és felváltva húzd fel a lábadat egyenes háttal
Ismételje meg ezt az edzést naponta legalább háromszor, és hamarosan meglátja az első eredményeit.
Trambulin gyakorlatok - saját edzésprogramok
Könnyen saját képzési egységek összerakva, mert a trambulin számos lehetőséget kínál Önnek. Itt egy kis példát állítottunk össze Önnek, amelyet minden nap megismételhet. Ha kevesebb az idő, akkor elég heti 3-4 alkalommal.
- Gyengéd hinta a fitnesz trambulinon. A karod egyszerűen végig lendül - 4 perc (bemelegítés)
- Séta és hadd lendüljenek a karjaid - 2 perc
- Tegye a lábát csípő szélességre, majd apró ugrások make - 2 perc
- Felváltva egyik lábán ugrás. A karok lendülnek - 2 perc
- Hinta, anélkül, hogy a lábak elhagynák a szőnyeget. Hagyja a karját lengeni - 4 perc
- Gyorsan fut. A karok ferdén állnak és a testhez feszülnek. A karok feszülnek a lengéssel - 2 perc
- Gyengéd lendítéssel elhalványul. Ehhez nyújtsa el karjait a testétől, és alakítson ki 10 kis kört, amelyek nagyobbak lesznek, és 10 nagy kört, amelyek kisebbek lesznek. 3 ismétlés.