Cukorbetegség 5 tipp a reggeli egészségmagazinhoz

A reggeli elengedhetetlen étkezés, különösen a cukorbetegek számára. Fedezzen fel néhány tippet az ideális menü kidolgozásához.

A nap első étkezése remek lehetőség arra, hogy rostokat, vitaminokat és kalciumot nyerjen. Ez a reflex mindenki számára előnyös, de különösen a cukorbetegek számára. Íme néhány tipp az anyagcsere lehető legjobb aktiválásához, amint felébred.

Eszik

Még ha reggel is magas a vércukorszintje, ne hagyja ki a reggelit - állítja az amerikai Reader's Digest webhely. Tanulmányok kimutatták, hogy a nap kezdete éhes növeli az elhízás és az inzulinrezisztencia kockázatát. A reggelizés kedvelői a nap folyamán jobban tudják ellenőrizni a szénhidrátbevitelt. A legjobb megoldás, ha elfogadunk, minden reggel enni, ha lehetséges, ugyanakkor segítenek a vércukor jobb szabályozásában.

Gyümölcsök és magvak

A menün: magas rosttartalmú gabonafélék és hogy ez az étkezés még cukorbeteg-barátabb legyen, fél csésze friss gyümölcsök, mint az eper vagy az áfonya. Válasszon teljes gyümölcsöt a lé helyett, amely túl édes és túl alacsony rosttartalmú. Az egész befejezéséhez szórj meg egy-két teáskanál lenmag, gazdag fehérjében, rostokban és omega-3-ban.

---