D mód; feladat, hogy edzés nélkül fogyjon
Igen, lehetséges. Mindaddig, amíg megbízik szakértőink tanácsában.
Feladva: 21.04.01-én 16.45-kor, frissítve: 20.04.01-én 17: 15-kor
A legutóbbi ünnepi vacsora idején edzés nélkül, időhiány vagy ellenségeskedés formájában merte kifejezni a fogyást. A gonosz elvitte. Nem kellett több ahhoz, hogy egyesek lustálkodjanak. A kérésben azonban nincs semmi ostobaság. A sporttevékenység önmagában nem okoz fogyást; hogy könnyebb legyen, először is meg kell néznie a tányér tartalmát. Magyarázatok.
Videóban mely ételeket részesítse előnyben a jobb alvás érdekében ?
Kapott ötlet
A táplálkozási szakember, Lionel Coudron (1) kategorikus: azt gondolni, hogy a sport miatt lefogysz, elfogadott ötlet. Mindenekelőtt az, hogy csökkentjük a fogyás mennyiségét annak, amit napi szinten beveszünk. "Ha le kell fogynia, ez azt jelenti, hogy felesleges a zsírja, más szóval azt, hogy egyensúlyhiány van a bevitel és a kalóriakiadás között" - mondja a szakember. Nyilvánvaló, hogy többet eszünk, talán kevésbé jól, és kevesebbet, vagy legalábbis túl keveset mozogunk.
Tehát távol áll tőlünk az az ötlet, hogy tagadjuk a két heti kocogás hatékonyságát. Tudjuk, hogy a fizikai aktivitás lehetővé teszi a test működését, gyógyítja a morálunkat és garancia a jó egészségre. "Azt is tudjuk, hogy a sport fejleszti az izomtömeget, így fenntartja a súlyt (minél több izom fejlett, annál több kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban, a szerkesztő megjegyzése), és megakadályozza a túlsúlyt" - emlékeztet Dr. Coudron. De ha előzetesen nem változtat étkezési szokásain, a sport egyszerű gyakorlása nem teszi lehetővé a felesleges kilók felolvasztását.
A fogyáshoz betartandó szabályok
A gyakorlatban először a súlygyarapodás eredetét kell megkérdőjelezni. Az étkezéseket rendszeresen és meghatározott időben fogyasztják? Nassol étkezés között? Sokat eszel? Eleget alszol ?
Soha nem fogyunk annyira, mint ha mindent megeszünk
Fogyjon alvás közben, ezt kínálja Lionel Coudron. Ne feltételezd, hogy a nyitott szájjal való alvás elegendő ahhoz, hogy lefogyj 3 kilót. Az orvos egyszerűen rámutat az alváshiány és a súlygyarapodás veszélyes összefüggéseire. Tudjuk, hogy a rossz és a rövid éjszakák az elhízás egyik forrása gyermekeknél és felnőtteknél. Megzavarják a hormonrendszert, ezáltal növeli az étvágyat és megváltoztatja az étkezési magatartást. Például egy rossz éjszaka utáni napon nagyon vonzódunk a cukorhoz vagy a zsírhoz. CQFD.
Tiltott étrend
Miután feltették ezeket a kérdéseket, minden egészségügyi szakember megtiltja Önt bármilyen drasztikus étrendtől. Laurence Plumey (2) táplálkozási orvos meggyőződése: "Soha nem fogysz úgy, hogy mindent megeszel és betartasz bizonyos szabályokat. Természetesen egy hónapig meghúzhatod az övedet, és fogyhatsz 2 vagy 3 kilót, de hiányosságaink lesznek, elveszítjük az izmokat a zsírtömeg kárára, és visszanyerjük a lefogyott súlyt. "