Üljön egész nap egy széken.Tudja, hogy problémái lehetnek a gerincével
by AlegeSanatos.ro 2013. augusztus 12
Nem tudom, mennyire fontos a testtartás az ön számára, de a testtartás a lista élén áll, amikor a megfelelő egészségről van szó. A testtartás ugyanolyan fontos, mint a helyes étkezés, a testmozgás és a jó éjszakai alvás.
A megfelelő testtartás biztosítja:
● A csontok megfelelően vannak beállítva, és az izmok, ízületek és szalagok a természetes módon működhetnek.
● A létfontosságú szervek megfelelő helyzetben vannak, és maximális hatékonysággal működhetnek. A testtartás is hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez.
Megfelelő testtartás nélkül nem lehet fizikailag teljesen fitt. A jó hír az, hogy szinte bárki elkerülheti a nem megfelelő helyzet okozta problémákat, és bármilyen életkorban javíthat. Sokan nem veszik észre, mennyire van szükségünk erős szerkezeti támasztó rendszerre, amíg a csontok nem bomlanak le, görbületet nem képeznek és a gerinc nem hajlik meg, az izmok nem lesznek elgyengültek és/vagy nincs fájdalom bennük.
Az izom- és csontrendszer testtömegünk kétharmadát teszi ki, koordinációja a test energiájának csaknem 90% -át igényli.
Az izom- és csontrendszernek bizonyos világos funkciói vannak:
1. Tartsa függőlegesen.
2. Lehetővé teszi, hogy eljusson egyik pontról a másikra.
3. Védi belső szerveit.
A gerinc a legfontosabb rész. A gerinc (az egyes csigolyákkal) nagy jelentőséggel bír, mert védi az idegrendszert. Az idegrendszer a test központi processzora. Minden funkciót ő irányít és koordinál.
Társadalomként arra oktattak bennünket, hogy megelőzően gondolkodjunk a fogaink és a szemünk egészségéről, de ne a gerincünkről! Gondolkodj ezen! A test összes funkcióját és folyamatát az idegrendszer irányítja, és ennek eredményeként ez a rendszer alkalmazkodni fog a környezet minden percében bekövetkező változásokhoz. Ha nincs egészséges idegrendszerünk, a test leáll a megfelelő működéssel, ennek következtében betegség vagy degeneráció léphet fel.
A kiropraktikusok és az osteopathák a helytelen testhelyzetek, valamint a gyenge izom- és csontműködés diagnosztizálásában és kezelésében járnak, amelyek veszélyeztethetik a test megfelelő működését.
A kiropraktika és az oszteopátia gyakorlati terápiát foglal magában. Megérintéssel, masszázzsal, manipulációval és nyújtási technikákkal a szakemberek érzelmi és fizikai problémákkal küzdő embereket diagnosztizálhatnak és kezelhetnek, nemcsak torzított hajdani tetőjavító dolgozókat.
Milyen álláspontod van?
Szerintem mindenkinek konzultálnia kell egy csontkováccsal vagy egy csontkovácssal, de ha bizonytalan vagy benne, kérdezd meg magadtól, hogy a következők ismerősnek tűnnek-e neked:
● Csont- vagy izomfájdalom.
● Általában alacsony az energiád.
Nézze meg, hogy a testtartás nem megfelelő-e, fentről lefelé a tükörbe, és ellenőrizze a következőket:
1. A vállak azonos szinten vannak?
2. A fej egyenes, és nem dől el az egyik oldalon?
3. Az áll előtt van?
4. A karok és a csomagtartó közötti távolság mindkét oldalon egyenlő?
6. A boka egyenes, nem belül vagy kívül?
7. A hát alsó része elöl kissé ívelt, nem túl sima vagy túl ívelt?
8. A szegélyvonal egyenetlen?
9. A cipő talpa egyenetlenül tompa?
Íme néhány tipp a testtartás javításához:
1. Hozza párhuzamosan a lábait, ne kifelé, és kissé távolítsa el a csípő vonalától. A lábakat ugyanarra a szintre hozza, rögzítse a combok előtti izmokat, és tartsa megfelelő helyzetben a csípőjét, térdét és bokáját.
2. Emelje fel a fejét olyan magasra, amennyire csak lehet, érezve, hogy a gerincvelő meghosszabbodik és magasabb lesz.
3. Helyezze a medencét közbülső helyzetbe. Ennek a helyzetnek a megtalálásához tegye a kezét a csípőjére, majd húzza befelé a farkcsontot, amíg a medence közvetlenül a combja fölé nem kerül, így a csípőízületei nem hajlanak meg, és a hát alsó része kissé megmozdul. Mivel a farkcsont belül visszahúzódik, érezheti, hogy a hasizmok kissé működnek.
4. Húzza hátra a vállakat, majd lazítsa meg őket, hagyja, hogy elesjenek, és vigye a kezét a nadrágszárral azonos szintre.
5. Egyenesítse ki az állát, ne tartsa tovább a fejét a vállai közötti pont felett
elöl vagy hátul.
Számodra fontos a véleményed!
Neked írunk. Mondja el, hogy ez a cikk hasznos volt-e!