Csokoládé diéta, burgonya diéta, FDH Öt diéta a szakértői tesztben - egészség
A nagy BamS sorozat negyedik részében bemutatunk egy új kampányt az élelmiszer témában, bemutatunk további 5 diéta fogalmat a tesztben, és bemutatjuk, hogyan lehet elkerülni a leggyakoribb fogyókúrákat
Az olvasás okossá, az olvasás karcsúvá teszi, ezt a BILD am SONNTAG olvasói tudják. És levelet, faxot és e-mailt küldtek, amelyben azt mondták, hogy többet szeretnének tudni az egészséges táplálkozásról, a fogyásról és a karcsúság megőrzéséről.
Ezért kezdődik a nagy BILD-am-SONNTAG diétateszt negyedik része egy nagyon különleges fogyókúrás módszerrel: Ruth Moschner (34) tévés műsorvezető bemutatja az általa kidolgozott csokoládédiétát; írja, hogyan kell működnie, és szembe kell néznie az élelmiszer-szakértők kritikus megítélésével. Az „Ez íze Németországnak” kampány egyidejűleg kezdődik a Moschner weboldallal, amelyre a BILD am SONNTAG tanácsadó szerkesztője a jövőben tematikus fókuszt tervez minden hónap utolsó vasárnapjára. Szokás szerint a diétasorozat következő epizódjai az újság első részében találhatók.
háttér
A nagy diétás teszt Ruth Moschner csokoládé diétája
háttér
A nagyszerű étrend teszt Fit-for-Fun-Diet
háttér
A nagy diéta teszt A burgonya diéta
Ez a diéta segíthet gyorsan leadni néhány kilót. Hosszú távon karcsúvá tesz?
háttér
A nagy diétás teszt A chip koncepció
háttér
A nagy diétás teszt Az FdH diéta
Martina Stamm (50), ingatlanügynök, lefogyott az FdH-val: „19 évesen csináltam először az FdH-t. 1,65 méteres magassággal akkor 61 kilót nyomtam - azt hittem, hogy ez határozottan túl sok! Szóval ettem
Élelmiszer-szakértőink
Dr. Thorsten Siegmund a München-Bogenhauseni Klinika táplálkozási szakértője, a vércukor- és hormonproblémák szakembere.
Csokoládé és diéta? Túl finom ahhoz, hogy igaz legyen! Nem igaz - állítja Ruth Moschner: „Ha radikálisan és radikálisan kell elmennie olyan dolgok nélkül, amelyek nagyon szeretnek egy diétán, akkor a jo-jo effektus be van programozva. Személy szerint úgy reagálok a tiltásokra, hogy állandóan rájuk gondolok. . . "
Például finom "bűnök", mint a csokoládé. És a gondolkodástól kezdve az eléréséig csak csábítóan kis lépés. Ezért a teljes lemondás elve csak a legritkább esetben működhet. Essperte Dr. Burkhard Jahn: „Sok diéta túl merev, az azokban szereplő sok tiltás ellentétes hatást gyakorol a szándékoltakra. Amit nem szabad megtenni, azt nagyon szeretném - előbb-utóbb engedelmeskedik ezeknek a vágyakozásnak. ”Ennek a nagy diétás hibának az elkerülése érdekében Ruth Moschner tudatosan beépítette a nassolást étrend-koncepciójába:„ Szeretem a csokoládét, és mindig van néhány velem. Nem szeretek nélkülözni olyan dolgokat, amelyek igazán ízletesek. A diétámmal ezt sem kell megcsinálnom, mégsem eszem túl sokat. Amint megettem a csokoládét kiemelésként a tényleges étkezés előtt, a kakaó étvágycsökkentő hatása mellett van egy további nagy mellékhatása is: Összességében kevesebbet harapok. "
És ez a Moschner-étrend egyik alappillére is: minden étkezés előtt 30 perccel egy vagy két darab csokoládét esznek, ideális esetben magas kakaótartalommal. Ez természetesen nem kötelező, de táplálkozási szempontból van értelme, mivel a kakaó számos egészséget elősegítő összetevővel rendelkezik, mint pl. Antioxidánsok, Olyan anyagok, amelyek megkötik és eltávolítják a szervezet sejtkárosító szabad gyökeit, amelyek állítólag felelősek a rákért, az Alzheimer-kórért vagy akár az öregedésért. A kakaóban található antioxidánsokat polifenoloknak nevezik, gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatásúak.
Flavonoidok növényi anyagok a polifenol csoportból. Csökkentik a vérnyomást, és csökkenthetik a szívroham és a stroke kockázatát az artériák kitágításával és esetleg a véralvadás megakadályozásával. A csokoládé egyéb összetevői bőrregeneráló és sebgyógyító hatásúak, csökkentik az étvágyat vagy csökkentik a koleszterinszintet. Ennek ellenére senki ne fogyasszon túl sok csokoládét, mert a zsír és a cukor keveréke természetesen feleslegessé teszi.
Dr. Jahn: A "Túl sok" kifejezés egy másik nagy hibát jelent, amelyet sok fogyni vágyó ember elkövet. Túl sokat tervezel. Hirtelen sokat akarsz sportolni, csak egészséges dolgokat szeretnél enni, kerüld az összes zsírt és minden szénhidrátot. Túl magasra tette a lécet, és nyomás alá helyezte magát. Bárki, aki nem tud megfelelni ezeknek az igényeknek, csalódott lesz. ”A rossz hangulat pedig elfáraszt - ideális lelkiállapot az étvágy után.
Táplálkozási szakértő, Dagmar von Cramm: „Az egyik leggyakoribb hiba még a diéta előtt elkezdődik. Sokan előzetesen újra eltalálják, és mindent megesznek, amit tiltani akarnak a diéta alatt. Hülye, mert ezeket a kalóriákat is spórolnia kell. "
A szakértők ismerik a hasonló diétás hibákat. Dr. Jahn: „Elöljáró: villámdiéták! Ha a lehető leggyorsabban fogyni akar, akkor elveszíti a vizet és mindenekelőtt az izmokat, de nem a zsírt. Az elveszett izmok már nem tudják megégetni a maradék zsírt sem. ”Von Cramm:„ A gyors siker érdekében sokan még kevesebbet is esznek, mint amit a gyakran minimalista étrend előír. A lövés visszalő. A diétákkal nincsenek csodák; A heti több mint egy-két font leadása egészségtelen, irreális és nehéz fenntartani. ”Fontos még: Egyél rendszeresen. "Az étkezés elhagyása vágyat okoz." Jahn: „És étkezés közben is mindig jól kell enned magad. Aki karcsú akar lenni, annak tele kell lennie. Nem bírod az éhséget, előbb-utóbb engedsz neki. "
sorozat
Csillag konyha otthon Mutasd meg a hűtőszekrényedet.
A BamS olvasói kinyitják hűtőszekrényüket - és egy sztárszakács bemutatja, hogyan lehet kulináris csúcsokat készíteni az összetevőkből szendvicsek hajtogatása helyett!
Diéta teszt az ayurvéda része és a vércsoportos étrend ellenőrzése alatt
Vasárnapi sorozatunk 7. részében további három súlycsökkentő koncepciót mutatunk be: Az ayurvéda, a tojás és a vércsoport diéta. Mit hoznak?
Big Diet Test 6. rész 2 fogyási mód és egy rossz módszer
A nagy BamS diétasorozat ma három étrendet mutat be. Közülük kettő alkalmas fogyásra, a harmadik nem ajánlott, rossz út.
A teszt során mire jó az almaecetes étrend?
A nagy diétás sorozat ötödik részében ma hét új testsúlycsökkentési koncepciót tesztelnek, amelyek ezúttal a következők: az almaecet diéta.
Diet test 3. rész alacsony zsírtartalmú, BCM módszer - mi értelme?
Hét másik étrend-koncepció, amelyet szakértőink kritikusan áttekintettek. Alacsony zsírtartalom, BCM módszer, vacsora lemondás - mi értelme?
Diétasorozat 2. rész Mire jó a holddiéta, a nyers étel & Co.?
Hat diéta a szakértői ellenőrzés során, beleértve a holdat és a nyers ételeket. Ezenkívül: Minek kell sürgősen megváltoznia gyermekeink étkezési magatartásában?.
A tudás karcsúvá tesz! A nagy kritikus étrend teszt
Merte már használni az újévi fürdőszobai mérlegeket? És hány fontot szedett még az ünnepek után?
Mivel bizonyos termékek, például édességek, sütemények és készételek fogyasztását természetesen mindennek ellenére nagyon élesen csökkenteni kell, apró trükkök segítenek. Von Cramm: „Kerülje a szupermarketeket, ha éhes vagy. Kerülje a pékséget és a cukrászdát. És ne fogyasszon többet a diéta után, mint a diéta előtt. Azok, akik nem változtatnak étkezési szokásaikon, híznak. " Dr. Jahn: „A hosszú távú siker nem a fogyáskor dől el, hanem amikor a súly stagnál, ha még enyhe visszaesést is tapasztal, vagy ha a diéta véget ér. Aki továbbra is tudatosan eszik mindezen akadályok ellenére, és nem esik bele a régi szokásokba, jó eséllyel karcsúvá válik és megmarad.
Még a csúsztatások sem dráma, de kockázatokkal járnak. Von Cramm: „A„ mindent vagy semmit ”elv szintén féltett hiba. A bűnös nap lelassítja a sikert, de semmi több. De ha teljesen feladod, minden erőfeszítést tönkreteszel. ”Ruth Moschner tévésztár is ismeri ezt:„ Fogyókúrák ismerője vagyok, és át-végig lemorzsolódom. Néha még éjjel is felkelek, hogy a hűtőhöz menjek. Amióta csokoládé diétát tartok, ez már nem a világ vége. " A tévés nő egy másik klasszikus diétás hibát is kijavított: "Minden nap a mérlegre állva és a testsúlyának ellenőrzése negatív étrendi stresszt okoz."
Dr. Jahn: „Fontos segítséget is keresni; edzőre van szükséged, mint a sportban. A túlsúly az amatőrök, a szakértők az edzők. Aki sokat akar elérni, mindig szüksége van valakire, aki kézen fogja. És néha még a fenekére is rúg. "
Jövő héten a Fogyókúra sorozat 5. részében: Hogyan lehet megismerni a sovány emberek titkát - Kulináris testintelligencia.