Cukorbetegség 4 tipp a jobb életmód elfogadásához a betegség ellen

A cukorbetegség megszelídítése érdekében a Francia Cukorbetegek Szövetsége négy tippet kínál életmódjának javítására. Diéta, stresszkezelés, sporttevékenység ... megtudhatja, hogyan lehet megelőzni a betegségeket.

1. Tanulj meg főzni

A cukorbetegség elől való meneküléshez feltétlenül meg kell kerülje az elkészített ételek fogyasztását tömegeloszlástól. Túl gazdag sóban és zsírban, nyomokban és vitaminokban is szegény. A legjobb megoldás az, ha otthon elkészíted azt, amit szeretnél enni. Ami az ételt illeti, ne habozzon lenyelni szálak. Azáltal, hogy lassítják a szénhidrátok felszívódását a bélben, szabályozzák a vércukorszintet és az inzulinigényét. Reggelire, ha szereti a gabonapelyhet, vásároljon zabot és árpát.

2. Egyél desszerteket

Ne higyj a legendákban: Az, hogy cukorbeteg vagy, még nem jelenti azt, hogy megfosztanád magad a desszerttől! Változhat az elfogyasztott ételek típusától, még akkor is, ha cukorbetegségben szenved. Előnyben részesítsen olyan termékeket, amelyek természetesen alacsony glikémiás indexűek; megakadályozzák a cukorszint emelkedését a vérben. Erre be lehet esni Piros gyümölcsök (szeder, eper, áfonya, málna), alma, körte, narancs, grépfrút, őszibarack és nektarin (évszaktól függően). A joghurt, a túró, sőt a tea vagy a kávé édesítéséhez válassza a lehetőséget fahéj. Csökkenti a vércukorszintet is. Ha nem állsz ellen a hívásnak sütemények, ne feledje, hogy vannak olyan sütemények, amelyeket kifejezetten cukorbetegek számára terveztek, és amelyekben a cukortartalom felére csökken, köszönhetően a természetes cukorpótlóknak. Nem szabad azonban túl gyakran engedni ennek a kísértésnek. Fontolja meg ennek a süteménynek az étkezés közbeni fogyasztását a hiperglikémiás hatás korlátozása érdekében.

---