C-vitamin - egészségügyi előnyök és ajánlott adag

Mindannyian hallottunk már a C-vitaminról, mindannyian használjuk, mindannyian tudjuk, hogy ez jót tesz az egészségnek, de nagy valószínűséggel nem mindent tudunk róla. Kevesen értik, hogy ha ez a vitamin hiányzik a szervezetből, pusztító hatással lehet egészségünkre, kezdve az immunrendszerrel és szélsőséges esetekben a belső szervek meghibásodásával.

A C-vitamin vagy aszkorbinsav egy vízoldható vitamin, amely közvetlenül szabályozza a mellékvese hormonok (glükokortikoszteroidok) mennyiségét, hatással van a kollagén anyagcseréjére, befolyásolja a folsav kémiai szerkezetét és szabályozza az oxidatív sejtek lebomlását.

Ezenkívül a C-vitamin erős antioxidáns. Aktiválja az enzimek méregtelenítését a májban, és elősegíti a foszfolipidszint szabályozását, semlegesíti a szabad gyököket, és biztosítja az E-vitamin antioxidáns hatásának megőrzését és erősítését idővel. Ugyanakkor ez a vitamin megkönnyíti a vas felszívódását az emésztőrendszerben és elősegíti az emésztést.

Mi a C VITAMIN és hogyan fedezték fel?

Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak és a C-vitamin-hiány kockázatainak ?

Mi az ajánlott napi adag?

Milyen C-vitamin források vannak?

C-vitamin-kiegészítők gyermekek és felnőttek számára

Ezenkívül a C-vitamin szerepe az emberek számára még fontosabb, mert az emberi test nem képes egyedül szintetizálni a C-vitamint, ezért függ a külső forrásokból származó ellátástól. Az egyes személyek napi szükséges C-vitamin mennyisége nagymértékben függ életkorától, alkatától, orvosi problémáitól. Más szavakkal, a C-vitamin iránti igény 80% -kal eltér az ajánlott napi dózistól azoknál az embereknél, akiknek aszpirin-kezelésre van szükségük, orális fogamzásgátlókra, tetraciklinre vagy más gyógyszerekre van szükségük.

Mi a C VITAMIN és hogyan fedezték fel?

Más szavakkal, a C-vitamin (aszkorbinsav vagy L-300) elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember egészséges legyen. A C-vitamin létfontosságú az ásványi anyagok felszívódásához a szervezetben, antioxidánsként működik és kollagént termel, fenntartva az egészséges fogakat. A C-vitamin jelentőségét akkor kezdték megérteni, amikor az emberek tömegesen kezdtek mozogni a tengereken és az óceánokon. A 15. századtól egészen 1700 körül, amikor a legfontosabb felfedezések és tengeri utak megtörténtek, kiderült, hogy a matrózok a C-vitamin hiánya miatt rosszul lettek.

A betegséget, amelyet szenvedtek, skorbutnak hívták. Több ezer dokumentált eset merült fel matrózokból, kalózokból és hajótöröttekből, akik meghaltak azért, mert fogaik skorbutból estek ki, gennyes sebei, zúzódásai voltak és a bőr elkezdett szétesni. Az első kutatás ezzel a vitaminnal empirikus volt. Van egy olyan felfedező története, aki megúszta a skorbutot, ő és legénysége, miután meghallgatták egy indián tanácsát, aki egy fa gyökerének fogyasztását javasolta. Később kiderült, hogy a növény gazdag C-vitaminban.

Hivatalosan a C-vitamint sokkal később fedezték fel. 1912-ben a lengyel biokémikus, Casimir Funk kidolgozta a vitaminok koncepcióját, és a C-vitamint először 1928-ban azonosították a káposztában. A mű Szent Gyorgiiv Albert tudósé, aki 1937-ben Nobel-díjat is kapott ezen a területen végzett kutatásaiért.

Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak és a C-vitamin-hiány kockázatainak?

Már ismert, hogy az aszkorbinsav nagy mennyiségben található meg különféle zöldségfélékben, például burgonyában, sárgarépában, paprikában, brokkoliban, káposztában, spenótban, gyümölcsökben, például narancsban, citromban, fekete ribizliben, guavában, kivi, papaya, paradicsomban, eperben, de termékek, például osztriga, vese, máj vagy hal. Amint arról korábban beszámoltunk, az aszkorbinsav-hiány klinikai megnyilvánulása krónikus, és ha semmilyen intézkedést nem hoz, halálhoz vezethet.

Az első tünetek 3-4 hét intervallumban jelentkeznek, abban az időszakban, amikor egyetlen gramm aszkorbinsav sem jutott el a szervezetbe. A páciens kezdi átélni az alábbi állapotokat: rendkívüli fáradtság, apátia, fogyás, hasmenés, láz, vérszegénység, osteoarticularis fájdalom, izomgörcsök, ödéma, ínygyulladás, fogvesztés, vérzés, ínyérzés, az alsó végtagok véraláfutása, vérzések, majd vérzés., ízület, subperiostealis, kötőhártya és látóideg vérzése, hajkárosodás, gyenge hegesedés, tachypnea, apnoe, ingerlékenység, szorongás vagy akár jelentős mentális károsodás.

Csecsemőknél és gyermekeknél az aszkorbinsavhiányt fájdalmas epiphysealis gyulladás, vérzés a periosteumban, megfelelő kezelés hiányában vérzés következtében bekövetkező halál lép fel.

Mi az ajánlott napi adag?

Mint korábban mondtam, a C-vitamin szükségessége az életkortól, a testsúlytól, a járványok, a betegségek, az orvosi események körülményeitől függően változik. Ötletként a dohányzó embereknek legalább 35-40 mg-mal több aszkorbinsavra van szükségük, mint a nem dohányzóknak. Ugyanakkor azoknak, akik éjszakai műszakban dolgoznak, folyamatos stressz alatt, mozgalmas szakmai életet élnek (rendőrség, tűzoltók, oknyomozó újságírók stb.), Minden egyéb társadalmi kategória mellett naponta legalább 10-15 mg C-vitaminra van szükségük. -szakmai.

Fertőzés esetén a sebek, nyílt sebek, zúzódások, ekcéma gyógyulásának folyamatában a testnek nagyobb mennyiségű C-vitaminhoz kell hozzáférnie, attól függően, hogy milyen problémával kell szembenéznie. A határérték felett változhat, normál esetben legfeljebb 50 mg. gyógyszerészeti, illetve italok és ételek optimalizálása.

Mi történik, ha túl sok C-vitamint szed ? A C-vitamin túladagolása ritkán mérgező, de mellékhatásokat okozhat, ha a szervezetben a szükségesnél nagyobb mennyiségű ismételt adagolás történik. Az aszkorbinsav-túladagolás első tünetei a gyomorfájdalom, izomgörcsök, hasmenés és émelygés. Ezenkívül a szervezet hajlamosabb a húgyúti fertőzésekre.

Hátfájás is előfordulhat, és a túlzottan húgysavra bontott C-vitamin növeli a vizelet savszintjét, és nagyobb a vesekő kockázata. A túl sok aszkorbinsav a szervezetben egészségtelen vasfelhalmozódáshoz, valamint a B12-vitamin, cink és réz hiányához vezethet.

Milyen C-vitamin források vannak?

Legtöbben valószínűleg tudjuk, hogy a citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, csak azt, hogy vannak olyan növények, gyümölcsök és zöldségek a természetben, amelyekben sokkal nagyobb az aszkorbinsav-tartalom. Például a homoktövis gyümölcs tízszer több C-vitamint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy 100 gramm homoktövislében majdnem 300 mg C-vitamin van.

Ezenkívül a fekete ribizli négyszer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, 160-400 mg/100 g, a kivi pedig több C-vitamint, mint a citrom. Alapvetően 75 gramm kivi, ami körülbelül közepes méretű gyümölcsöt jelent, biztosítja a napi C-vitamin szükségletének 120% -át.

Az aromás gyógynövények közül a kakukkfű tartalmazza a legtöbb C-vitamint, 160 mg/100 g, majd szorosan petrezselyem, 133 mg/100 gramm. Valamennyi zöld tartalmaz C-vitamint, de a brokkoli sokkal magasabb, 89 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammra. Másrészt, bár nehéz ilyen nagy mennyiségben elfogyasztani, a csípős paprika, zöld vagy piros, a C-vitamin tartalmának bajnoka, koncentrációja 242 mg C-vitamin 100 grammonként.

C-vitamin-kiegészítők gyermekek és felnőttek számára

Összefoglalva, a C-vitamin elengedhetetlen az egészség és az immunitás fenntartásához. Nagyon sok olyan termék van a piacon, amely C-vitamint tartalmaz, és a következő sorokban megtudhatja, hogyan válasszon ilyen termékeket, és hogyan válasszon, a speciális igényektől függően. Például a Secom gyermekei számára a C-vitamint a Román Gyermekgyógyászati Társaság ajánlja. A termék folyékony formában jelenik meg az optimális felszívódás érdekében, és természetes narancs íze van, amelyet a gyerekek nagyra értékelnek. A 118,5 ml-es palack 95 napig bírja az alkalmazást.

A C-vitamin (gyermekek) Secom előnyei:

• biztosítja az immunrendszer normális működését;

• védi a sejteket az oxidatív stressztől;

• serkenti a kollagén normális képződését az erek, a csontrendszer, az ínszalagok, az ínyek, a fogak és a bőr megfelelő működéséhez;

• biztosítja az idegrendszer normális működését, fenntartva a mentális egészséget;

• fokozza a vas felszívódását és serkenti az E-vitamin redukált formájának regenerálódását;

• szabályozza az energia-anyagcserét.

A gyermekek immunitásának és harmonikus fejlődésének további fontos terméke JAMIESON MULTI GYEREK. Ez a kiegészítés optimális vasadagot is tartalmaz, és már ismert a fontos kapcsolat az aszkorbinsav testben való jelenléte és a vas különböző folyamatokhoz történő feldolgozása között.

A Jamieson Multi Kid with Iron előnyei:

Aktív és egészséges gyermekek nevelésére 4 finom ízzel, 4 vicces karakter formájában (elefánt, majom, oroszlán, víziló);
Könnyen emészthető;
Ideális a növekvő gyermekek testéhez;
Kalciummal és C-vitaminnal dúsítva az egészséges és erős csontok és fogak számára;
Megakadályozza a vashiányt.

Amint eddig megbeszéltük, nemcsak a gyerekeknek van szükségük C-vitaminra, és a termékre is JAMIESON C 500 VG VITAMIN felnőtteknek szól. Ez a kiegészítés segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől és az immunrendszer normális működésétől, és nem tartalmaz glutént, aromákat, tartósítószereket vagy mesterséges színezékeket. Ezen kívül vegánoknak is ajánlott.

És ha felnőtt termékekről beszélnénk, SECOM C-VITAMIN 1000 MG, biztosítja a csipkebogyóból és az acerolából kivont C-vitamin és bioflavonoidok optimális koncentrációját. A kapszulák növényi eredetűek, így kompatibilisek a vegetáriánusok étrendjével. A C-vitamin segíti az immunrendszer normális működését és védi a sejteket az oxidatív stressztől. Ez a termék stimulálja a kollagén képződését az erek, szalagok, ínyek, fogak és a bőr optimális működéséhez. Ezenkívül a Secom C-vitaminja részt vesz az idegrendszer és a mentális állapot egészségének fenntartásában, csökkenti a fáradtságot és kimerültséget, valamint részt vesz az energia-anyagcsere normalizálásában.

Az 1000 mg C-vitamin előnyei:

- Az immunrendszer normális működése;
- A sejtek védelme az oxidatív stressz ellen;
- A kollagén normális képződése az erek, a csontrendszer, az ínszalagok, az íny, a fogak és a bőr optimális működéséhez;
- Az idegrendszer normális működése és a mentális egészség fenntartása;
- A fáradtság és kimerültség csökkentése;
- Fokozott vas felszívódás és az E-vitamin redukált formájának regenerálása;
- Normális energia-anyagcsere.

Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.