Csoportos fitnesz, én vagyok a fitnesz órák típusa • Cook-Mit
2016.11.22 Lisa Bartsch
Bodypump, jóga, spinning, ugró fitnesz és - ahogy nem mindet nevezik - a fitneszstúdió népszerű tanfolyamai, amelyek biztosítják, hogy minden tornaterem folyosói mérhetetlenül túlzsúfoltak legyenek a tanfolyam megkezdése előtt. A Group Fitness - a testkultusznak és a fitneszmániának köszönhetően - hihetetlenül népszerűvé vált. Miért ne? Végül is az, ami az osztálytermekben zajlik, sokkal szórakoztatóbbnak tűnik, mint amit mindenki más csinál a súlyzókon, fülhallgatóval a fülében. A csoportos fitnesz azonban nem mindenkinek való. A döntéshozatali segítségnyújtás érdekében átvettük az előnyök és hátrányok mérlegelését az Ön számára.
Pro csoportos fitnesz
Fokozott motiváció
Amikor a motiváció ismét csökken, az edzésmorál hajlamos szenvedni, és még akkor is, ha már megtetted az utat az edzőterembe: csak a nélkülözhetetlen dolgokat, majd haza. A csoportos fitnesznél ez biztosan nem így van. Hangos zene, motivált edzők és 10-20 másik ember, akik valószínűleg ugyanazt a célt követik, mint te: Az ellenállás hiábavaló.
Elszámoltathatóság
Az egyéni edzés kihagyása gyorsan megtörténik. Túl fáradt. Túl késő. Túlzsúfolt. Túl jó más tervek. Következtetés: Holnap megy, és nem ma. Ha azonban megbeszélést folytat, hogy izzadjon az edzőteremben egy barátjával, akkor a dolgok nagyon másképp néznek ki. Ha ezt a tényt megszorozzuk azzal a 20 emberrel, akik rögzített időpontban érkeznek a Group Fitness-be, akkor alig van kérdés az edzés kihagyásáról.
Szórakozás és változatosság
Kivéve, ha fitnesz profi vagy, valamikor elfogynak az ötleteid. Az erőegységek és a futópadon végtelennek tűnő percek elég unalmassá válnak. Itt is gólt szerezhet a Group Fitness, mert a zenének és a motivált kollégáknak köszönhetően biztos, hogy a legsúlyosabb laktátfájdalmak esetén is mosoly fog az ajkára. Az egyre növekvő tanfolyamok miatt minden nap több különböző tanfolyamon is részt vehet, így változatos fitnesz rutin garantálható.
Az edzés dátuma? Akkor a képzést sokkal nehezebb elhalasztani.
Contra Group Fitness
Nincs testreszabás
A csoportos tanfolyamoknak mindenkit motiválniuk kell a testmozgásra. Tehát ez azt is jelenti, hogy nem csak neked készültek. Ez lehet az oka annak, hogy annak ellenére, hogy nagyon jól érezte magát a példaértékű rendszeres edzésen, nem igazán lát eredményeket. Ez azt is jelenti, hogy például a térdproblémájú emberek ugyanazokat a gyakorlatokat hajtják végre, mint a teljesen egészséges tanfolyam résztvevői, és az edzés nincs igazítva fizikai állapotukhoz.
Túl sok hallgató
Bármennyire más, izzadt és motivált tanfolyam résztvevői késztetik Önt a részvételre, ők is az oka lehet egy kis intenzív képzésnek. Minél nagyobb a tanfolyam, annál nehezebb az oktatónak kijavítani a tanfolyam résztvevőit a gyakorlatok végrehajtása közben, vagy látni, hogy egy tanfolyam résztvevője levegőt vesz a legtávolabbi sarokban.
Túlöltözött
Számos csoportos fitneszprogramot úgy terveztek, hogy elérje az Ön határait - minél több ismétlés, minél nagyobb súly, vagy tartson a lehető leghosszabb ideig. Ez egyrészt nagyszerű edzést nyújt, másrészt nem az örökkévalóság receptje. Ha ezt hetente többször végzi, fennáll annak a veszélye, hogy túl sokat mozog. Ez viszont oda vezet, hogy valamikor csak tanácstalanul állsz körül az osztályteremben. Ezért ne korlátozza az edzés rutinját a csoportos fitneszre, hanem végezzen egyéni edzéseket erőgépeken, és főleg engedjen meg magának néhány pihenőnapot. Ez nemcsak jobb eredményeket hoz Önnek, hanem kedvenc óráit is élvezheti.
Következtetésem:
Nem számít, egyedül vagy csoportban, a lényeg az, hogy csinálj valamit. A meghatározott időpontban szervezett csoportos tanfolyamok mindenképpen megkönnyíthetik a mindennapi sportélet megkezdését.