Elakadt a diéták és a fogyás meghatározási szakaszában

Elakadt a meghatározási szakaszban

nak,-nek ValdetC »2015. május 8., 08:49

elakadt

Szia,
így az emberek először is nagyon dicsérik az Andro csapatának nagyon jó teljesítményét.
Most a problémámra.
Több mint 4 éve edzek testépítést. Az első 2 év felépült, majd nyáron a téli ritmustömeg és a defifázisok meg voltak osztva.
8 hete kezdtem el fogyókúrázni. Sokat változtam a konyhában. Szóval szinte nem nyertem szénhidrátot, ha csak burgonyát és rizst. Nagyon sok húskészítményt, marhahúst, pulykát és halat, valamint zöldségeket is nagyon gyakran eszem.
Az első hetekben minden zökkenőmentesen zajlott, kissé megváltozott az edzésem, beépült néhány szuper mondat, rövid szünetek és minden más.
Fokozatosan növeltem a kardio intenzitást.
Tehát a mai napig majdnem 8 kg-ot fogytam.
De mostanában az az érzésem, hogy nagyon, nagyon lassan vagy egyáltalán nem fogyok.

3-4 kg-ot szeretne lefogyni.

Re: Megakadt a meghatározási szakaszban

nak,-nek Cynus »2015. május 8. 09:34

túl kevés információ a jó segítséghez.

Információk rólad: méret, súly, kb. KF alkatrész hiányzik.
A napi kalóriabevitel hiányzik.
A jelenlegi hiány hiányzik.
Hiányzik a makró terjesztés.
Pl. Hiányzik a táplálkozási terv.
Az edzésterv hiányzik.

Anélkül, hogy tudnánk, mennyit és mit eszel napközben, nehéz lesz segíteni rajtad.

Re: Megakadt a meghatározási szakaszban

nak,-nek S1L3 »2015. május 8. 10:46

Re: Megakadt a meghatározási szakaszban

nak,-nek ValdetC »2015. május 23. 21:07

túl kevés információ a jó segítséghez.

Információk rólad: méret, súly, kb. KF alkatrész hiányzik.
A napi kalóriabevitel hiányzik.
A jelenlegi hiány hiányzik.
Hiányzik a makró terjesztés.
Pl. Hiányzik a táplálkozási terv.
Az edzésterv hiányzik.

Anélkül, hogy tudnánk, mennyit és mit eszel napközben, nehéz lesz segíteni rajtad.

Most a DEFIPHASE-ban:
HÉTFŐ: Mellkas/bicepsz
KEDD: hát/tricepsz
Szerda: lábak/vállak/gyomor
Csütörtök: Cardio 45 - 55 perc intenzív. (20 perc. Futópad, 20 perc. Cross edző, 10 - 15 perc. Spinning)
Pénteken kezdődik elölről
Vasárnap SZÜNET.

Minden 5.-7. Napon megcsalok egy napot.
Saját éttermem van, ezért nagyon jól tudok varrni, így vagy úgy szeretem a húst.
Véleményem szerint minden belefér, ahogy kell, de az eredmények valahogy nem úgy jönnek ki, ahogy szeretném.