Cukorbeteg diéta a hétvégére 3

2. A reggeli tartalma: 18 g KH (1 1/2BE): Töltött paprika, kenyér

hétvégére

Készítmény. Keverje össze a kvarkot, a retket, a zsázst és a borsot, és töltse bele a kaliforniai paprikába; zsemlével.

Az ebéd tartalma: 30 g KH (2 1/2BE): burgonya és paradicsom gratin, saláta

Elkészítés: A burgonyát megfőzzük, hagyjuk kihűlni, meghámozzuk és szeletekre vágjuk. Tegye a paradicsomot és a sonkát egy enyhén kikent tepsibe. Az alaplevet lecsöpögtetjük, fűszerezzük, meghintjük napraforgómaggal és sajttal. 200 ° C-on aranybarnára sütjük. Van saláta is.

A délután tartalma: 12 g KH (1BE)

A vacsora tartalma: 32g KH (2 1/2BE): Rizssaláta sonkával

Elkészítés: A rizst a csomagon található utasítások szerint megfőzzük, hagyjuk kissé kihűlni. Keverjük össze a többi hozzávalóval. Megkóstolni.

Késői étkezés tartalma: 12g KH (1BE)

ÖSSZESEN: kb. 1210 kalória, 58 g fehérje, 37 g zsír, 62 mg koleszterin, 154 g összes szénhidrát, 134 g feltölthető szénhidrát (11BE), * jelentése: nem terhelhető szénhidrát.