Projektek; További cselekvési területek; Egészségügyi régió és Straubing
Legyen fitt a korona idején
A fitneszstúdiók és a testmozgási programok bezárása miatt sokak számára nem könnyű saját kezdeményezésükre aktívak maradni.
Itt szeretnénk néhány általános ötletet és javaslatot adni.
Itt ingyenesen letölthet egy tiszta prospektust a testmozgás népszerűsítéséről minden korosztály számára.
Akár a nappaliban, akár a teraszon, vagy a kertben használja a helyváltoztatást gyakorlatokhoz, ez jót tesz a pszichének is.
Tegyen egy sétát, sétáljon vagy kocogjon a gyönyörű városi parkunkon vagy a Duna mentén. A kerületben sok szép út vezet gyalog vagy kerékpárral is. 2020. június 15-től ismét részt vehet a városi kerékpározásban is. Legyen fitt, erősítse immunrendszerét és pszichéjét, és kényeztesse magát egy kis időzítéssel a jelenlegi kihívásoktól.
A Turisztikai Információs Iroda itt van szép tippek és útvonalak Összeállítva: A javaslatokat ingyenesen letöltheti a Kultúra, természet, zarándoklat és nyári tevékenységek részben.
Ebben az összefüggésben szeretnénk utalni a helyi szolgáltatók ajánlataira is.
Számos stúdió kínál otthoni gyakorlatokat és egységeket a Corona időszakban, amelyeket szívesen használ, és amelyeket alább szeretnénk bemutatni. Jó lenne, ha a Corona periódus után a labdán maradhatna, és kihasználhatja a helyszínen található nagyszerű ajánlatokat.
Ebben az összefüggésben szeretnénk hivatkozni az egészségügyi régió plusz prevenciós irányelveire (http://gesundheitsregionplus-straubing.de/media/broschuere_stand_05.12.2017.pdf), amelyekben felsoroltuk az Ön számára a Straubingben található különféle prevenciós ajánlatok ajánlatait és elérhetőségeit. valamint a finanszírozási lehetőségeket.
AOK ajánlatok
Az AOK online fitnesz klubot kínál a www.aok.de/bayern/cyberpraevention címen. Ez tanúsított minőségellenőrzött megelőző tanfolyamok mint például a „hátedzés”, a „vitalitás és a táplálkozás”, a „sikeres fogyás”, a „jóga kezdőknek” és a „cukorbetegség megelőzése”. A tanfolyamok ingyenesek az AOK-nál biztosítottak számára; az összes többi érdekelt érdeklődhet az egészségbiztosító társaságában a tesztközpont által tanúsított tanfolyamok megfelelő megtérítéséről.
Ez vonatkozik arra is Alkalmazás-alapú személyes táplálkozási tanácsadó program a www.aok.de/bayern/oviva címen. Itt a témák az egészséges, kiegyensúlyozott ételektől az étrend célzott megváltoztatásáig, az intolerancia, a bél egészsége és az immunrendszer tippjeiig terjednek. A résztvevőket táplálkozási szakember kíséri és támogatja videón, telefonon vagy chaten keresztül.
Remek ajánlatokat kínálnak családok és gyermekek számára a "Henrietta" otthonában. A YouTube-csatorna "Henrietta & Co" az AOK számos szabad mozgás céljából végzett mozgásgyakorlatot leállított. A videók könnyen megtalálhatók a YouTube-on a "Henrietta & Co" keresés alatt.
Legyen szó fekvőtámaszokról, lökdösődésről, guggolásról, bokszmozdulatokról, ugrásokról vagy ugrásokról: sportruházat, szék és kötél - a kezdéshez semmi másra nincs szükség. A videók az 1–3. Képzési hétnek megfelelően vannak felépítve, és felajánlják a Teljes test edzés nál nél. A program és a képzési tervek megtalálhatók az interneten: https://www.aok.de/pk/bayern/inhalt/training-fuer-zuhause-11/.
Szintén Táncolj hiphopot része a programnak: Egy kis tánctanfolyam teljes koreográfiával otthon, összesen 5 videóval gyermekeknek/iskoláknak és családoknak elérhető a www.aok.de/bayern/henriettashiphopstunde címen.
Ajánlatok a Barmer-től
Fitt és egészséges otthon - megtalálhatja a www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness webhelyen Ingyenes sport- és egészségtanfolyamaink áttekintése. A Cyberobics, Gymondo és MYFitnessVideo ajánlatok ingyenesek (függetlenül attól, hogy melyik egészségbiztosító társaság).
Itt is talál egyet digitális receptgyűjtemény az egészséges, használatra kész étrendért ingyenes letöltés céljából. Nem csak az otthoni irodának .
További Táplálkozási modulok A különböző célcsoportokról lásd: https://www.dr-ambrosius.de/barmer-ernaehrungsmodule/.
Az ételek elkészítése és a főzés a gyerekek számára is nagyszerű szórakozás. Finom családi receptek, amelyek rendkívül egyszerűek, például zöldséges pogácsák, sárgarépakrémleves gyógynövényes krémmel és még sok más. Ezenkívül a közös főzés erősíti a családi kötelékeket. Itt megtalálja remek receptek a "Tudok főzni!" táplálkozási kezdeményezésből írta Sarah Wiener, aki egyébként szórakoztató nagyköveteket képez az óvodák számára (az iskolák és óvodák prevenciós ajánlatait lásd a bejelentkezési területen): www.barmer.de/a005291.
A vhs Straubing ajánlatai
A vh-k ingyenes, akadálymentes LiveStream ajánlatokat kínálnak a #vhsDaheim-ben (elérhető a YouTube-on - saját lejátszási lista az egészségügyi oktatáshoz) - ezek közül néhányat a Straubing vhs-ben "készítettek": https://www.youtube.com/playlist?list=PLm- gf4a0El7twjBOI0Jf53NBGKyzSJ1y-.
Ezeknek az online tanfolyamoknak az a különlegessége, hogy a kurzus oktatói a webkamerán keresztül is láthatják a résztvevőket, így közvetlenül megszólíthatják őket, és szükség esetén korrigálhatják a gyakorlatot.
Minden résztvevő láthatja és hallhatja is egymást. Természetesen a saját videód és hangod bármikor ki- és bekapcsolható, az igényektől és a személyes preferenciáktól függően.
A Klarl-házban található Straubing jógaiskola ajánlatai
Ingyenes jóga gyakorlatok otthon a https://www.yogaschule-straubing.de/download-uebungen-fuer-zu-hause.html címen található. Kényeztesse magát mindennap kis figyelmességi gyakorlatokkal, hogy ellazítsa testét és elméjét.
Arra is van lehetőség Élő online jógaórák résztvenni. A meghívó linkkel egyszerűen és regisztráció nélkül tárcsázhat. A jógatanár végigvezeti Önt az élő online jógaórán. Így mindenki elhozhatja a jógaórát egyenesen az otthoni nappalijába: https://www.yogaschule-straubing.de/onlinekurse-186.html.
A kikapcsolódási gyakorlatok időkorlátja
A www.auszeit-stressbewaeltigung.de honlapon megtalálhatja Audio fájlok és videók letöltésre (részben ingyenes, részben költségekkel). A Facebook-on (time-out - kikapcsolódási és stresszkezelési gyakorlat) és az Instagram-on (time-out center) található Tippek és gyakorlatok a lazább és lazább mindennapokhoz. Egy kis Időkorlátos emlékeztető ingyenesen letöltheti innen: Booster_1 és Booster_2.
Ajánlatok a Mudita Yoga stúdióból
A https://mudita-yoga.de/ oldalon megteheti Egyéni órák (a nagy szabadban) és Kuponok szerez.
A CrossStyle Camp Straubing ajánlatai
Még akkor is, ha stúdió vagy kültéri művelet jelenleg nem lehetséges, a nappali vagy a kertben kiterjedt edzésanyagot szerezhet. Ha Mobilitás vagy intenzív HIT edzés vagy erőkörök, itt található átfogó képzési anyag itt: https://www.crossstyle-camp.de/videos/.
Az egészet „Utasítások” -ra osztják fel a keresési és előzetes információkra, valamint a „Munkamenet” -re az induláshoz. Csak próbálja!
"Lederhosen Training" ajánlatok
A lederhosen képzés újrakezdésének előkészítéséhez lehetősége van otthon gyakorolni: