Csontrendszeri csontritkulás tippek a megfelelő kezeléshez - az egészség tv
Csonttörés, fájdalom és korlátozott mozgékonyság: az oszteoporózis súlyosan ronthatja az életkor minőségét az időskorban. De megakadályozhatja a betegséget és lassíthatja annak progresszióját.A csontritkulás széles körben elterjedt, Németországban körülbelül öt-hat millió ember érintett - mondja Prof. Markus Gosch a Német Geriatriás Társaságtól.
A betegség, amelyet csontvesztésnek is neveznek, főként idős korban fordul elő - de nem csak. Az egészséges test folyamatosan javítja a csont kisebb töréseit. Az élet folyamán azonban egyensúlyhiány van a csontok átalakításában - magyarázza Gosch. Ez azt jelenti: több csont tönkremegy, mint felépül. Pórusossá válnak és könnyebben törnek.
Ami növeli a betegség kockázatát
"A 25 és 30 év közötti emberek csontjai a legjobbak" - mondja Gosch. Ezt követően a minőség folyamatosan csökken. Aki dohányzik, kevés testmozgást végez és túlzottan alkoholt fogyaszt, növeli az oszteoporózis kialakulásának kockázatát. Bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben vagy hormonzavarokban szenvedők szintén a kockázati csoportba tartoznak. Ugyanez vonatkozik a genetikai hajlamra - ha a családban már voltak esetek. A posztmenopauzás nők különösen érzékenyek az oszteoporózisra az ösztrogénszint csökkenése miatt.
A törött csont az első jel
A csontritkulást sok ember sokáig észrevétlen marad. A jeleket különféle mérésekkel és tesztekkel lehet rögzíteni. A csontsűrűség mérése bizonyosságot nyújt.
Korábban a csontritkulást nem tekintették betegségnek, az öregedés része volt. "Ma is gyakran egyszerűen elfogadják, és sok szenvedéssel jár a beteg számára" - kritizálja Prof. Hans-Christof Schober, a Német Osteológiai Társaság elnöke.
A nem észlelt vagy rosszul kezelt csontritkulás következményei súlyosak lehetnek. Az előrehaladott stádiumban az érintettek mobilitása jelentősen csökken - törések alacsony stressz mellett is előfordulhatnak.
Egészséges táplálkozás és könnyű súlyzós edzés
A betegség kordában tartható a csontképződést serkentő vagy a csont lebontását lassító gyógyszerekkel. Az egészséges étrend és a kellő testmozgás kiegészíti a terápiát és általában megelőzi a betegségeket. "A legfontosabb a mozgás" - magyarázza Schober. A kerékpározás vagy a gyaloglás itt nem elég. A súlyzós edzés viszont erősíti az izmokat és a csontokat. Fontos az is, hogy a szervezet elegendő D-vitamint kapjon. A test általában önmagában termeli ezt az egészet - mindaddig, amíg rendszeresen a napon tartózkodik. A kalcium szintén központi szerepet játszik: tejtermékekben vagy zöld zöldségekben, például brokkoliban található meg.