D, mint a diétás gyümölcsök és zöldségek az édesség és a gyorsétterem helyett - Ochtrup
A nyári szünetben egy másik sorozat fut majd a Westfälische Nachrichtenben: a Summer ABC. Ebben az évben van egy izgalmas történet vagy érdekes tények az ábécé minden betűjéről. Ma a D-ről szól, mint a diétáról
Írta: Irmgard Tappe
Küzdött valaha diétával? Néhány olvasó egyetértően bólogathat. Rengeteg diétás javaslat van: ételkombináció, káposztaleves, glyx-étrend, testsúly-figyelők, fehérjetartalmú étrend, ananász, burgonya, rizs, tojás vagy kvarkdiéta - a lehetőségek piaca alig kezelhető.
És folyamatosan új eredmények vagy termékek kerülnek be, amelyek állítólag megvalósítják a tökéletes alak álmát. Ezen diéták közül sok azt ígéri, hogy a kilók rövid idő alatt elolvadnak, mint a jég a napon. Sok fogyókúrázó megtapasztalhatta, hogy sok fogyókúráról kiderül, hogy flop.
A sikeres étrend után a karcsú jelölt általában továbbra is elhatározza, hogy soha nem változtat semmit a nehezen elnyert célsúlyán. De általában egy idő után a zsírpárnák visszatelepednek kedvenc helyeikre - a gyomorba, a derékba, a combba és a felkarba. Természetesen nem értek oda egyedül. Túl kevés testmozgás, túl sok édesség vagy chips az étkezések között, és a süteménydarab mindennap délutáni kávéval való élvezése hozzájárult a többihez.
Igen, a régi étkezési szokások gyorsan utolértek minket. A zsírsejtek örömére. Csak arra várnak, hogy betöltsék. A "Jojo" annak a tettesnek a neve, aki e harag mögött áll, és aki minden diéta után lesben áll.
40 éves kor után sokak számára még nehezebb fenntartani testtömegüket - derült ki egy online kutatásból. Ez állítólag az anyagcserével függ össze. Tehát, ha az életkor előrehaladtával továbbra is ellenőrizhetetlenül táplálkozik, megszerezheti a nyugtát a nem szeretett problémás területek formájában.
De sokkal fontosabb: nemcsak a külső megjelenés a meghatározó, hanem mindenekelőtt az egészség. A túlsúly túl magas vérnyomást, szív- és érrendszeri problémákat, zsírmájbetegségeket, cukorbetegséget és más betegségeket okozhat.
Ezek a dolgok ismertek. Azonban nem olyan könnyű ellenállni a finom ételeknek. Nem is szükséges. A döntő tényező az, hogy mennyit, milyen gyakran és mit eszel. A következő étkezési szokások bizonyultak az évek során: gyümölcs és zöldség krumpli és édesség helyett. Párolt hal currywurst helyett. Élvezze a szénhidrátokat teljes kiőrlésű termékek formájában, igyon sok ásványvizet, és természetesen kerülje a cukros italokat. Egyébként néhány orvos javasolja, hogy ezt a kiegyensúlyozott étrendet lehetőség szerint napi három étkezés alatt osszák el. És ha a kis éhség túl nagy lesz közöttük, akkor jobb a savanyú almát harapni, mint a csokit. Ha mindezt megvalósítja, akár alkalmi ínyenc nap is megengedett.
Igaz, akaraterőre, fegyelemre és kitartásra van szükség. De még a nagyon túlsúlyos embereknek is sikereseknek kell lenniük kis lépésekben, ha kiegyensúlyozott étrendként beépítik ezt az ellenőrzött étkezési magatartást életükbe - és rendszeres testmozgással gazdagítják az egészet.
Az étkezési szokásokkal megváltoztatja a saját nézeteit is, és lényegesen jobb testérzetet kap. És ez egyoldalú összeomlási diéták nélkül, amelyekre az orvosok és a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek, mert hiánytünetekhez vezethetnek.