Szeretne megszabadulni a comb és a has zsírjától Megolvaszt néhány fontot csodálatos étrenddel -
Elkészítheti őket a grillen, a sütőben, megtöltheti őket zöldségekkel vagy eheti salátákba.
Gombákról beszélünk, amelyek fajtától függetlenül alacsony kalóriatartalmúak és megbízható szövetségesek lehetnek a karcsúsító övekben.
100 gramm gomba kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaz, függetlenül attól, hogy a gombát, a mellhártyát részesíti előnyben, vagy gomba vagy ghebe fogyasztását választja.
A szakemberek szerint a gomba jóllakó, alacsony glikémiás indexű, rostokban, B-vitaminban, vasban és cinkben gazdag.
Hogyan kell betartani a gomba diétát
A táplálkozási szakemberek szerint az a legjobb, ha diétás napokon nem kombinálják a gombát a hússal. A szíved szerint elkészítheted őket, és minden főétkezéskor be kell mutatnod őket.
Kis adagokat kell enni, hogy egyik főétkezés sem haladja meg az 500 kalóriát.
Reggel fontos, hogy amint felébred, igyon egy pohár citrom vizet. Reggelire elkészíthet egy omlettet 2 tojásból, paprikával, 2 kockára vágott sajttal és 5 gombával. Ebédnél elkészíthet egy salátát gombával, hagymával, szárított paradicsommal és néhány evőkanál rizzsel vagy quinoával. Vacsorára elkészíthet 5 grillezett gombát, amelyet zöld salátával és 2 evőkanál rizzsel vagy quinoával fogyaszthat.
Az étkezések közötti snackként gyümölcsöt vagy joghurtot fogyaszthat.
Tudjon meg többet a gomba diétáról ITT .