Udulás székrekedés - Alphega gyógyszertár
Az utazás öröm vagy stressz lehet, legyen az pihenés, kulturális turizmus vagy kaland, oktatási vagy üzleti célokra. A ritmus lebontása, az új kihívások és a különféle étrendek befolyásolhatják az emésztés működését.
Kiváltók
Még akkor is, ha ez kényes téma, tudnia kell, hogy sok ember számára az utazás az az időszak, amikor székrekedés jelentkezik vagy súlyosbodik. Ennek az átmeneti állapotnak a meghatározó tényezői: eltérő ütemterv, étrendváltás, szándékos vagy akaratlan kiszáradás. Ezek az utazási kihívások arra kényszerítik a testet és a gyomor-bélrendszert, hogy kellemetlen egyensúlyhiányhoz vezessen, ami felerősíti a stresszt és csökkenti az utazás örömét.
Mit tehetünk?
Az, hogy hogyan segítjük a testet az utazás változásainak alkalmazkodásában és kezelésében, segít fenntartani a jólétünket és a koncentrálóképességünket. Tehát a következőket teheti:
Csomagoljon könnyű ruhákat, a szükséges kényelem biztosítása puffadás és székrekedés esetén, nedves törlőkendők és kézfertőtlenítő megoldások, lehetővé téve bármilyen WC, akár nyilvános WC használatát, amikor szükségét érzi;
Vegyen egy üveg legalább 0,5 liter vizet, amelyet gyakran tölt fel, és igyon minél több vizet és gyógyteákat. Próbáld meg kideríteni, hol vannak a WC-k, és kb. 20-30 perccel előre tervezd meg a vízfogyasztást. WC-k találhatók: benzinkutak, kávézók és éttermek, szállodai recepciók, múzeumok, metróállomások, városokban, irodaházakban, bevásárlóközpontokban és bevásárlóközpontokban;
Vigyázzon az étrenddel: kerülje a szénhidrátokat, az édes szénsavas italokat és a gyorsételeket - ezek bomlanak a szén-dioxid magas felszabadulásával, ami puffadáshoz és későbbi kiszáradáshoz vezet; fogyasszon több rost- és egészséges zsírtartalmú gyümölcsöt és zöldséget, például almát, banánt és aszalt gyümölcsrudakat gabonafélékkel, ha snackeket szeretne. Másrészt javasoljuk, hogy kóstolja meg az egészséges alapanyagokat tartalmazó helyi ételeket;
Mozgás: ha üzleti úton van, akkor korábban felébredhet, hogy rövid sétát vagy futást végezzen, mielőtt megkezdi a munkanapot, fel és le a lépcsőn, járja az út egy részét. Ha nyaral, sétáljon, kerülje a lifteket, sétáljon el minden étkezés után, csoportos kirándulásokon, busszal, használja ki a szabad időt, hogy gyalog fedezze fel a városokat, és minden megállóban szálljon le a buszról;
Szedhet kiegészítőket kalciummal, magnéziummal, valamint A-, C- és E-vitaminnal. Szükség esetén jó, ha a poggyászban és természetes hashajtókban van egyensúly a béltranzit.