Csoportos fitness lexikon Sportzentrum Heimberg
Csoportos Fitness Lexikon
Egy erős központért!
Antara erős háthoz, lapos hashoz vezet - erős középső rész - gyönyörű testsziluettet és vonzó testtartást kölcsönöz. Egyesíti a mozgástudomány modern ismereteit a légzés, a koncentráció és a relaxáció elemeivel. Ez a mozgáskoncepció magában foglalja a ritmust, az erőteljes rugalmasságot, az intenzitást és az éberséget.
Ellenőrzött, kifejező, erőteljes és pihentető mozgások keveréke!
Az új-zélandi háborús tánc ihlette harcművészet egyszerű alaplépésekké egyesítve. A lecke során a mozdulatok könnyen érthető tempóban (3/4-es idő) maradnak, és simán átfolynak egymásba. Ez a csoportos fitneszóra minden korosztály számára alkalmas. Megerősödnek az izmok, csökken a kényelmetlenség és a feszültség, csökken a zsír és a stressz.
Gyomor-láb-fenék
Ez az óra nem fogja hiányozni a célját!
A lecke fő célja az alak tónusának megformálása és formázása. Problémás zóna edzés az egész test számára. Súlyzók, gumiszalagok vagy saját fizikai erőnk segítenek.
BodyCrafting
Legyen erősebb, tartósabb és rugalmasabb! Ez a sokoldalú edzés tovább visz! A BodyCrafting egy teljesen új formában az állóképességre, az erőre és a rugalmasságra összpontosítva fenntartható hozzáadott értéket kínál.
Az óra az erõsítésre és az alakformálásra!
Intenzív edzés az egész test erősítésére és tónusára. Segédeszközökkel, például súlyzókkal, csövekkel, Theraband, Step, Over vagy Physioball stb.
Testedzés
Testedzés egy hatékony edzésprogram az egész test számára, amelyben a szív- és érrendszer aktiválása, az izomerősítés, valamint a nyújtó és hajlékony gyakorlatok kombinálódnak.
Tánc aerobik
Az óra a felesleges fontok ellen!
A non-stop mozgás elősegíti a szív- és érrendszert, a sokféle step- és tánckoreográfia az aerobikkal kombinálva biztosítja a kalóriafogyasztást.
Funkcionális edzés
Erő, állóképesség, koordináció, rugalmasság és sebesség!
Ez az 5 komponens határozza meg a funkcionális edzést. A gyakorlatok során, segédeszközökkel vagy anélkül, mindig több izomcsoportot használnak, ami sokkal jobban megnöveli a pulzust, mint a normál erőedzés során. A funkcionális edzés a megnövekedett kalóriafogyasztást, a hatékony fogyást és a holisztikus hatalmat jelenti.
A végső fitnesz edzés!
MAX. egy intenzív teljes testedzés, amelynek középpontjában az izom és a test alakja áll. Edzik az erőt és az állóképességet, és optimalizálják a zsírégetést. Ez növeli az állóképességet és javítja az egyensúlyérzéket és a koordinációt. A hatékony képzés garantált.
A jó testérzet órája!
Az izmokat erősítő, formáló erõsítõ, nyújtó és légzõ gyakorlatokkal. Megerősödik a test közepe és javul a testtartás.
Súlyzó edzés az erőért és az állóképességért!
Meghatározza a test izmait, javítja a testtartást és megakadályozza a csontritkulást. Egyszerű, hatékony program. A férfiak is élvezik!
Teljes testedzés a testtartásra összpontosítva (hát, gyomor, medencefenék)
Az izmok megerősítése és nyújtása, a gerinc és az ízületek mozgósítása. Saját testtudatod elősegítése.
Senior Fit
Az óra az emberek számára az élet második felében!
A hátra és a funkcionális izmok támogatására szolgáló speciális gyakorlatok mellett az állóképességet, az erőt és a mozgékonyságot is edzik.
A smartAbs egy intenzív fitnesz edzés, amelynek középpontjában az izmok és a test alakja áll.
A magterület erejét és stabilitását a legfrissebb eredmények alapján képzik ki. A smartAbs optimalizálja a testtartást, és szellemi és fizikai kihívást jelent.
Az igényesek órája!
Egy intenzív edzés kombinációja az alak meghúzására és formálására, felváltva a kardiovaszkuláris edzéssel.
A Yoga Flow az Astanga jóga modern formája. A jóga ebben a dinamikus formájában a helyzet, a mozgássorozatok és a légzéstechnika úgy vannak adaptálva, hogy minden résztvevő számára kellemes kihívást jelentenek. A Power Yoga nagyfokú erőt és rugalmasságot, de egyensúlyt és koncentrációt is képez.
Fitness program dél-amerikai/nemzetközi zenei és táncstílusokkal!
Ez a kombináció dinamikus, inspiráló és hatékony fitnesz edzéseket hoz létre. A Zumba a gyorsabb és lassabb ritmusokat és mozgásszekvenciákat aerob és fitnesz edzésbe ötvözi - az optimális egyensúly az állóképességi edzés és a testformáló izomépítés között.