Cukkini-padlizsán tekercs csirkés sonkával és fetával -LIGHT - auxdelicesdemanue

Feladta emmanuelle 2015. szeptember 1-jén

csirkés

Annyira megtetszett a cukkini tekercs nyers sonkával parmezán krémmel, hogy megismételtem egy másik recepttel:-) és nagyon szerettem.

Fetát használok, mert a juhtejnek sok íze van, ezért nem használok sokat belőle.

Nincs szükség sózni ezt az ételt, hacsak nem szeret nagyon sót enni.

Ezt az ételt főételként keményítővel kísérheti, vagy előételként élvezheti.

Ez a recept személyenként 124 kalóriát és csomagolásonként 17,7 kalóriát tartalmaz.

Elkészítési idő: 20 perc

Főzési idő: 34 mn

Hozzávalók 2 fő részére:

- 1 padlizsán (180 gr)

- 1 cukkini (210 gr)

- 3 szelet csirke sonka (90 gr)

- 40 gr könnyű feta sajt

- 20 gr nehéz tejszín 7% -nál

Készítmény:

Melegítsük a sütőt 200 ° -ra.

Mossa meg a cukkinit és a padlizsánt, majd mandolin segítségével vágja őket kb. 1,5 mm-es vékony szeletekre.

A cukkini- és padlizsánszeleteket külön főzzük egy tányéron 2 percig a mikrohullámú sütőben, hogy elősütjük és alakíthatóbbá tegyük őket a tekercseléshez. Hagyja kihűlni.

Közben vágja 14 csíkra a csirkehús szeleteket, majd vágjon 7 vékony feta szeletet, és keresztben vágja ketté.

Minden csomagoláshoz helyezze a következő sorrendbe:

* 1 szelet cukkini

* 1 szelet padlizsán

* 1 csirkehús sonka

* 1 darab feta,

Feltekerjük és 2 külön sütőálló edénybe tesszük, bevonjuk kevés tejszínnel, borssal és 30 percig sütjük.

Ha követni akarsz és megosztani a receptjeimet, feliratkozhatsz az oldal jobb oldalán.

Örömmel fogok kommunikálni veled a blogomon keresztül.

Hamarosan találkozunk.

Ossza meg ezt a cikket

Tetszik még:

Hozzászólás ehhez a cikkhez

Les Gralettes 2015.09.02 19:38