Cukorfüggőség - Hogyan lehet megszabadulni az egészséges testforma átalakító központtól
Cukorfüggőség - Hogyan lehet egészségesen megszabadulni?
Sokan szembesülnek azzal, hogy folyamatosan édes ételeket kell fogyasztani. Bizonyos esetekben ez a látszólagos igény cukor-függőséggé válhat. A táplálkozási szakemberek ezt tartják az egyik fő kérdésnek, amely kudarchoz vezet az egészséges táplálkozáshoz. Ezenkívül az eddigi tanulmányok megerősítették, hogy a késztetést valami édesség elfogyasztására valójában az agy jutalmazási igénye váltja ki, nem pedig a test tényleges igénye a test táplálékkal való kiegészítésére.
Azok az emberek, akik egy kis édes ételt kóstolnak, amikor szükségüket érzik, nem jutnak el a függőség szakaszába. Ehelyett azok szembesülnek ezzel a problémával, akik nem tudják abbahagyni az evést, amikor megérzik kedvenc desszertjeik édes ízét. Szerencsére vannak olyan megoldások, amelyek segítenek megfelelni ennek a kihívásnak. Így lehet egészséges módon megszüntetni a cukorfüggőséget!
TARTALOM
Éhség kontra kéj - hogyan kezeljük őket?
Nagyon fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni az éhség érzését attól a vágytól, hogy valami édeset fogyasszunk.
Ha éhes vagy, a testednek valóban szüksége van táplálékbevitelre, ami megadja neki a szükséges energiát.
Ehelyett a sóvárgást az agy váltja ki, ami édes jutalmat követel, ami a dopamin eliminálódásához vezet a rendszerben.
Az egészséges táplálkozás legyőzi a cukorfüggőséget
Mind az éhség, mind a függőség utáni sóvárgás bizonyos helyzetekben nehezen kezelhető. Ezért, ha biztos benne, hogy éhes vagy ha nem tudja felismerni, honnan ered a szenzáció, a megmentő megoldást az egészséges táplálék képviseli. A nyers gyümölcsökből és zöldségekből készült snackek segítenek megszüntetni a problémás érzést.
A fehérjében gazdag ételek, például hal, tojás, lencse, bab, brokkoli és sok más zöldség olyan ételforrás, amely segít egészséges módon megszabadulni az éhségtől.
A friss és olajos gyümölcsök (diófélék, mandula) ideális választás olyan harapnivalókhoz, amelyek sikeresen pótolhatják az egészségtelen desszerteket, amelyeket korábban ettél. Ezenkívül az egészséges étrend segít fokozatosan megszabadulni az egyéb káros étkezési szokásoktól.
Kakaós csokoládé, a cukorfüggőség elleni harc szövetségese
A csokoládé a cukorfüggő legtöbb ember kedvenc desszertje. De mi lenne, ha lehetősége lenne folytatni a csokoládéfogyasztást és egyszerre megszabadulni a problémától? A megoldás az étcsokoládé, amely 70-90% kakaót tartalmaz. Tartalmát polifenolok, egészséges növényi anyagok egészítik ki, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. Ezek a természetes összetevők antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetők.
Az étcsokoládé azonban magában foglalja a cukrot és a zsírt is, ezért nem ajánlott többet fogyasztani, mint ami feltétlenül szükséges az édes vágyakozás megszabadításához abban az időben. Túlzott fogyasztás esetén nem segít megszüntetni a cukorfüggőséget. Ezenkívül ezeket a kis ételtrükköket állandó mozgással kell támogatni, otthon vagy az edzőteremben.
Az egészséges desszertek segítenek megszüntetni a cukorfüggőséget
A cukor-függőség megszabadulásának másik egészséges módja a klasszikus desszertek helyettesítése az egészséges ételekből készültekkel.
Példa lehet az általában fogyasztott sütemények helyettesítése egészséges alternatívákkal, például chia magból készült pudinggal. Tartalmuk 40% -át rost képviseli, amely bőséges mennyiségű Omega 3 zsírsavval kiegészítve előnyös a szervezet számára.
A chia mag elnyeli a vizet és jóllakottság érzetet kelt, ami segít kis mennyiségű cukor fogyasztásában. Ha olyan finom desszertekbe foglalja őket, mint a puding, akkor még a cukrot is kizárhatja az étrendből, anélkül, hogy érezné, hogy tartózkodik a finom desszertek fogyasztásától.
Gyümölcs- és zöldségturmixok, egészséges desszertek
A gyümölcs- és zöldségturmixok egészséges lehetőség, amelyet megfontolhat, amikor úgy érzi, hogy valami édeset kell enni. Következetesebbek, mint a természetes gyümölcslevek, mivel rostot is tartalmaznak.
Így az egészséges turmix hosszabb ideig fenntartja a jóllakottságot. Azok, amelyek teljes gyümölcsöt, zöldségjoghurtot és ízletes zöldségeket tartalmaznak, segítenek legyőzni a cukorfüggőséget.
A fizikai aktivitás segít megszüntetni a cukorfüggőséget
Szakemberek szerint a fizikai tevékenységek változásokat eredményeznek az agyban, így hatékony kezelésként működnek a szervezetre káros függőségek megelőzésében.
Az egészséges étrenddel kiegészített rendszeres testmozgás segít megfiatalítani az izmok és az idegek közötti kapcsolatokat.
Tanulmányok megerősítették, hogy az állandóan mozgó emberek kevésbé érzik az édesség utáni vágyat és kevésbé hajlamosak a cukor-függőségre, mint azok, akik ülő életmódot folytatnak.
Ezért a cukorfüggőség valódi probléma, amellyel sokan szembesülnek. Ha Ön ebbe a kategóriába tartozik, vagy éppen rájött, hogy az édességre való állandó vágya ennél több, akkor most már tudja, hogyan lehet egészséges módon megszabadulni tőle. A hatékony testátalakítási program, az intelligens, jól kidolgozott táplálkozási terv és a megfelelő gondolkodásmód segít győzni az egészségtelen szokások elleni küzdelemben.
Ha hasznosnak találta ezeket az információkat, és többet szeretne megtudni testátalakító programjainkról, meghívjuk Önt INGYENES és személyre szabott konzultációra az egyik fitnesz- és táplálkozási szakemberünkkel.
Az 1-1 elleni találkozó feladata kideríteni, hogy milyen átalakítási program illik hozzád, és ha olyan ember vagy, akinek segíthetünk.
Részletesen megbeszéljük céljait, és azt, hogy hová tűzte ki fitnesz-, energia- és egészségi szintjét, majd együtt dolgozunk egy cselekvési terven az elérésük érdekében.
Ezenkívül elvégezünk egy INGYENES testösszetétel-felmérést (megtudja az anyagcsere életkorát, a testzsír százalékát, a zsigeri zsírt, az izomtömeget).
A találkozó körülbelül 20 percig tart, és az Ön pályázata alapján beszélgetünk.
A konzultáció ütemezéséhez töltse ki az űrlapot ITT: