Cukorcsapda italok Ezek az italok rejtett kalóriabomba
Figyelem, cukorcsapda! Ezeket az italokat nem szabad túlzottan fogyasztani
A csokoládé, chips & Co. sok cukrot, zsírt és kalóriát tartalmaz - ez jól ismert. De sok ember elhízásának oka nem feltétlenül ezek a nyilvánvalóan egészségtelen édességek, hanem sokkal rejtettebb cukorcsapdák, amelyeket italok formájában öntenek magadba.
Az édes kávékülönlegességek mellett, mint a karamellás macchiato, a vanília és a sütőtökfűszer-latte, számos színes cukorcsapda rejtőzik sok hűtőszekrényben. Kitettük őket: Ezeket az italokat nem szabad túlzottan fogyasztani, ha vigyázunk az egészségére.
Nincs esély a téli kékekre. Ez az ital boldoggá teszi Reese Witherspoont
Édesített növényi alapú italok
A tej alternatívái ma már szinte minden kávézóban elérhetők. Szójaból, zabból vagy mandulából készülnek, és ugyanúgy használják, mint az állati tejet kávé, kakaó stb. De ha a növényi alapú italok vásárlásakor megnézzük a táplálkozási információkat, sok ital valódi cukorbomba!
Az állítólag jobb íz és a tejszerű állag érdekében sok növényi italt ipari cukorral dúsítanak. Aki azt hiszi, hogy teljesen cukormentesen issza a kávéját, félrevezethető. Sok gyártó már reagál a fogyasztók fokozott vágyára a cukormentes alternatívák iránt, és a cukrozatlan növényi italok egyre több szupermarket polcán találhatók meg - érdemes egy pillantást vetni a táplálkozási információkra.
Jeges tea
A szupermarket minden csomagolt jeges teája nem alkalmas egészséges szomjoltóként: Sokan tartalmaznak hozzáadott cukrot, és hosszú távon hajlamosak a csípőre szállni, ahelyett, hogy valami jót tenne a test számára. Jobb, ha a jeges teát maga készíti el. A legjobb módja ennek az, ha gyógynövény- vagy gyümölcs teát főzünk, majd hagyjuk kihűlni, és finomítsuk friss fűszernövényekkel, például mentával vagy néhány citrom- és narancsszelettel. Ez a kombináció értékes folyadékokkal látja el a testet, és rózsássá és dússá varázsolja a bőrt.
Gyümölcs író
Az író egészséges! Egy százaléknál kevesebb zsírt tartalmaz, emellett kiváló minőségű tejfehérjében és kalciumban gazdag, és csak 44 kalóriát tartalmaz 100 grammonként - ez egy remek fogyókúrás ital! De míg az író tiszta formájában igazi egészségnövelő, a csomagolt gyümölcsös író éppen az ellenkezőjét teszi.
A friss gyümölcs fel van tüntetve a csomagoláson, de az ivókupákban általában sok a hozzáadott cukor. Az italokat tehát desszertnek és semmiképpen sem szomjoltónak kell tekinteni. A cukorbombák "üres" kalóriákat hoznak magukkal, és ingadozzák a vércukorszintet. Ennek eredménye a sóvárgás és a súlygyarapodás. Ezért jobb, ha saját készítésű írót készítünk úgy, hogy összekeverjük friss szezonális gyümölcsökkel vagy a fagyasztóból származó gyümölcsökkel.
Ez az 5 jel arra utalhat, hogy túl sok cukrot eszel?
Nulla ital
Ez a reklám ígéret szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen: Igyon édes limonádét anélkül, hogy elhízna. Az édesítőszer állítólag lehetővé teszi ezt a csodát. Valójában az édesítőszerek nem biztosítanak kalóriát, befolyásolják a vércukorszintet, és nem okoznak fogszuvasodást. Mindazonáltal, amint a nevük is mutatja, óriási édesítőerővel rendelkeznek, így a legkisebb mennyiség is elegendő az ételek édesítéséhez. A nulla italok tehát nem cukorcsapdák.
Ami azonban kritikus megvilágításba helyezi őket, az egy lehetséges étvágygerjesztő hatás és az ezzel járó súlygyarapodás. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint azonban jelenleg nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek egyértelműen igazolnák ezeket a tényeket. A kiegyensúlyozott étrend érdekében a DGE azt javasolja, hogy a hagyományos cukor mellett soha ne fogyasszon édesítőszert. Mindazok, akik fogyni akarnak, édesítőszereket használhatnak cukorpótlóként, hosszú távú étrendváltozással kombinálva.
Almalé
Az almalé állítólag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag - különösen a kálium van a gyümölcslében. Az almalevet nem szabad a napi folyadékellátás fő forrásaként használni, mert természetesen magas a fruktóztartalma: literenként 100 gramm körüli lehet, és akár 550 kilokalóriát is szolgáltat! Ha az almalevet szeretné élvezni, akkor fröccsként kell inni 3: 1 keverési arányban (3 rész víz, 1 rész gyümölcslé), ahogy a DGE javasolja.
Felhasznált források: Német Táplálkozási Társaság